工作日睡七小時左右，週末想睡懶覺，但是會在睡了七八個小時的時候自然醒，身體的疲勞得不到恢復，怎麼辦？

1樓：空杯子

我也是平時12點睡第二天7點需要鬧鐘才會被被叫醒很睏，如果狠心遲到就遲到閉眼就睡能再睡兩小時但週末想著補覺多睡會關了鬧鐘卻自己準時醒然後睡不著，好痛苦

2樓：Allen

工作日睡七小時夠了，週末加乙個小時午覺就行。

最好每週有3次以上的一小時健身，強度不要太低。這樣規律的生活會幫助你更好地工作。

3樓：

我和題主作息基本一致，我週末一般睡到九點至九點半（要是有事情，更醒的早）然後出去運動兩個小時。可能你工作太平淡才會起床困難，可以試試做些消耗體力或精力的事情，運動或打遊戲都好，別讓身體和腦子太閒。其實睡七個多小時，對你身體來說已經夠啦，只是大腦沒有清醒而已。

實在不行，找點事情在早上做，自然就會督促你早起了

4樓：關雨

我有時也是這樣，屬於亞健康狀態吧。這種情況是越睡越難受，越不解乏。好好的洗個熱水澡，溫度高一點，再去專業的盲人按摩做個全身按摩，出來整個人都精神了。

盲人按摩是比較準確的找到穴位，比較狠的，如果不習慣按摩，可以先去洗浴中心推奶敲背，也是比較好的。

5樓：

睡眠持續混亂了半年的人來開心一下。

昨晚十二點迷迷糊糊的睡過去了，早上睜眼十點了，有Sunny照進窗簾，有鳥叫在外面。真是美好的乙個週末。

人生的擁有都是短暫滴，一路失去才正常。這麼小小滴美好暫且安慰一下自己吧。哦，想做的事情終究沒做，大包袱還壓在心裡，就醬吧。

還有乙個多年不解之惑，一年四季夏天的我真是醜到爆。

6樓：勇誠

以我的經驗，你週末不要睡懶覺，醒了就起來，該幹嗎幹嗎，中午吃過飯，半小時到1小時之後，睡個午覺（1個小時到1.5小時），那叫乙個爽。

7樓：

你的身體告訴你：休息得差不多了

你的理智告訴你：時間還不夠，我想繼續睡

結果睡不好，也玩不好

我認為週末還是早點休息比較好，如果能在晚上9點錢入睡，效果會好得多。

8樓：慧小杉

我看過乙個關於睡眠的紀錄片，裡面提到乙個例子。乙個單人帆船選手要參加橫跨某個大洋的比賽，由於比賽環境特殊，要在大海上漂啊漂的好多天，所以她平均每天只能睡3-5個小時，身體非常疲勞。睡眠專家給她提了乙個建議：

下午2-5點間打個盹，一次半小時以上就行，其他時候該怎麼睡就怎麼睡。她試行了之後，覺得效果很好，僅僅是下午打個盹就讓她的精力恢復了很多，集中力也好了，在那次國際比賽中得了女子組的冠軍。

大概是在網易公開課的紀錄片裡看到的，標題大概是關於睡眠的10件事，題主有興趣的話可以去搜來看看。

另外，不了解題主的生活習慣，是不是可以考慮一下增強鍛鍊？誠然各人睡眠習慣不同，以我的經驗來看其實每天睡7個小時不算少，不會有特別困倦的感覺。