1樓：蘇呀蘇呀
我發現平時過來進行營養諮詢的女性朋友們，有很多個跟我說，自己經期會出現腰痠腰痛的情況，總結了一下，大多可能是由於日常生活中的一些不良習慣而引起的：
1、久坐，可能引起盆腔充血，嚴重時出現痛感牽連腰部；
2、缺乏運動，使體內血液迴圈不暢通；
3、熬夜，睡眠差，內分泌紊亂，在中醫角度也認為，熬夜會耗損腎氣；
千萬別以為女性不會腎氣虧損，不管是男還是女，都有可能因為錯誤的生活習慣導致腎氣虛損的情況，女性經期腰痛就是很典型的表現了。
我一貫認為，只有正確判斷自己體質，才能合理養生，所以僅憑經期腰痛，還不能充分判斷是腎氣虧損，我們需要完整的從中醫角度去看。
1、腎氣虛損的女性，除了姨媽期腰部痠痛脹痛之外，還可能同時伴有：
大姨媽的量少、顏色發黯、質地稀薄；
時間上有時候推遲、有時候又忽前忽後的；
這類人也有偶爾會出現頭暈、輕微的耳鳴、還有的晚上可能會頻繁起夜；
這些表現，符合3條以上的，基本上就可以確定了。
針對這類女性朋友的中醫食療呢，我一般推薦乙個茶飲，就是當歸枸杞茶，取黨參、當歸、枸杞、淮山各5g加適量水，開水燜煮15分鐘後即可，是比較適合腎氣虛損的女性日常食用的。
然後發生經期腰痛的情況後，我們一定要注意，避免久坐和熬夜這些不良生活習慣，適當的進行一些運動，注意正常作息，否則的話，真的可能越熬夜會越慘了。
2樓：是鷺鷺呀
突然想到生理期腰痠腰痛的問題或許冥冥之中要我來回答
我從肌肉骨骼的角度來說，可能某一部分女生會有骨盆前傾推腰椎導致腰部肌肉緊張腰椎的空間受到一定的擠壓，在平常會產生腰痛生理期感覺更強烈，從這個角度來說，生理期為了有效的解決痠脹腰痛，可以通過用工具提高腰部的空間，這個方法非常好，我自己生理期也會做方法很簡單
用高一點的抱枕放在自己膝蓋下面，抱枕要高一些，這樣當你的腿高了以後骨盆自然變低也會更穩定，骨盆會有向下的力量，腰椎的空間也會變大～
不過這種方法，不是長期解決的方式還是需要從日常飲食習慣行為模式去改變
體寒引起的女生建議經期後的乙個星期補補血，其他時間不用補，經期前一周適合喝活血的，也就是常說的阿膠，生薑紅糖水之類的～
我也會經期腰痛，但是堅持瑜伽的練習確實有效解決了痛經以及腰痛，當然沒管住嘴喝冷的又會痛所以有痛經腰痛的妹子一定要注意不要喝過冷過冰的
好好愛自己～生活很美好～
3樓：
這個問題真是適合我【黑臉】疼了好多年，從高中就開始，到大四了，除了大三出國交換半年一點也不疼，其餘時候真的是。。。每次都是疼到幾近昏厥的睡著，出一身汗，才會好。
做女生真不容易，心疼的抱抱自己
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