1樓：兩隻老虎
如果想要通過食補改善掉發嚴重的問題，不妨可以多吃點下面幾類食物：
1、富含胱氨酸的食物。
胱氨酸是頭髮生長的必要營養之一，一旦長期缺乏就容易導致脫髮問題，多以平時不妨可以適當進食一些富含胱氨酸的食物，例如核桃、花生等堅果類食物。
2、富含蛋白質的食物。
因為頭髮的主要成分是角質蛋白，所以日常攝入的蛋白質含量倘若達不到身體所需的量，一段時間過後就很容易出現頭髮乾枯、脆斷或者脫髮問題，所以脫髮之後也可以多吃點富含蛋白質的食物，比如豆類、蛋類或者各類新鮮家禽肉類等等。
3、穀類的黑色食物。
穀類的黑色食物通常對頭髮生長都有不小的幫助，比如黑芝麻，不僅含有豐富的蛋白質、維生素，而且還含有油酸、葉酸、鈣質等，這些都是頭髮生長所需的微量元素，能夠對頭髮滋養起到不出的效果。
4、富含碘元素的食物。
適當進食富含碘元素的食物能夠促進甲狀腺分泌腺素，而甲狀腺素的作用在於可以保持頭髮的關注，還可以起到固發的效果，進而避免脫髮問題，所以脫髮之後不妨可以多吃點海帶、紫菜等富含碘元素的食物。
5、富含維生素的食物
維生素對於頭髮的作用在於可以促進頭皮新陳代謝和頭髮生長，可以平時不妨可以多吃點新鮮蔬類食物。
5、富含鐵的食物。
頭髮的營養主要是從血液中吸取，而且鐵又是構成血紅蛋白的主要成分，所以如果出現脫髮之後也可以多吃點胡蘿蔔、動物肝臟、芹菜等富含鐵的食物。
此外除了食補之後，平時你自己也要注意頭髮的護理，這樣效果會更好。比如有時間可以適當進行乙個頭部按摩，有利於改善頭皮血液迴圈，促進頭髮生長。根據自己髮質選擇合適的洗護產品，平時扎頭髮不要過緊，不要燙染等等。
2樓：白色小海豚
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、玉公尺等食品。
(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
3樓：小瓶蓋
現在脫髮越來越多了，很多人都以為是70-80後的專屬，其實不然~
上一年雙十一90後脫髮不還上了熱榜嗎？
本身我也是一枚脫髮少女，我總結飲食和掉發有80%的關聯
對頭髮好的有很多種
1：黑芝麻、黑豆、黑公尺
這類含大量的油脂、黑色素。尤其是黑芝麻80%是油脂蛋白質，頭髮80%的成分也是蛋白質，所以你自己想有沒有用？經常吃黑芝麻不僅能緩解掉發，有些白頭髮也會慢慢變黑~
2：海帶、紫菜、玉公尺
這類含大量的碘，碘會刺激甲狀腺的分泌，甲狀腺分泌可是養髮的必須成分哦，而且海帶還能強壯頭髮
3：維生素B族
B族的缺失就會引起掉發，如果掉發嚴重的話可以吃點維生素B2B6，B2是促進蛋白質合成，B6刺激毛囊再生~
還有最重要的一點，不要挑食，人體需要各種各樣的營養~莊稼好不好全靠土壤~
4樓：假寐的貓
忌菸酒，富含高脂肪的食物盡量避免食用，比如甜食，油炸食品，巧克力，咖啡，奶油等，避免因皮脂分泌過多誘發脂溢性脫髮。相反，對於有益於頭髮生長的食物可以多吃點，比如柑橘，豆類，魚類，核桃，芝麻，蓮子，銀耳，百合，荸薺，百合，梨，松仁等。
5樓：大麥首席顧問
除了遺傳因素，飲食和作息是引起脫髮的根源。而食療改善脫髮是可以積極防治脫髮的，但也要看你的具體情況。再作息，心態，生活習慣，洗護產品方面都要注意，可以si我，發資料給你參考，看下你的頭髮情況，真對性幫你分析下
6樓：大麥植髮小張
脫髮是當今社會很多人都在面臨的乙個問題。吃什麼可以防止脫髮?這是很多朋友都想知道的問題，也有很多朋友知道像核桃、黑芝麻等都是能護髮的食物，可是護髮歸護髮，防止脫髮和護髮還是有點不一樣的。
因為脫髮的原因有很多種，肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等都會引起脫髮。因此，脫髮患者在進行飲食調養時，若能根據臨床表現辨證施養，常可收到事半功倍的效果。
1、肝腎陰虛
肝腎陰虛者，頭髮成片脫落，進行性加重，髮質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等不適，女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
2、氣血兩虛
氣血兩虛者，頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用製何首烏100克洗淨切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。
武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再於鍋內煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
3、脾虛濕盛
脾虛濕盛型脫髮，表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。
切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
7樓：林一
這個要看你脫髮嚴不嚴重了，毛囊情況，一般脫髮初期是可以通過食療改善的，如果嚴重的話，是需要藥物刺激毛囊生長，毛囊閉合壞死就沒辦法改善了
8樓：你好李
飲食中應多補充一些蛋白質、鋅、鐵等食物如：多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。
健髮食物：應多吃一些含維生素A的鐵質的食物如：奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、動物肝臟、蛋黃、海帶等
脫髮較嚴重建議到醫院檢查下毛囊情況，確定毛囊的狀態，脫髮後期是具有加劇性。
生娃後掉發嚴重怎麼破？
解逸平 產後陰虛容易脫髮，產後疲勞容易脫髮，產後憂鬱容易脫髮。建議盡量早休息，適當運動，放鬆心情，合理飲食，合理洗頭，考慮對症用藥。 餘海晨 妊娠期因為雌激素過量的產生，90 以上的頭髮會進入到生長期，整個頭髮會光滑 茂盛，頭髮狀態會非常好。生產之後雌激素開始減少，身體激素水平重新回歸平衡，在妊娠期...
為什麼最近一直掉發嚴重？
阿洋 為什麼脫髮掉發嚴重你自己心裡沒點數嗎？說到底還不是自己作的！不像我這樣，我這叫聰明絕頂！哎 跟你說了你也不會懂的！還是給你科普一下脫髮的原因吧！脫髮的原因 1 精神壓力大 2 內分泌失調 3 營養不足 4 染髮燙髮 5 生病感染 不過平時注意一下上面這些問題，調理一下不會有太大問題。還好找到了...
掉發越來越嚴重了，怎麼辦？
小芳 我就是親身經歷，生了寶寶以後脫髮超級嚴重，後來朋友推薦了一款洗髮水，用了個把月掉發明顯少了，在半年頭髮就多少不少，也不怎麼掉發，算是擺脫了掉發的困擾 大鯉魚 看到題主這樣的問題，讓我想起以前的自己 不知道有沒有發現自己的頭髮容易變得乾枯像落葉一般簌簌地落下來了直接上硬貨！生髮粥安排一下 食材需...