1樓：心安
我用過的有用的辦法
1.內心默背乘法口訣
2.依次想象，從腳尖到腦袋，腳尖完全放鬆睡著——腦袋完全放鬆睡著3.冥想，辦法網上都有
2樓：黑熊喵princess
我們學校考研的人也好多好多-
然後怎麼說呢，其實考研這件事，壓力總會有的。你要想啊，其實別人也和你一樣。也會整晚整晚失眠欸什麼的，就不孤單了-
不要給自己太大壓力，一切都會過去的。
至少人生嘛，還有什麼過不去的？都會過去的。
我的建議是，不要聽歌，聽歌晚上更本睡不著。也不一定要去傾訴，因為這個東西真的沒法兒訴說。如果你告訴別人你怎麼啦，其實別人也不一定懂自己，那個時候說不定更難過。
其實可以寫下來的啦，自己乙個人看。然後就是，喝喝熱水，吃自己喜歡吃的東西。。。
3樓：RVS夢燁
如果是精神過度緊張的那種失眠，只有徹底放鬆或者完全不在乎結果（也就是放鬆了）就會好很多
要不就不睡了，只有三十天結束後再讓精神慢慢改善
但身體還是要時刻關注，不要太嚴重哦
4樓：會生活的律師小韓
可以考慮每天抽出一部分時間去跑步或者跳繩，做一些有氧運動。這樣會使你的身體覺得比較累，容易入睡。微博上貌似有乙個海軍快速入睡方法，你可以搜尋一下。
5樓：九九
最後這段時間考的其實是心態了，我最後在圖書館完全學不下去，最後乙個月就待在宿舍裡，想學的時候就學學，不想學了就刷會手機，也會失眠到兩點多，後來去學校藥店買了褪黑素，也能將就睡過去。總不能馬上要考試了就功虧一簣，怎麼著也得順利走完全程，保持好心態。考完你就贏了，你就戰勝了自己，等你上了考場你就會發現不去的有的是。
6樓：
如果調整了幾天沒調整過來去看看醫生吧
我是晚上睡不好，白天沒精神，困，導致我心情越來越不好，憋著一肚子氣在學校住著，早睡是不可能早睡的，但是自己要控制自己不要熬夜每天散散步，活動活動，不要老坐著
7樓：一文錢
跑步運動，出汗的那種
泡腳，對我來說這個效果超級好！！
不知道這些方法對題主有沒有效，反正我那時候有段時間也失眠(大概一周左右？)，後來發現是自己太焦慮啦，晚上躺床上腦子裡面不斷的在想考不上怎麼辦現在為什麼還是有那麼題多不會做別人都找到工作了自己如果沒考上還錯過了校招該怎麼辦等等，就是那種知道自己不該這樣想起這麼多但是自己控制不住，
然後想跟別人說，又覺得家人不是很好的傾訴物件，所以就跟好朋友聊了一兩個小時，然後去看個比較悲傷或者快樂的電影(我喜歡看悲傷的，本身淚點比較低，所以看悲劇就容易哭，藉著這樣的情況來宣洩自己的負面情緒)
還有告訴自己都只有乙個月了，其實成績什麼的大體定下來了，只是會有微小的波動，現在能做的就是查漏補缺，哪些地方不懂的就不要再逃避了，反反覆覆的去看那些知識點總會看懂一些的
之後！之後！就天天晚上睡得香噴噴嘻嘻嘻
是真的失眠還是玩手機什麼的，玩手機的話就不要玩啦，強迫自己別看手機
8樓：淺影深藍
失眠了白天學習還有精神不？如果有，暫時別太擔心，年輕人，少睡幾天覺，沒事。
如果沒有精力學習，那還是調整一下，最後出去看看醫生，開點藥，或者出去走走，別一直強迫自己
9樓：諮詢師裕悅
偶爾失眠，沒有關係。但是記住，失眠也要按時起床，不要懶床，否則就會惡性迴圈。
考研還有1個月，因為害怕自己沒複習好考不上而失眠，或者因為複習太晚腦細胞過於興奮，都可以解決。
祝考研成功。
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