1樓：他他
女性身高170cm，體重59kg，如果肌肉和脂肪佔比合理，屬於接近完美的身材。如果飲食沒有發生變化，每週還堅持運動，一年下來體重還一路往上，說明攝入量一定偏高，如果你不運動，那麼體重增加的可能就不止這點了。需要適當的調整一下飲食結構。
你可以考慮適當降低每次的訓練量，同時降低一定的碳水和糖分的攝入比例，略微提高一定蛋白質攝入比例。總的來講，你吃下去所有東西的總熱量略微偏高了。
2樓：Skye柒
我也是！！！
健身半年，體重前所未有的重！
之前最重98-100。現在直逼110。
每天無氧30分鐘，有氧30分鐘，個別特殊情況拉下一兩天。飲食照常不暴食也不節食，該吃吃，有意識減少攝入碳水（還是有吃...）
這體重一直往上飆。我要哭了要哇…
原來的牛仔褲全部變緊了。
懷疑人生，懷疑自己。求高手出解決辦法。
3樓：Yoko
終於找到了組織！！！！
以前一直都是跳舞，Jazz，一周兩次這樣，體重一直保持100-104中間也有停一兩年沒跳，即便天天躺著不運動，加上週末吃大餐，平時吃下午茶；體重也就104-108，絕沒有到過110
今年3月底請了私教，原先104，5月中旬到108，體脂22.9，7月中旬到112，體脂24.3
今天8月12日剛做完體測，體重114，體脂24.8、而且這周一周運動四次，每次兩小時，一小時私教課無氧+1小時爬坡，平時盡量少油少甜，晚上少吃，奶茶戒掉。
現在私教課還有26節，我已經絕望了。
4樓：郝富婆甄美麗
三種可能
一種是假健身，滑拉兩下，恩可以吃麻辣燙奶茶燒烤了，這樣只會越來越胖！
第二種是體脂下降，肌肉量增加通常體重也會增加。
第三種就是肌肉量增加了體脂沒有下降，不太注重飲食的。這類人就尷尬了，有體型輪廓但是體脂高，往往感覺會胖，塊頭很大
5樓：Unique
我覺得教練還可以吧該教的也都教了
自己的飲食結構總是和健身計畫不和諧
自身吸收也真的是太好了
私教的錢拿去吸脂估計早就S碼了
我只想說別跟風別硬扛
選擇不適合自己的既浪費時間又浪費錢
真不是每個人都適合健身的
你還可以選擇瑜伽跳舞等
如果你是追求斤數和瘦選擇的是一種
如果你追求的是健康選擇的是另外一種
個人意見僅供參考
我去想如何讓自己從150變回120
6樓：鹿與魚與語與愉
你要看你是長了肥肉還是肌肉。同體積肌肉是脂肪的三倍重，體型沒變肯定會增重，如果松褲子變緊了，說明你要麼胖了要麼肌肉更多了，如果是肌肉，那麼你重得更多。但是，胖瘦不是看體重，是看體脂率！
不要按體重說胖瘦。至於別人說你胖了瘦了，一般是看你體型或者臉型變化。你自己判斷咯。
不過一般來說，健身除了初期變壯會被誤會，但是久而久之體脂更低，即使肌肉導致塊兒變大了，也不會覺得你胖了，只會覺得你身材好。你的原因是：一，沒有控制飲食，肌肉肥肉一起長，別人都以為你胖了很多。
二，健身初期，脂肪減少得還不夠多的同時增肌了，視覺誤導以為你胖了，堅持過一段時間就是完美身材了
7樓：舒哈哈
我也是，屬於骨架小的。我163，健身前90斤，基本也是最少一周3~5次健身，飲食節制。堅持了1年半了。
現在98斤。屁股大腿小腿都明顯粗了，以前牛仔褲都穿不了。這也就算了。
更重要的是肚子也大了，不是肌肉，明顯是肥肉，我也求救。今年8月9月休息了2個月，體重就降到93斤。肚子明顯小了。
後又健身，又回到98斤，肚子又大了。我健身也是主要目的是強身健體。增加自己的體能，可是我也愛美，真讓人糾結，要不要堅持
8樓：阿狸
天呢，找到組織了，我也一樣啊，樓主，我也是女紙一枚，跟你一樣也是堅持健身，可是褲子越穿越緊，我現在也不知道到底要怎麼辦，雖然還在堅持，好苦惱啊
9樓：OwenSmart
每天健身的男同學路過回答，每天都健身鍛鍊體脂比會越來越低，即肌肉增多，脂肪減少，身材越來越勻稱但卻體重增加，題主的是正常的情況，建議繼續保持鍛鍊，先無氧運動，後有氧，若果脂肪增加說明運動量不夠
停止健身後睡不著是怎麼回事？
命裡缺愛自學成柴 習慣晚上練力量無氧的，因為平時會練到神經疲勞，睡眠會很好，而且第二天會晚醒，有改善睡眠的效果，但如果突然停了，到了鐘點神經興奮了，又沒有使它疲勞，睡眠可能會沒那麼好。 王者 訓練突然中斷，不進行任何活動，即使持續時間很短 小於4周 也會出現停訓效應。停訓將導致運動員丟失前期訓練所建...
自己越來越恐同是怎麼回事？
你其實不算恐同吧，只是接受不了同性性行為，恐同一般指極端厭惡，仇恨，把同性群體當成抗爭物件，就類似幫派宗教那種要拼個你死我活的當然這也是誇張了。人一生中會不喜歡很多東西這很正常，你生活中也可能會對某一類性格的人特別警惕，或是敬而遠之，就是感覺天生喜歡不起來，可能他其實和你沒什麼接觸但你就是不喜歡他，...
越來越不想說話了是怎麼回事？
我也變得越來越不愛說話了，其實我本身也就不是乙個話多的人。從什麼時候開始沉默了呢 大概是突然間明白有些事情任你說破了嘴皮子也無濟於事的時候吧。南牆撞多了也是想要回頭的。從前的我是想到什麼說什麼，也不管對方聽到以後會產生哪些聯想 後來的我雖然明白有些時候說話多了令對方產生不好的聯想繼而發生矛盾，但是還...