1樓：二十大盜
作為乙個常年不胖的瘦子，最近乙個半月成功增重15斤，我想這個話題我最有發言權，要想增肥增重喝的是增重粉（也叫增肌粉，包裝上帶有mass等單詞的），蛋白粉是增重成功以後需要練出肌肉線條才喝的，對於初學者來說還早了點，初期喝蛋白粉純粹浪費，老老實實喝增重粉。增重需要3個步驟：一是加餐吃夠量（需要增重粉加餐）；二是一定要無氧器械鍛鍊，刺激肌肉超量恢復；三是充足睡眠，肌肉是在睡眠中恢復、生長的。
做到這三點你也能和我一樣成功增重，推薦你在b站上關注卓叔增重，出了一系列教程教你明白增重的奧秘。
2樓：vincy
吃蛋白粉是可以增肥的，但是不建議吃蛋白粉增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的。
吃蛋白粉能夠長肌肉，但是如果不是練健美的人，吃的多肌肉僵硬，會很痛苦，而且蛋白粉多了是要加重肝腎負擔的，尤其傷腎。
不是健康增肥的方式，太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的。
脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。應保持充足而良好的睡眠，古人說,吃的好不如睡的好，思想上不要有壓力，加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
你需要全面補充營養，然後鍛鍊增肥後再加強鍛鍊再喝蛋白粉進行增肌，才能讓自己的身體素質更好。
3樓：wj0000wj00
蛋白粉不能增肥，奶粉加雞蛋也不能增肥，兩者補充的都是蛋白質，增肥得多攝入碳水化物物，公尺飯,蛋糕等等，直接一點可以喝增肌粉
4樓：幫浦鐵補劑倉
想長脂肪的話你怎麼吃都行，啥熱量高吃啥，增肌粉的熱量更高，只不過更不划算。想長肌肉的話都行，我更傾向於蛋白粉，相比之下更方便嘛。
瘦子想增重，用增肌粉還是蛋白粉？
已登出 如果你的體型偏瘦，體重偏輕，需要增長體重的同時增長肌肉圍度，建議你這邊用增肌粉。增肌增重就是讓身體裡的熱量保證一定的盈餘，讓攝入量大於消耗量。增肌增重最主要的就是碳水化合物，所以增肌粉 MASS 裡的配料排序表第一都是麥芽糊精，其次才是蛋白粉。增肌粉裡碳水和蛋白質的比例都是2 1。增肌需求 ...
增肌時吃蛋白粉好還是吃雞胸牛奶雞蛋好？
八個板燒 首先我需要提醒你一點增肌和減重的最基本的原理應該是熱量差 減重吃少,增肌吃多 一般來說如果是lean bulk也就是效率比較高的增肌，不會在增肌的時候增長太多的脂肪，大概你需要比你當前維持體重的熱量多吃200到300卡路里。其次你還需要搞清楚你每天需要攝入多少的蛋白質，畢竟蛋白質才是你增肌...
增肌粉（蛋白粉）到底是溫水衝好，還是冷水衝好？
康位元運動營養 常溫水就OK啊。蛋白粉被做成粉就已經失活了，哪怕是熱水也不會影響蛋白粉的營養.不建議用熱水衝是因為開水沖不開 會衝成塊！常溫礦泉水完全可以，牛奶衝更有利於吸收。 john.Lee的小貓 瀉藥增肌粉用溫水衝比較好，冷水也可以 增重粉可以用冷水或牛奶來衝。增肌粉的碳水化合物與蛋白質的比例...