1樓：合肥長淮中醫醫院
年輕人腰痛主要是由勞損、受涼和外傷引起。
特別是勞損引起的腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰韌帶炎症或腰椎間盤突出症，以及寒冷引起的腰肌和軟組織痙攣，或者是外傷引起的肌肉和韌帶拉傷，以及椎體骨折，都會引起腰部疼痛的情況。
所以年輕人腰痛，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免腰部過度負重活動，避免腰部反覆彎腰和屈伸活動，和坐姿時一定要多注意坐姿，並且對腰部做熱敷，多進行臥床休息。
久坐傷腰，蹺二郎腿，睡姿不對，不良動作（身體前傾、彎腰突然用力搬重物等不良動作等）等等情況都會使我們的腰部越來越脆弱。
2樓：鄭奕貞
年輕人出現腰疼的情況，多半是由於腰肌勞損導致的，而引起腰肌勞損的原因有很多，比如長時間久坐，過度疲勞，運動損傷等等。因此在日常生活中應當盡量避免上述幾種情況，否則很容易出現腰疼的情況。建議出現腰疼症狀的人應當加強腰部肌肉的鍛鍊，可以通過游泳增強腰部的肌肉力量，也可以通過拱橋式三點支撐法，飛燕式等功能鍛鍊的方法鍛鍊腰部。
3樓：樸美蘭
長期腰痛找不到原因？看看這7件傷腰的事，你是不是天天都在做在人體的脊柱結構中，腰椎可謂是最辛苦的，它承載著人體一半以上的重量。
然而，很多人卻不懂得愛惜它，甚至天天都在傷害它。以下傷腰「七宗罪」，你犯了幾條?
7個傷腰的錯誤動作
① 蹺二郎腿；傷腰指數：★★★
② 久坐不動；傷腰指數：★★★
③ 窩在沙發上；傷腰指數：★★★
④ 單手提重物；傷腰指數：★★★★
⑤ 坐姿前傾；傷腰指數：★★★★
⑥ 仰身起床；傷腰指數：★★★★
⑦ 彎腰提重物；傷腰指數：★★★★★
預防腰痛的發生，除了盡量避免上述提到的傷腰動作，助於養護腰椎；注意保暖：腰部受涼會使得腰背部肌肉痙攣、小血管收縮，從而誘發腰部不適。秋冬天氣冷需注意保暖，以免腰背部遭受風、寒、溼的侵襲。
4樓：程正軍
現在這個社會，腰疼已經不是老年人的「專利」了，很多年輕人和小孩都出現了腰疼，因為隨著社會的發展進步，我們工作模式、學習和生活方式都發生了改變，久坐族、低頭族隨處可見，全天對著電腦、手機等電子產品，再加上坐姿不良、體態不正、缺乏運動等因素都為腰疼埋下了隱患。
5樓：花想容
可以在步行時擺動雙臂，手中拿著小重物或不拿小重物都可以，這樣能讓你更加受益。北歐式健走——這最初是給越野滑雪選手準備的乙個夏季培訓方案——現在已成了一種越來越流行的全身運動。
雙臂伸直，按壓住桌子，用肚子去貼近桌面。這樣可以練習腰背部肌肉的力量，有助於緩解腰痛。
彎腰拖地時，腰不要弓得太厲害，也不要用力過猛，可以選擇長一點的拖把；搬重物，千萬別下腰，曲腿蹲下再慢慢站起，讓物體重心貼近自己；選擇高度合適的桌椅，坐姿盡量端正，但也要注意時不時換一下，最好能起身走動一番。
急性腰痛時，可先趴下，然後盡可能使腰部肌肉放鬆數分鐘，期間不要揉搓。腰背部扭傷的前幾天，還可冷敷以減少水腫。
建議採取右側臥、腿微曲的姿勢，雙腿間夾乙個枕頭，有助於時脊柱保持在同一水平線上，減輕對腰椎、肌肉的壓力，輔助保護腰椎健康。
參考書籍《醫路向前巍子給中中國人的救護指南》《久坐不傷身》
6樓：[已重置]
年輕人出現腰疼，主要是有以下幾個方面的原因：
第一、由於腰部的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織出現了拉傷的情況，主要是在進行猛烈的彎腰搬抬重物時，導致肌肉出現過度的牽拉，出現明顯的疼痛感。
