1樓：SUNNY陽光康健
要根據腳型選鞋，通常足弓分為高足弓、低足弓和正常足弓
溼腳板在紙上踩腳印，足弓處只一條窄水漬，說明足弓高，可以穿較輕的鞋，鞋面不宜過緊
如果是乙隻完整的腳，說明有平足或腳內翻傾向，選擇足弓處加強支撐的，以防膝關節受傷
如果腳印的足弓處寬窄中等，正常足弓，大多數鞋型你都能穿
另外，前腳掌較寬的人，不要穿尖頭鞋，選擇圓頭或者方頭的更好，避免腳趾長期受擠壓變形
買鞋必須試鞋，不合適的話不要將就，所以建議去實體店裡試穿，繫好鞋帶後走走、跳跳、跑跑，感覺腳被鞋緊緊包裹住，但又沒有擠壓、磨腳的不適感
市場上的跑鞋大致有4類：
1，緩衝型
重量較輕，適用於體重輕（160斤以內）和短距離跑步者，正常足或外翻足、不曾有過嚴重崴腳的人士
2，避震或穩定型
一般比緩衝型的更重，能給腳部一定的支撐保護，適合低足弓、平足、內旋、外八字、體重較重、每週跑步4次以上的人士，預防因足部過度外翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力
3，越野跑鞋
外底的紋路誇張粗大，鞋底較硬，上部材料一般防水，適用於泥濘小徑、山間小路等越野跑
4，馬拉松跑鞋，又稱馬鞋
很輕便，跑起來感覺輕鬆，專業馬拉松比賽訓練的鞋子
需要提醒的是，緩衝效能太好的跑步鞋，雖然能夠有效化解衝擊，但也會增加人的疲勞感
一雙跑步鞋，中等體重的人跑五百公里左右後就需考慮更換，特別是跑步頻繁，鞋跟底部一側比另一側磨損得厲害，有明顯弧度，鞋底花紋或圖案已模糊不清，或者鞋型發生扭曲，意味著無法使腳和腳踝處於平衡的位置，減弱緩衝保護作用，會加大衝擊力和扭傷風險
最少要準備兩雙跑鞋替換著穿，一周換一次
2樓：途徑你的盛放
110斤屬於小體重，gt2000沒問題，對自己身體素質自信的話gt1000也可以，亞瑟士的跑鞋偏重偏小，建議最好去實體店試一下。
想提高自己的身體素質，是團課合適還是私教呢？
Coach Lei 感受不同的風格肯定團課，也可以幫助你結識很多朋友，但是團課是很難具有針對性的，就是針對你個人需求去發展自身素質，可以作為前期或小白的健身習慣養成。而乙個好的私教是可以給予你良好的科學的適合你的運動訓練，但是前提是他能力沒問題，一般水水的教練就算了吧。如果經濟方面ok，建議請乙個好...
寶寶體質很差，該如何才能提高身體素質？
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跑步已經堅持倆個月了，身體素質的確強了，但是小腿越來越粗了，有沒有什麼動作或者方法可以讓小腿瘦一點啊？
優冠體育材料 可能是跑步的發力方式的問題，如果小腿發力的話，時間久了，肌肉也發達一些。如果是抬腿送髖的跑步，利用核心發力，小腿只是配合上部的動作完成乙個動作的連貫，這樣小腿的肌肉不那麼緊張，慢慢的通過鍛鍊，小腿就可以瘦一些。跑長距離需要掌握發力的方式，這樣跑起來輕鬆持久，小腿也不會變粗。跑步前後的拉...