1樓：李黎璃
聽說休息不規律對身體危害很大
嚇得我天天熬夜，熬得很有規律
很準時，每三天熬個通宵……
大家應該都知道，我們護土得值夜班
走哪兒都一樣，夜班是避免不了的~
我們是每三天排個夜班
基本上就是上個夜班剛調整過來，下個夜班就來了
時間長了，頭髮大把掉，身材發福，就連臉色都變的暗黃沒有光澤
我去幹了才半年的時間，整個人就老了十幾歲
但是工作還是得幹
就這樣，我光榮的走上了一邊熬夜一邊養生的道路……
大家都知道，熬夜最傷的其實是肝和腎
肝和腎任何乙個出現問題，都會導致一系列的問題
經常熬夜的，一定的注意護肝養腎
護肝的話，我直接吃的護肝片，每次上夜班之前就吃上
護肝片一般短時間內是看不出來明顯效果的
我也是吃了大概小半年的時候
才感覺出來些變化
就是之前值完夜班整個人就非常累，又時候甚至還會頭暈眼花
半年以後基本上就沒啥感覺了，除了眼睛酸別的還好~！！
可能還跟我日常喝的阿蘇勒甘精參杞茶有關係
因為這個我基本上是每天都會喝的
特別是值夜班的時候，晚上就是喝的它
一方面能提神
另一方面就是不僅能護肝，還能養腎
裡面的主要材料就是女黃精、茯苓、枸杞、人參、甘草等
都是護肝補腎的東西
喝的時間長了，我感覺我臉色似乎也要比之前好
之前因為值夜班，時間長了臉色蠟黃沒有起色，現在就要好太多了，不至於說容光煥發，但是至少沒那麼喪，可能主要就是因為我現在用的ORKY穀胱甘肽光蘊煥潤精華液
是個價效比非常高的美白精華
裡面的美白抗氧化成分是穀胱甘肽+烟醯胺+熊果苷，三大美白大佬都在這裡了
穀胱甘肽：淡化黑色素沉著
烟醯胺：阻止黑色素小體轉運
熊果苷：減少黑色素形成
貫穿黑色素形成的整個環節，從根源上阻斷了黑色素的形成
我就是衝著這個配方來的，美白去黃真心給力
我之前蠟黃的臉，用它配合著內調，3個月左右就調整過來了~！！
熬夜的時候很容易出現眼睛痠脹的感覺，就是因為用眼過度了，特別是天天對著電腦手機的更傷眼~！！我平時都會備著眼要水兒
晚上值夜班眼睛酸的時候就滴一滴
滴進去涼涼的，很舒服
眼睛沒一會兒就會舒服很多
緩解眼疲勞還是很不錯的
不過眼要水兒也不能滴的太頻繁
一天滴個2次就差不多了~！！
PS：晚上回家睡覺前也可以滴滴，我之前嚴重的時候睡覺眼睛都很乾澀，滴介個能舒服很多~！！
還有，長期熬夜會導致抵抗力下降，平時可以吃些維C，補充維C可以增強抵抗力
維C不管是幾塊錢的，還是幾十塊錢的都行
不用太講究牌子
我個人更喜歡吃維C咀嚼片
因為它好吃
吃起來就像糖果一樣，酸酸甜甜的
我每天吃起來毫無抵抗情緒~
就當糖吃了哈哈~！！！
如果我說這個豬尾湯其實是我自己想喝的，你們信不信？？
真的是我自己喝的啦~！！
我是因為基本上白天上班都會一直站著或者是走動
腰部經常疼痛痠痛，就想到熬點什麼來補一補
豬尾有補腰力、益骨髓的功效。所以今天主題就是它~！！
材料：豬尾巴、花生、黑豆、生薑、料酒
豬尾巴：補腰力、益骨髓
花生：促生長、抗衰老
黑豆：清熱解獨、補xue養腎
生薑：增進食慾、活xue驅寒
料酒：祛除肉類腥羶味
做法：
1、先把黑豆放清水裡浸泡乙個小時
2、把豬尾巴切段洗乾淨
3、豬尾巴放進沸水裡焯熟，去血水
4、生薑切片
5、把焯過水的豬尾巴、泡好的黑豆、花生和生薑一起放進砂鍋
6、水和食材比例是3:1
7、大火燉15-20分鐘；轉中火5-10分鐘；再轉小火慢熬一小時
8、轉小火的時候再放料酒
9、完成
碎碎念：
在燉湯的過程中，要時不時攪拌一下湯、以防黑豆粘鍋底了噢。那個花生本來想炒一下再放去煮的，誰知道火太大以及沒有不斷地翻炒，導致黑乎乎的，不過還是很脆，只能當零食來吃了哈哈哈~。
不過花生我放很少量，不是別的不適合，完全是因為沒花生了，小夥伴們在燉湯的時候可以花生量可以比黑豆少一點點就好~！！
好了，完成啦～沒事兒可以給男朋友煮煮，讓男朋友身體倍兒棒，這完全就是在給自己謀福利啊嘻嘻嘻~，衝啊姐妹們~！！
2樓：舒達床墊
小羊作為乙隻單身羊，為什麼要回答這種問題？
怎樣「盡可能」健康地通宵熬夜？
還是貼乙個答案吧~
熬夜吃一些護肝片，養生方面吃一些健康食品即可，比如蔬菜水果堅果之類的。
（小聲說）最重要的當然還是要發動女朋友的技能讓男朋友不要熬夜鴨！
3樓：江澤城
熬夜上班，就讓買個眼罩給他，早上起來別吵他！
給他做點早餐，等下讓他重新熱回來吃，弄點豆漿或者湯，經常熬夜的人，要清肝明目。
或者早上給他煲粥，別吵他睡覺，經常熬夜的人很容易精神虛弱，醒了很難重新睡著！
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