1樓：里昂
用前腳掌著地最好。從道理上講，因為腳的大多數關節集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，在健身時，能夠緩衝外來的震動，對人體起到保護作用。腳型是前寬後窄，前腳掌對維持身體平衡也十分重要。
此外，用前腳掌著地，制動性小，能增大跑步的幅度，使動作輕巧省力，從而提高跑步速度。
假如用腳跟著地，不僅影響跑步的速度，容易損傷膝關節，還會使內臟、大腦受到較大的震動，對身體不利。而全腳掌滾動式著地也是可行的，但不利於發揮速度，在運動方法上相對不經濟。
長跑的正確姿勢還包括：肩膀放鬆，輕握雙拳並曲肘，雙臂擦著身體兩側前後用力擺動，而不要向後側方擺動；上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。這些都是需要注意的。
引用來自最後的思想
2樓：Totora
跑步姿勢不對，正確的長跑姿勢一般來說是大腿帶動小腿，腳掌跟部著地，落地點在膝蓋正下方為好。彈跳起來時不要向上蹬地，那樣是白白耗費體力，而且對小腿負荷很大，身體稍微向前傾，腰挺直但不要僵硬。剛開始用這種跑法有些不習慣，大腿會比較容易累，多鍛鍊鍛鍊就好。
記得跑步前後拉伸肌肉。
3樓：高玉龍
第一，你可能有跑步用力蹬地的習慣。
第二，你大腿比較強壯，相對而言小腿動的少一些。
第三我覺得這沒什麼不正常啊，腿提起來用的是大腿多一點，蹬出去的時候小腿肯定要用力的好麼，先天人大腿粗一點是走路基本靠大腿導致的，你跑起來忽然小腿多用了一點了疼一下沒什麼大驚小怪的。
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