第二、由於勞損，比如經常的久坐、久蹲、久站，經常的保持彎腰姿勢，將會導致腰背部的肌肉以及周圍的軟組織處於疲勞緊張、勞損的情況，這樣也會產生炎性水腫，產生疼痛感。
第三、腰部的肌肉出現痙攣，主要是在腰部受涼以及勞累的情況之下，在進行腰部猛烈的用力時就會出現肌肉以及周圍的軟組織出現痙攣，出現明顯的疼痛感。
第四、腰椎間盤突出，猛烈彎腰搬抬重物，導致椎間盤受到明顯的擠壓，出現纖維環破裂，髓核突出出來，這樣會產生區域性的炎症情況，出現疼痛感。
第五、由於輸尿管結石，結石在輸尿管下行的過程當中會對輸尿管管壁產生刺激，就會出現明顯的疼痛感。
7樓：樂歸
年輕人出現腰疼，可能是因為：
第一.由於腰部的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織出現了拉傷的情況，主要是在進行猛烈的彎腰搬抬重物時，導致肌肉出現過度的牽拉，出現明顯的疼痛感。
第二.由於勞損，比如經常的久坐、久蹲、久站，經常的保持彎腰姿勢，將會導致腰背部的肌肉以及周圍的軟組織處於疲勞緊張、勞損的情況，這樣也會產生炎性水腫，產生疼痛感。
第三.腰部的肌肉出現痙攣，主要是在腰部受涼以及勞累的情況之下，在進行腰部猛烈的用力時就會出現肌肉以及周圍的軟組織出現痙攣，出現明顯的疼痛感。
年輕人也一定要保護好身體！
8樓：
知乎小透明貢獻一下答案
因為高強度的考研複習久坐，導致我身體有幾個地方有點不舒服，我分別介紹一下是如何恢復的。
1 腰背痠痛
這個主要是考研期間久坐好幾個月導致的，我嘗試過瑜伽、坐墊、運動等幾種方法。後來解決了腰背疼痛的問題。
解決方法主要是 stg坐墊（日本進口）+ 適量運動
主要還是stg坐墊好用。之後在招商銀行實習的時候還看到部門領導用的同款坐墊，hhh
2 胃不舒服，老是脹氣，打嗝，後期經常嘔吐。
最嚴重的時候每週會嘔吐三到五次（乾嘔），這個我後來分析主要是考研期間運動量太少了，每天僅有的運動量是吃完飯後從食堂騎車到教學樓。
為了治好胃病，我嘗試過食療、每週跑步，健胃消食片，還去醫院做過胃鏡。我就像神農遍嘗百草一樣試了好多種方法。後來發現還是古人的方法好用，飯後走一走。
解決方案就是飯後散步，散步到肚子舒服為止，而且要吃完飯立馬就散步，之後胃部再也沒有難受過，還是老話說得好，飯後走一走，活到九十九。（我現在每頓飯飯後大概不行20min左右）
3 頸椎
主要是科研用電腦久了導致的，解決方案就是買電腦支架。
4 頭髮
這個正在抗爭中，等我勝利了一定前來知乎分享
9樓：U-立
不知道誒，我感覺咋樣久了都會腰疼（站軍姿那樣還行），要是逛街什麼的，那個走久了就賊疼，每次跟女朋友逛街都會問問她想不想吃這個那個（其實是腰疼想休息一下，jio也疼，女孩子逛街不累嗎？）
還有就是坐久了也是會腰疼，感覺久坐確實是不好，久坐多了管你年不年輕，那些個討厭的毛病遲早會來。還是多運動運動的好，腰疼真滴難受
10樓：
首先，年輕人經常久坐以及不正確的坐姿，容易導致腰間盤突出
腰間盤突出就表現在坐在較軟的椅子上時，坐不久就感覺腰痠，
以及搬東西時容易腰疼
就是因為腰間盤突出
可以去知乎或者b站搜尋一些up給的矯正動作，我之前也是，現在好多了
11樓：舊酒藏魚 JIUJIU
美術生的命運。
高二學美術的同胞們不僅推開了腰疼的大門，也步入了腰間盤突出的客廳，打翻了肩頸的杯子和右臂的暖壺。
對於我們來說職業病不是像會計翻選單算賬，心理諮詢師看表情識人，醫生望聞問切觀病情，警察追劇數罪行。
我們是那種！最特別的！切切實實落實在生活中的嚴重到去醫務室也沒救了只能躺在病床上用專業鑽筆器削鉛筆的那種疼！
