1樓：王燁
有是有，貌似是弗蘭克，街健大神，就是素食主義者。從只吃紅肉，到只吃海鮮，再過度到素食。但是我不建議你這麼做，一是人家是專業的，專業就是說從營養搭配，到訓練計畫，直行力，時間，以及經濟保障都有。
而咱們普通人是不能保證的。
二前面說了，也是循序漸進的，你這上來就純素感覺營養跟不上所有增肌，增重，增肥，不論增加什麼，都是攝入＞消耗。你希望肌肉增加，那就得合成肌肉的成分大於消耗才行。
再說個題外話，過去少林寺武僧還可以吃葷呢（道聽途說，切莫深究），為的就是補充營養。
2樓：老譚
瀉藥由於植物蛋白生物價普遍偏低，因而嚴肅的的素食主義者想攝入足夠的蛋白質難度是很大的，但也不是不行，正常練然後多攝入豆質品吧
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植物蛋白不過是生物價低點氨基酸譜缺點罷了，的確搭配合理的純素食可以吃出還行的身材，但說到「強悍的肌肉」——目前為止還沒有出現過乙個嚴肅的素食主義者拿到過奧賽單項小組前五的人，我想這已經跟能說明問題了吧
（P.S.如果題主認為少林武僧那肌肉屬於強悍的那一類的話，那我也沒啥可說的了）
3樓：Han
小可愛，你以為人的肌肉是什麼組成的。
補一句吧，人腦消耗能量佔比代謝的20%。如果有技術去除大腦人不死的話，多出來的能量足夠變成很強壯的肌肉男了。突然感覺如果電腦代替人腦的話，正常攝入能量，每天就比常人多堆積20%的能量，蠻恐怖的。
但是肌肉越多，消耗越大，所需補充越多，不知道哪算平衡。
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