1樓：范羅士
首先每天堅持運動這個好習慣一定要堅持下去啊！每天保持適量的運動對於現代社會的人來說簡直太重要了，但又有多少人每天運動量不足呈現亞健康狀態，所以要在這裡鼓勵題主一定要堅持運動！
當然了，運動有很多方法，跑步只是其中的一種，外面霧霾大了，最好還是不要出去跑步了，不然對身體反而是一種負作用，外面霧霾大對於人體呼吸道的損傷是非常嚴重的，細小的顆粒物吸入肺中人體無法排除只能堆積在肺裡或者進入人體參與血液迴圈，這都是非常不健康的，切莫因小失大喔！
在家中也是可以鍛鍊的，比如舉舉啞鈴，做做拉伸，練練蹲起和仰臥起坐等，這些都是不錯的選擇呢，如果外面霧霾天氣非常嚴重，還是建議你在家中選擇這些簡單的運動呢。當然在家中運動也要注意空氣環境，要開啟空氣淨化器淨化周邊的空氣，避免吸入有害顆粒，同時注意運動的時間不要過長，大概15-30分鐘為宜，時間過長二氧化碳濃度公升高就會覺得憋氣（房間超大的大佬忽略）。希望可以幫到你。
2樓：天堂羽
您說的是城市AQI指數吧，實際上PM2。5含量會更少一點。一般來說，50以下叫優，都沒有問題，50-100良，一般人沒問題，敏感人群減少；100-150就是輕度汙染，一般建議減少戶外活動；150-200是中度汙染，不建議戶外運動
如果只是出於健康鍛鍊，不是近期要參加比賽之類，建議這樣汙染的時候中斷，換成室內的運動，單車、跑步機，或者HIIT、健身操、俯臥撐、捲腹、平板支撐等運動方式
你有每天晚上堅持讀書的習慣嗎？
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