想當年我剛入門時，還把高三師兄胯掉了從此不能張開腿畫畫當段子看。
如今長時間的久坐已使我畫室那大學沒畢業的漂亮美術老師腰間盤突出。
長期高抬右手也使我正值壯年的班主任晚上睡前必跑步按摩加針灸，現在她每改兩張畫就要站起來扽一扽做一節全國中小學生七彩Sunny廣播體操。
畫室那本擁有卡姿蘭大眼睛的又年輕又帥的小助教也因為眯眼看畫戴上了大厚眼鏡。
現在連原先身杆兒筆直走路帶風氣場逼人被稱為二班最帥的我也他媽勾肩駝背。
為什麼！到底為什麼！難道我們美術生本就該如此！難道這就是我們那該死的無處安放的命運！
多虧了每天練習的人體結構，我現在就是一大型人工智慧自動透視構圖描線儀。
現在連澀圖都看不了了，遇到裸露的人體直接他媽觀察肌肉+分析+描線+上調子。透過現象看本質直接讓我看到澀圖時不會幻肢覺醒而是對該畫手產生仰慕之情。
但我深刻地明白太太們筆下力與美結合的手臂、千雕萬刻似微微鼓動的腹肌、勁瘦有力的腰肢、筆直修長覆蓋有薄薄一層肌體的小腿，都是拿自己的換的！
安得課間十分鐘，大庇天下美術生俱歡顏！做做體操安如山！
12樓：唐醫生AT雲筱堂
1分鐘腰椎自檢法
先背靠一面牆，頭、肩、腳靠緊牆壁。接著雙手交叉，盡可能從腰部穿過放於牆上，看腰部與牆面之間的空隙大小：
◆ 如果空隙大小正好夠雙手放進腰間，說明腰椎正常；◆ 如果腰間的間隙很大，足足可以放下乙個拳頭，說明骨盆前傾；◆ 如果雙手放不進後背，則說明骨盆發生後傾。
骨盆的前傾或後傾都在預示腰椎發生了異位。
13樓：南兮
年輕人出現腰痛，大部分情況下，是現在很多年輕人會長時間的坐立，坐著的時候姿勢不正確，常常有一種彎腰的狀態，長時間的站立也是經常有的。
那麼這種情況就很容易導致腰背部的肌肉纖維反覆的受到牽拉，刺激周圍的神經，就會導致腰部疼痛。
如果睡的床太軟，過度的使用空調風扇，這種疼痛會更加明顯。
坐辦公室工作坐久了會有腰疼，除了要調整下坐姿之外，更重要的是，久坐後一定要起身活動一下，最好每隔乙個小時，就來走動下，可以扭扭腰，先順時針旋轉腰部幾圈，再逆時針再轉幾圈，再踢踢腿什麼的。
還可以熱敷，坐在辦公室裡的時候，要注意腰腹部的保暖，腰疼時可以用熱水袋敷敷患處，有利於改善血液迴圈，暫時起到止痛作用。
可以下班後散步，電腦一族由於長時間缺少運動，身體的健康狀況是比較差的，所以，建議在每天下班後，可以空出每天散步半小時左右，可以有效鍛鍊腰大肌，緩解腰疼。
14樓：Suki七桃
尾椎骨小時候摔折了當時以為只是不痛不癢的摔一下，直到前兩年隔三差五的疼去醫院拍了片好傢伙居然變形了- -醫生說壓迫到神經但是沒什麼辦法回去養胖點坐著就不會疼了...我口吐芬芳
身邊的人老說我駝背...我那是我想駝嗎坐直的尾巴骨疼站直了腰疼
15樓：
一大堆科普花裡胡哨的，沒有用
本質原因就是人類不屬於地球，是其他星球的文明由於某些原因來到地球，化身為所謂「高等生物」
而腰疼就是作為高等生物的代價
整個地球，所有生物，只有人類會腰痛，這還不能說明問題麼身為高等生物，區區腰疼，何足掛齒
坦然面對即可
不小心洩漏天機了匿了
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折原臨也 因為左傾有一種廉價的正義感啊，中二病都覺得自己吊。白左公知也有一種廉價的正義感，豆瓣聖母都覺得自己正義。但為什麼公知被罵右，缺B樂就是左呢？想想這種深層次的問題，再想想白貓黑貓的問題，再想想剩餘價值理論與市場經濟天然對立的矛盾。究竟是被人賣的數錢呢還是單純的中二呢。 攤手 所有以左 右當I...