為什麼瑜伽是最好的運動？

1樓：布丁狗

為什麼都說冬天是練瑜伽的最好時間？

冬季是「藏精氣」的好時節，甚至有冬天瑜伽10分鐘，頂夏天瑜伽1小時的說法。在冬季練瑜伽可以幫你暖身活絡、提高免疫力，遠離流感。

冬季更要練瑜伽的理由

1、冬季瑜伽，有助於儲藏能量，預防疾病在冬季運動的身體，造血機能會發生明顯變化，可以改善手腳冰涼的狀況，增強身體對疾病抵抗的能力。冬季練瑜伽可以非常好地促進血液迴圈，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量會增加，加強身體免疫力。

俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」，就是這個道理。

2、冬季瑜伽，能鍛鍊不怕嚴寒的意志冬天練瑜伽能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍。

冬天練習瑜伽不僅能夠造成強健的體魄，還能培養頑強的意志。大多人不願冬天運動，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能夠堅持瑜伽，就是對自我嚴格的約束。

3、冬季練瑜伽，能防止身材臃腫冬天比夏天更容易胖，因為冬天是人們活動最少的季節，長期不運動積蓄的脂肪較多，人也顯得臃腫，抵抗疾病能力差，長期不出汗，此時練習瑜伽有助於保持健康體型。

瑜伽中的前屈、後彎、扭轉和倒立體式，可以刺激腺體，促進新陳代謝，調理內分泌，幫助我們更好地保持體形。

總的來說，冬季練習瑜伽有利於強健體魄，排毒養生、保持身材。那冬天練習瑜伽需要注意些什麼呢？

01丨注重保暖特別是喜歡晨練的同學，一定要穿上長褲長衣練習，最好關閉窗戶，留下一條縫通風即可。在挺屍式時，蓋上毛毯。要蓋著雙腳，或者穿上瑜伽襪。

02丨延長熱身時間充分的熱身可以加快血液流動，減少肌肉僵硬，讓肌肉的神經末梢能反應過來，為深入的練習做好準備，避免損傷。

冬季天氣冷，身體比較僵硬，夏天可能做一兩次拜日式身體就熱了，但是冬天需要延長熱身時間，讓身體熱起來，才能將損傷的發生率減至最低。

03丨不急於進入體式一旦對體式動作爛熟於心後，就容易忽略掉過程直接進入體式。其實，過程才是最重要的，只有每個要領都做對了，身體能正確發力，體式的效果才能逐漸顯現出來。反之，不僅體會不到瑜伽的魅力，還會對身體造成損傷。

2樓：丹妮

1.瑜伽可以減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜和冷靜思考，達到修心養性的目的。

2.瑜伽可以增加血液迴圈，修復受損組織是身體組織得到充分營養。

3.瑜伽能集中注意力，是學生及壓力人群，提高學習及工作效率的最佳休息法和鍛鍊法

3樓：Yoga Yoga

因為瑜伽不單單是運動，即練身體也練心，練習瑜伽時間長的人就知道瑜伽最重要的不是體式，體式只是我們大多數人進入瑜伽的乙個引導。其他的運動不能讓我們靜下來，即使其他運動有練到我們的肌肉，但是練不到我們的心，我們每天都很急很忙，不能享受當下，瑜伽就是讓你專注於當下，享受當下。

4樓：我在菩提練瑜伽

瑜伽適合的年齡階層比較廣，上至80老人，下至7歲孩童，這是乙個全方面的運動！

對於身體各種不適，很多瑜伽體式可以幫我們疏通經絡，緩解緊張，開啟心輪，更好的去接納自己，讓我們身心更加舒暢，不論是身體，還是心靈都能得到滿足既是最好的。

5樓：英子

在練習過程中，瑜伽是一項注重身體心靈意識要合一的運動，更注重呼吸的運用，它出發點就是養生祛病和明心見性，本質功能就與其他不一樣。

在我們中醫裡面，而呼吸的運用對身體尤其重要。練習瑜伽動作，不僅能幫助我們身體外在起著一定的調理作用，而更重要的是，瑜伽動作背後的深層哲理與瑜伽本質的初衷。

6樓：eva

簡單的回答就是，瑜伽是身心靈三個層次方面的一種修行方式，所以千萬別把它當成一種單純的運動方式。

瑜伽有更高層次意義上的存在，它能讓人啟動靈性，訓服內心，幫助身體改變習氣和慣性，讓身心靈獲得協調統一，肌肉骨格神經呼吸心識互相映照，這種感覺是個很美妙的，這才是真正意義上的瑜伽！

7樓：李君

瑜伽為什麼是最好的運動，本身就是片面的，瑜伽修的是內在，外在知識順帶的，而人的改變或者說是變好，從來都應該是由內而外，其他運動都是關注外在的訓練。