1樓：嵐珊
你要找到自己的睡眠規律，這一點很重要。也許你的睡眠規律，（每個人的身體狀況、活動量是不一樣的。如果白天一直無所事事或者幹的體力活比較少。
那麼身體不勞累的情況下就不太好入睡；）在晚上12:00而不是10:00。
也許你不適合午睡。拿我個人來說，只要中午睡了，晚上就沒法睡。超過晚上10:
00，就不太容易入睡。另外晚上還不適合做讓人興奮的事。做一些枯燥無聊的事，也不能鄭重其事地去睡覺，不要太把睡覺當作一回事。
要自然而然的，如果不困，可以看一下無聊的書，等等。希望說這些對你有幫助。總之每個人是不一樣的。
要善於尋找規律，善於尋找個人的特點。
2樓：生命文化 蔚羲
關於現代人的睡眠情況，90%的年輕人都屬於是經常熬夜的範疇，也就是晚上11點後入睡的情況。這樣對於肝臟造成的損傷和傷害會隨著熬夜時間的長久而逐漸加深。而肝疲勞的修復問題狹義就是睡眠的問題，因為現代人都不懂的放鬆自己。
廣義就是身體用於自我細胞修復的時間，包括深呼吸，然後提供身體足夠的營養，以及等等方面的工作！
關於熬夜睡得好，我這邊有乙個比較好玩的說法，就是暈睡，就是大腦宕機，那麼只有停電重啟主機，就是類似的過程，這個過程，你睡夢的力氣都不一定，太透支，太消耗了！
所以吧，剛剛談到的到營養理論層面的，關於生物鐘方面的，確實會有一點點的影響，如果身體絕對OK，很棒，那麼生物鐘的影響下，你會很有規律，也會足夠得去休息好。在本身身體透支的情況下，你每天攝入的營養虧乏，那麼攝入的營養可能大部分用來修復身體，可能未必足夠，而失眠，很多時候是細胞飢餓，缺乏足夠的修復材料，所以去順好肝氣，然後均衡的，足量的營養，然後用上好的油，葡萄籽，亞麻籽，或者橄欖油都可以，自己可以確保品質的都可以用，這個是給肝臟排毒做潤滑劑的，先把自己照顧好，身體也就會給你好的人生體驗。
3樓：CSXxxx
把睡覺也當成了一種計畫，計畫著10點睡，本來就不想睡，還強迫自己入睡，結果沒睡著，那叫乙個煩躁，越煩躁，越睡不著。
建議睡前看書，看些文學作品，既能陶冶情操，又能靜下心了，有睡意了，就睡得香了。
為什麼睡得早反而起的更晚？
這要看睡前狀態，包括身體狀態，精神狀態，如果心裡有事情想著很可能會醒來很早，比如第二天要上班開會或者趕飛機，或者去參加乙個重要的活動 還有如果前一天非常疲憊，第二天很可能也會起不來 不過大部分人的狀態是睡得早也會醒的早，因為人體有自己的生物鐘，睡眠到了一定時間之後自己就會醒來。 晴朗的海 如果你只是...
為什麼宿舍有人說話就睡不著，教室很吵反而睡得很香？
Jasper HU 對白噪音說法持保守態度。最根本的原因應該是大腦有一部分潛意識會持續檢測環境中潛在的威脅，生存是所有生物的本能，所以在任何有威脅的地方，你的大腦是不會讓你睡著的。聽覺在的時候依然工作的感官，睡眠受到環境音影響也很常見。雖然在教室和寢室都很安全，但是你的潛意識依然會持續分辨環境中的異...
儘管每天睡了8小時，為什麼還會覺得睡得不足，精神欠佳，身體狀態不好，累？
better麻麻 我也每天8小時還是好累。原因1.睡眠質量不好，之前去看中醫，醫生看我臉色說的，睡的不深。2.體質較弱，精力不足，需要加強運動。 尋歌 有幸看到。不知道題主多大年齡，睡眠對乙個來說是及其重要的。每天足夠的睡眠會讓自己精力得到一定的恢復。當然也有很多原因會導致自己感到乏力，很累。這是心...