1樓：鑫手指
1、沒有全程處於中立位
2、背部太鬆沒有鎖定，導致脊柱全程都在不同的曲度間來回變化3、一般這種需要到核心力量維持穩定的動作，最好使用瓦式呼吸法，吸氣撐起腹腔，保護腰椎和核心穩定
4、戴腰帶，既可以一定程度上保護腰部，也能讓你更好感受瓦式呼吸是否做到位了
2樓：
在底部有彎腰：你仔細看，衣服腰部的褶皺距離變長。
幾乎所有硬拉是要觸地的，只有羅馬尼亞硬拉等少數幾個動作才會不觸地。
直腿硬拉最好把腿幾乎完全伸直，稍微彎一點點沒有鎖定，避免膝關節受傷。而你這個屈膝偏多。（這是小問題）
總的來說，柔韌不夠，動作輕微變形。多拉伸後側，直到可以完全不彎腰做出腿基本伸直的直腿硬拉。在柔韌不夠之前，你先把幅度放小一點，就不會彎腰了。
3樓：社會主義硬拉
挺好的。 感覺大腿後側有拉伸感就問題不大。每個人的柔韌性不一樣，不能簡單的說對不對。記得這個保持腰椎挺直的時候，要想著挺胸而不是想著繃腰
4樓：教練張銀橋
這個動作不好，腰椎一直在動，你是在骨盆前傾的狀態下完成的。
看你們的答案，我發笑了，明明就是骨盆沒在中立位，非說人家柔韌性不夠。。這麼簡單的動作和柔韌性有啥關係。
為什麼想要練習傳統硬拉卻練成了直腿硬拉？
wdxhgsjiihg 臀位問題不大，關鍵你沉肩不充分上背不夠緊繃，有圓背現象，長此以往會有體態問題出現。還有就像上面乙個回答說的，你改善了這個問題臀位自然就下降了 阿信 需注意屈膝角度，準備動作，找好雙腳與雙手之間的距離，然後將身體完全蹲下去，動作啟動時，不要只伸膝，從地下拉到膝蓋位置這段距離需要...
直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉有什麼區別嗎，感覺看起來都差不多？
金渺 直腿的起點在地上，拉起鎖定為動作結束。羅馬尼亞的起點是鎖定狀態，下放到槓鈴過膝 鈴片不觸地 為動作結束。所以，直腿硬拉的做組過程和傳統硬拉一樣 準備 向心 鎖定 放下槓鈴 再準備 向心 鎖定，如此迴圈 而羅馬尼亞的過程是鎖定 離心 向心 鎖定 離心 向心.如此迴圈。這是本質上的區別。 深蹲博士...
為什麼我直腿硬拉的時候能感覺到股二頭肌和臀大肌在發力，深蹲的時候卻感覺不到？
他們都叫我沈教練 深蹲過程中股兒在髖部的起點被拉伸，在膝部後側的止點被縮短，而且因為身體隨自重下降的原因，股二在整個下蹲的過程並不是乙個典型的向心收縮 肌肉縮短 的過程，所以感受不那麼明顯是正常的。那麼題主可能要問，如何深蹲過程中更好刺激股二呢。如果要搞清楚原理，恐怕需要從踝.膝.髖逐一做受力分析才...