1樓：夏閒珉
首先你為什麼會抑鬱，情緒正常自殘機率直線下降。抑鬱是一種習慣，對悲觀和痛苦的習慣，打破這個習慣，從生病的原因開始分析，到底是什麼導致了抑鬱，一定不只是一件事，乙個乙個按合理的順序解決，自殘只是附帶的行為，是意志不夠堅定到清醒過來，為了清醒過來，要各個問題刮骨療傷
2樓：重複
做比自殘更讓你上癮的事，任何事但有癮就不太好，不要走極端，如果不是想死，自殘也只屬於個人癖好，只要對身體無大礙，自殘不見得是件壞事，至少讓你放鬆
3樓：琴劍怡文
感覺自己戒不掉，好像上癮一樣，別人難受的時候會想到玩遊戲聽歌看電影之類的來緩解，而我好像只有自殘才能緩解，其他的方式效果甚微，並且強行忍住的話，下一次會更難受，所以吶，輕微的自殘應該會有幫助，盡量不要太重。
4樓：你家有只羊
你需要了解你自殘這個行為後的根本原因，一開始我患抑鬱症的時候，也自殘了很多次，後來我發現其根本原因是，發作時的情緒沒有辦法往外釋放，選擇了向內釋放....尋找向外釋放的途徑，做讓你自己覺得開心放鬆的事情...不要因為抑鬱症自殘成癮，好好生活，早日痊癒
5樓：經天真
理解你內心的衝突和痛苦..
不過解決這樣的情緒問題找準了方法還是挺簡單的..
比如：cbt裡有放鬆法，可以互動抑制情緒
如果你想消除這種衝動情緒，甚至控制住它..
那移空技術可能對你更有幫助，而且效果上包含了cbt的放鬆法..
6樓：艾倫
我也是特別喜歡自殘，也是沒有工具時就毆打自己的腦袋捏自己用指甲掐自己等等的，特別經常會做這件事，但我自己知道這樣不好應該控制自己，我自己一直在嘗試，每當想要自殘我就忍著，想辦法排除我需要乙個人的場所以及工具兩項條件，當然有人的情況下又忍不住我還是會掐自己拉，但總比割自己好。
後來嘗試各種方法，我也在腦袋想我要怎麼攻擊自己，怎麼傷害自己，那些畫面令人興奮，特別想要做，但我意識到我不能這樣
所以後來發現玩數獨似乎可以轉移，雖然剛開始特別難集中注意力去做，但在忍忍在努力努力專心好像可以達成
自殘對我來說就像是「毒癮」發作，而不傷害自己就像在「戒毒」，特別特別難受也特別沒辦法控制，只能靠意志力堅持，強迫自己不能到沒人的空間（我需要在四周無人才有辦法）所以我努力排除這個可能，並且想辦法玩數獨嘗試了一周目前還算成功，希望有辦法控制自己
或許你可以嘗試看看找一件平常你有辦法轉移注意力自己又不討厭的事情來做，說不定能有效果，加油祝福你也可以「戒毒」成功
7樓：林弋是1
只是一直在邊緣試探，沒敢自殘，我怕一旦開始就控制不住我自己，我覺得沒什麼吧，如果不想死的話，注意好別傷到要害，有時候真的只有感覺到疼才會有種活著的感覺
8樓：戈多
怎麼說呢，把能傷害到自己的東西都丟遠些吧，然後指甲也要勤剪，找不到能傷害自己的東西也是一種辦法吧。最主要的就是難受了就要哭出來，就算哭不出來也可以看點虐的東西哭出來，哭是一種很好的發洩途徑。也可以寫寫日記來發洩和轉移注意力。
9樓：星河
為何推送給我呢？我又沒自殘。
只是自己情緒無限迴圈。
個人覺得培養好的興趣重要，讀書運動下棋，轉移注意力。
多參加集體活動，不喜歡說話就看著，情緒會感染的。
10樓：顧佳恆
自我傷害是你不願意做的，卻一直在做的，心理衝突加劇時，自殘可以緩解內心痛苦，所以就像成癮。自殘是在懲罰自己，你覺得自己有罪。自殘是在掩蓋拖延問題，你不願意去面對。
自殘是你覺得自己無能無助。自殘也可能是無意識的心理衝突，不受你自己控制……
11樓：電競美少女
我是完美主義過於追求極致所以經常會因為很多無能為力的不完美被負面情緒左右
但是有一天我發現我自can留下了好多疤痕
我的天啊我不完整了
所以就忍一忍吧要麼直接si何必受罪摧殘肉體
12樓：
為什麼要戒除呢
疼痛能讓我感覺自己真正的活在世界上
看著那些傷疤，那是自己存在的證明，那是自己為了自己找到存在意義的一部分
疼痛與遺忘是最好的兩個東西
能讓我感覺自己還能為自己存在
我瞎說的
去醫院看醫生
13樓：不一樣的天空
試著找找其他發洩途徑，我生氣的時候一衝動就要扔東西，沒有理智，其實這樣也不好，但是控制不了，你只是為了發洩情緒，不一定是自殘
14樓：迷糊
親愛的，其實很多時候自殘並不是為了傷害自己而自殘，只是覺得只有通過這種方式自己才心裡才會舒服一點。
我個人觀點來說，我不覺得自殘這件事有什麼不對，因為自殘的是自己的身體，沒有傷害任何人，也沒有讓任何人知道自從殘這件事，也沒有讓他們有什麼擔心或者心裡負擔。通過自殘可以舒緩心裡難過，可以讓他們與更好的自己交往。
所以你不要覺得自己不正常，自殘是絕對不正確的，一定要自己改掉這個事情，不要這麼強制的要求自己，首先就是要心態放鬆來，你只是有個自己小小的不為人知的小癖好而已。
15樓：再無餘生
如果有自己喜歡的東西，就轉移一下注意力，實在不行發呆也好，到自殘這一步其實已經很應該去看醫生了，抱歉，沒有什麼，好的建議…
16樓：是孤鴻啊
只能說，什麼事都要慢慢來，太急反而適得其反，當你想自殘的時候，就馬上做其他事情轉移注意力，如果沒有想做的事，就出門，跑步，只管跑，別想有的沒的，不能讓自己餡入那個想法裡
17樓：向陽生長
*先是能夠發現自殘給我帶來的好處和獲得，通常這種方式是能夠帶來一種代償功能，比如自我懲罰，自我意志堅定等。
*乙個行為的發生或者是持續乙個行為是能夠給自己的大腦形成一種再平衡的收穫，這需要分析，是因為哪乙個具體的事件形成的自殘？
原文講述的是抑鬱症，抑鬱症通常它有的慣性是對世界/人際關係和對自己的不理解，從而產生了對世界人際關係和自己的不信任。
當這種不信任，因為某種原因，比如事件加深之後，他會產生對自己的嫌棄，減弱對自自己欣賞珍惜的人格底層構建，這就容易產生認知阻礙，長期（3-12個月）如此就容易形成精神的症狀。
戒除：需要從人格重塑的角度出發。
去探尋是事件引起的嗎？那就要回到事件中去修復自己和事件的關係。
18樓：和枝
其實看到這個問題之前自己才自過殘。也在為相同的問題困擾。
大概是可以用另乙個方式宣洩吧。冰塊冷敷也好，紅筆模擬也好，沙包宣洩也好。找到可以得到同樣效果的東西替代就可以了。
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