1樓：星回廿五
附一張前幾天手環記錄的心率圖
我清楚得記得那天我下午四點之前都在睡覺
講道理應該是處於乙個靜態
然而 其次就是低血壓
我血壓目前量過最低的一次是低壓40高壓70+這樣的情況下我會有極強的窒息感
同時伴隨著頭暈甚至沒辦法坐著
只能蹲下蜷縮
好像跑題了
說這麼多其實就是想說
千萬別節食
千萬別節食
千萬別節食
身體健康是最重要的
至於控制食量這個事情
真的是要靠自己
想吃零食的時候我一般會讓自己忙起來
給自己找事做
還有就是家裡從來不放零食只有水果
最後祝題主身體健康地改變自己
2樓：維他命0425
我感覺，就每頓比上一頓少吃一點，可以一勺，或者兩勺，慢慢減下來，而且盡量戒掉口味重的食物，還有會刺激腸胃的食物。像辣椒啊這種會上癮的，就不行。少吃那種精加工的食品，鈉含量太高，容易浮腫還是啥來著，反正就是對身體不好。
我前一陣胃漲的厲害，沒怎麼吃東西，虛的要死，從下鋪爬到上鋪都要歇一會的那種，等病好了一下子胃就小了不少。。。。
3樓：
當然是要自己忙起來，忙著看書、工作，自然就沒時間吃東西了，躺著床上玩手機、看電視劇集的時候永遠管不住自己的嘴……
我自己在家閒著的時候不吃正餐的（不愛做，訂外賣又太油膩）在家吃水果，天天的嘴不閒著，熱量高的零食吃的相對少一些；正常上班的話就規律多了，要是忙起來的時候很可能一天不怎麼吃東西
4樓：OL姥姥家
treat 你的飢餓感
飢餓感是可以馴服的，就是，餓了再吃。
懂得你什麼時候是饞，什麼時候是真餓。
真餓，用高飽腹低熱量填飽。
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