1樓：演講與口才特訓營
克服上台演講緊張狀態的方法01
1、演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象絕大多數的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有乙個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產生是必然的，但同時也是可控的。
這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經驗，不管他們取得過怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。並且實驗已經證實：適度的緊張感有助於運動員的成功。
從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
2、演講者事先應做好充分準備演講者應盡量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。
除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的物件。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。
另外，還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足，找出自己的優勢所在，增強自信心。
克服上台演講緊張狀態的方法02
樹立必勝的信心和勇氣：上台前告訴自己能站在講台上就已經成功了，一切困難都阻止不了我。
想象自己是成功人士：想象自己是成功的象徵，是真理的代表，是救世主。作為乙個成功者，我沒有怯場的理由。
排除各種雜念：不要關注別人的評價，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。
心理暗示：告訴自己我能站在這裡已經比沒站在這裡的人強多了，告訴自己，我一定能行，我已經準備得非常充分，我已經完全沒有問題。
把觀眾都想象成傻子蘿蔔白菜：他們如果不是傻子，會聽我這麼乙個初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?
不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的，丟了無數次臉以後，再把一片片臉撿起，重新貼上去。
與緊張共存：適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰鬥到底。
最後一招：你如果認為以上方法都不管用，那麼還有一招，對自己說，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了，你們能拿我怎麼樣?
平時講話不會緊張，一上台演講就緊張說不出話，有什麼方法能破？
小女子我 故意給自己創造機會。我以前也是，上台磕磕巴巴的，後來一有這種活動就報名參加，多講幾次就行了。主要是練習和心理 其他真沒什麼用 pho只忽 瀉藥做足準備，準備充分了心裡就會很有底。然後就是多練習，我也害怕在講台上講課，但是由於專業要求沒辦法，硬著頭皮也要上，次數多了自然就無所謂了 如果是按照...
如何克服在講台恐懼，提高自信。一上台就發抖臉紅？
紅塵破劫 現在就是兩個方法，脫敏和認知。脫敏很簡單，就是不斷的練習，可以先乙個人站在講台上演講，之後可約幾個關係好的朋友在下面聽你演講，給出意見。逐漸多次參加演講，形成習慣。認知就是要認知你恐懼的真正的原因是什麼，發抖臉紅是因為害怕和害羞，那麼你害怕什麼，害羞啦真正的原因又是什麼，害怕，是因為對環境...
想去香港大學讀研究生大一要開始準備什麼？
我是大一新生，就讀於某末流985 B類雙一流 專業是生物類，研究生想讀臨床藥學 請問我應該準備什麼？怎麼準備？首先大一就有這樣子的想法，特別值得讚賞。其實你的學校還可以末流985也是985啊，在你的申請過程中還是佔很大優勢 幾個要點 1.平時成績保持在85分以上，越高越好2。盡早注重英文的安排，雅思...