1樓：blueseason
55公斤別想了，85公斤的練一練有可能。
我之前只打籃球，剛進健身房嘗試史密斯深蹲130公斤，大概隔一星期再試是150公斤，由於堅持膝蓋不過腳尖的錯誤做法，差點把史密斯架給頂翻。大概又隔了乙個月之後第一次自由蹲，只能做110公斤，動作肯定不標準。
我身高190+，體重240斤左右。
2樓：卞策
沒有深蹲基礎應該是不可以的。
主要不是力量基礎而是發力技巧的問題，直接上哈克或者其他蹲腿器材或許有極少數天賦異稟的兄弟可以第一次就深蹲100公斤。
我身邊的朋友第一次可能連60公斤都蹲不起來，主要是對於槓鈴的不適應與恐懼，在熟悉之後，有運動基礎的成年男性深蹲70到80公斤問題不大，100公斤在自重70公斤以上的人裡3~6個月可以達成。
3樓：唯有清風知
應該是不能的，身邊有倆例子，巧了的是倆人都是185左右的身高，都是從230+的體重瘦到180斤的，而且都喜歡打球，一周起碼四天晚上在打球，打全場，其中乙個跑五公里跟玩似的。
他們一開始企圖通過抖音自學動作，省一筆私教費，也會跟別人搭訕蹭練，大家都不認識的時候其中乙個搭訕我想跟我蹭練腿，然後帶著練了一下，從空桿熱身到80公斤蹲了乙個，那個人就不行了，頭直接暈了...這還是經常打全場，跑五公里如喝水，185身高180多斤的人的表現...
4樓：jojoian
5-60公斤這種除非是超矮的坐地炮，身高超過170公分，拼死也做不了，70公斤-85公斤段，身高170以下拼著受傷有可能能做，標準動作的話，做不了，170-180的，天賦異稟，拼著受傷有可能，標準動作做不了，如果是180以上的高個子，拼死也做不了
5樓：正體不明
我原來差不多和你的標準差不多反正我第一次蹲只有50 有人輔助極限也只有70 100公斤別想太多兩倍自重沒有一定的基礎負重訓練是做不到的當然也不排除天賦異稟
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