1樓：小狼
推薦去看一下《睡眠革命》，裡面針對這種睡眠方法做了很多介紹，並且親試十分有效！
個人覺得你可能是因為方法不正確所以感覺沒有用…我是因為精神疾病而睡眠質量極差，已經吃了半年多的安眠類藥物了。而且我是那種吃了藥會覺得困能入睡，但是醒來後就覺得總是睡不醒，一天都昏昏沉沉的還容易累。大概是上個月月初的時候去逛書店看到了這本書，就抱著試一試的心態看了。
因為沒有買這本書所以我大概只看了一半多一點，回家之後照著書裡說的方法大概調整了一下，一星期之內就有了很明顯的改良。到現在有乙個月左右了，相比之前我的睡眠質量改善特別大，至少不會暈乎一整天了XD
親試R90睡眠法很靠譜，但是要找對應用的方法
2樓：海章
這書我看了很多遍，個人實踐感覺很好，也參考了京東上能買到的排名靠前的幾本書，其實道理就是相互印證的，並沒有什麼衝突。作者可沒有說睡覺就得是九十分鐘的倍數，還要加上自己的大概入睡時間，這就跟中國餐譜一樣，油少量，鹽少許，具體的自己可以在實踐中調整，人本身就不一樣，不可能有絕對正確的標準。乙個睡眠週期九十分鐘也不是他提出來的，準確說乙個週期是九十分鐘到一百一十分鐘，但大家基本都才用九十分鐘。
睡眠革命書裡有很多內容，多看看會有收穫的。
小公尺手環的睡眠測試靠譜嗎？
懷濟先生 我認為還是很不錯的，我失眠多年，近期有了較好的改善，為了更進一步提公升結合科學資料監測，我買了乙個小公尺手環6，就是這個鏈結 這是官方給出的十大購買理由。瞅瞅看看吧 下面是我自己監測的資料，結合下自己起床後的感覺，還可以。當然是達不到醫院的水準。調理普通的睡眠我覺得還可以。我覺得購買的理由...
詞根詞綴記憶法靠譜嗎？
MeOradre 感覺英語主要看兩個方面，乙個詞彙量，乙個語感。語感到了語法句式什麼的自然就會了，固定搭配記一下。單詞最好也是結合語感記憶最靈活，就是去看文章然後查生詞，不結合例句什麼方法很難記住。當然臨考或者極其生僻的詞還是要硬背的。至於詞根詞綴這些見多了 一定要足夠多 不用刻意去記意思，自己腦內...
沃爾沃S90這車靠譜嗎？值得買嗎？
反派 T5智遠落地40 這車看配置還是非常兇猛 254匹馬力零百加速7秒愛信8at變速箱加2.6w能選裝寶華韋健 開到現在有4w公里了越到後面越對無感了 缺點是發動機噪音和胎噪比較大感覺不是豪華車的感覺底盤有點鬆散濾震效果真不太好沒有高階感 內飾沒有營造出高階感這比凱迪拉克差遠了 油箱也太小了 人機...