1樓：大法的迷
你敢說說你早上，中午吃了什麼嗎？吃了多少精緻碳水？還有沒吃一些其他的東西？還是沒管住嘴，吃的太髒還想掉重，運動多少也沒用，晚上最好連水都少喝。。。。
2樓：槿崊
這種情況需要看個人體質的，有些人一運動就瘦了，而有的人是先胖再瘦，不要只看眼前的東西，長遠去看，堅持下去，就一定會有收穫，只是很多人都敗在了堅持這倆字上，加油
3樓：是你的曉月呀
本人在校大學生在高二的時候大概瘦了10kg，總結了以下的經驗現在每天也堅持跑步鍛鍊的習慣因為鍛鍊是能給人乙個很好的狀態，保持每天的良好的精神面貌。
首先我覺得晚上跑步的話，就不要吃太多了只稍微的吃一點或者是不吃是最好的，儘管會有些餓但不會出什麼大問題，跑步以三十分鐘以上為宜，大概能跑5km差不多，跑完一定要記得拉伸，不然不僅會很難受，也有一些其他影響，做完這些之後，如果條件允許可以再跳繩2k次，這樣鍛鍊比較充分。晚上早點睡覺，掉稱指日可待哦！！
30分鐘有氧運動會讓脂肪供能達到乙個較高峰值，持續到50分鐘之後不會因運動時間增加再持續增長，且容易疲勞和對膝蓋造成過大負荷。因此，建議把運動時間控制在30-50分鐘，每週2-4次。所以在達到30分鐘的時候，每多一分鐘，脂肪都在瘋狂分解，希望大家能多堅持一下，早日甩掉脂肪。
4樓：琪7
我每天晚上跑三公里，跑完跳繩，差不多就是運動乙個小時左右已經堅持了乙個多星期了
我沒瘦，也沒胖
剛開始跑的時候，沒跑兩圈就頭暈，很難受，現在跑三公里也不覺得頭暈我的一日三餐飲食：
早餐：乙個包子，乙個雞蛋
午餐：公尺飯，西紅柿炒蛋，大白菜
晚餐：蘋果或玉公尺、紅薯
每天晚上跑步兩公里，配速五分半，沒什麼健身效果嗎？
自然是有健身效果的，如強身健體，加強心肺，提公升免疫，改善抑鬱，以及內臟脂肪的降低。堅持這麼跑下去，也不至於傷身 不過最好還是適當有所休息，比如跑六天休一天，給身體一些恢復的空間，也不至於精神上產生厭倦或疲憊 身材肯定也會緊緻不少，跑步分泌的內啡肽會讓你頗有愉悅感。再要說還期望其他什麼健身效果，我估...
我能因為霧霾放棄每天晚上堅持的跑步嗎？（pm2 5 達200）
范羅士 首先每天堅持運動這個好習慣一定要堅持下去啊！每天保持適量的運動對於現代社會的人來說簡直太重要了，但又有多少人每天運動量不足呈現亞健康狀態，所以要在這裡鼓勵題主一定要堅持運動！當然了，運動有很多方法，跑步只是其中的一種，外面霧霾大了，最好還是不要出去跑步了，不然對身體反而是一種負作用，外面霧霾...
我剛買三天的小公尺9，每天晚上待機掉電，前兩天是100到70多，今天甚至從100掉到了69，要退貨嗎？
Mr.Liu 建議你去售後或者小公尺之家問一下，不一定是硬體的問題，我之前手機掉電快，是有乙個軟體常駐後台還是怎麼回事，解除安裝之後，掉電就正常了。如果是硬體的問題，或者不能發現問題的根源，建議走售後程式換一下。 李白 我最近也買了小公尺9。然後小公尺6就放在那沒用，待機了乙個半星期，還有40多的電...