1樓：大貓菜
總的來說上夜班對身體健康影響較大，因為夜晚本身就是人體修復，造血的時機，這個時候第一時間要做的就是好好休息，好好睡一覺，沒有什麼比好好睡覺更有用得了， 然後在這個基礎上可以適當增加一些健身鍛鍊的計畫。
我一般都是下午三點到5點這個時候去運動的，這個時候生理功能剛好處於最佳的狀態，如果從人體血壓和心臟跳動頻率來說的話，最好的時間點是下午5點～7點，這也是為什麼這麼多人喜歡在這個點跑步，打籃球的原因把。
考慮到你上夜班的話，因為光靠睡覺可能難以讓身體恢復到最佳狀態，本身運動也是要消耗能量，所以建議你在飲食上要注意搭配，多吃一些瘦肉，魚蝦，蛋白質，豆類等食物，如果夜班用眼比較多的話，那麼吃點一些富含維生素a比如主幹，番茄，胡蘿蔔這些都是對眼睛很有幫助的。
2樓：蘇蘇咩醬
同三天乙個夜班，夜班吃很多東西，下完夜班要睡到下午五點鐘了，然後夜裡勉強十二點多睡覺，想調節生物鐘，辦的有健身卡，練體能時明顯感覺到肌肉疲乏跟不上，估計是經常熬夜的原因。最近出現了心率過快的現象。。。唉。
正在調節。
3樓：陳明輝
瀉藥。像我也是經常上夜班熬夜的人。生活不太規律這是常有的事情，但是為了保持身材，我們必須克服自身的不利條件。
有條件的可以去當地的24小時營業的健身房，沒有條件的可以自行車上下班，或者回家了在家鍛鍊。
飲食方面才是最讓我頭疼的問題，有時候白天睡覺，晚上加班，一天往往只吃一到兩餐。晚上下班可能會肚子餓。這就需要根據自身的情況，合理分配飲食計畫了。
算好自身每天必須的攝入量，加班的時候帶上自助餐。
有機會再補充
經常喝蜂蜜的人會怎麼樣？
蜂農 耽擱大家一下。出點自己養的純正雲南土蜂蜜，不參糖，不作假。保真！保真！保真！需要的簽名滴我。Delay everyone.Make some pure Yunnan soil honey,without sugar or fraud.Pity Pity Pity The name you ne...
經常吃素的人會怎麼樣？
未名川傑 直接飲用自己的其他回答了 大學一些朋友常年吃素，聽她們說，臉上基本不長痘，還省錢。信佛的不吃葷味，信道教的也是有相類似的觀點，我們試著從科學的角度來解釋。動物被殺死的時候會產生憤怒 恐懼等情緒，科學的來說，就會在體內產生大量的激素與毒素，這些毒素是不是最後都被吃動物肉的人類吸收了？這些毒素...
君子應該是怎麼樣的人？
已登出 論語 季氏裡有一段 君子有九思 視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義 我的理解就是君子有九個方面需要去思考 看件事情，思考有沒有看得清楚 聽見事情，思考是否聽得明白 對人臉色，思考有沒有溫和 面容態度，思考是否莊重恭敬 對人說話，思考是否忠實 做事動手，思...