1樓：
初中以後開始夢魘，有時候是剛睡著就開始，有時候是凌晨3-5點，各種可怕情節就不一一贅述了。
總結一下：
不要平臥。
被子不能太沉。
醒了之後先別慌慢慢睜開眼睛即可。
2樓：太陽中間有短娥
我在高中時期一段時間天天夢魘，一晚上很多次，我也不知道是什麼原因一直也沒去醫院看過。體會就是我到最後已經能睜開眼睛看到了而且不像以前那樣有情景，只是單純的魘住。我會試著動動手腳但一般費很大力氣都沒有辦法醒過來，我後來就開始張嘴，我努力的話能張開嘴，有事張大了能醒過來不能的話就咬舌頭，我又怕咬舌自盡嘍。
可能是體質的原因總喜歡夢魘。我也求大家支招
3樓：louzhiguo0000
這好像是一種天生的精神障礙或精神疾病，多發生在青春期或青年期，也就是身體發育的時期，沒有能解決的辦法，但是可以預防或較好地面對。
1.不要看恐怖鬼片，帶有鬼的恐怖情節，或者夢境情節的影視。這是最重要的一條，一定要牢記，經常夢魘的人看了上述情節的影視，當天夜裡就會夢魘，然後很多天都有心理陰影。
2.作息要規律，不要熬夜，不要使自己睡前精神處在活躍狀態。如果你沒有午休的習慣，就不要白天睡覺。
3.一旦自己意識到夢魘到來，一定心裡牢記，眼裡見到的耳裡聽到的一切恐怖景象都是假的，都是幻覺，不會有實質的傷害，有了這個信念，你就逐漸地減少恐懼了。
4樓：
高中時經常鬼壓床，一周擼管好幾次。現在基本沒有鬼壓床了，因為很少擼管。擼管，熬夜這種損傷身心活力的事情很容易導致鬼壓床，中醫解釋就是陽氣不足。
5樓：蹭蹭蹭
我高三那會也有一段時間經常夢魘，也是晚上掙扎著醒過來再睡著還會繼續之前的夢魘，所以，我們的經歷幾乎一樣吧。
首先，我可以跟你分享乙個從夢魘中醒來的方法：當你知道自己處於夢魘時，努力搖頭。當然一開始身體是不聽使喚的，但一定要努力控制自己去搖頭，只要頭部稍微動了一點就能立馬從夢魘中醒過來。
還有就是醒過來之後不要立馬睡，看一下手機什麼的，稍微清醒一下再睡就不會繼續之前的夢魘了。親測有效。
其次，你可能對這個事情過於敏感了，所以進一步加重了夢魘的頻率和程度。其實夢魘這個事沒什麼大不了的。一方面，這只是正常的生理反應，好多人都經歷過，而我們甚至還知道怎麼從夢魘中醒過來，所以這個東西沒有什麼好恐懼的。
另一方面，夢魘是乙個非常有用的心理指標。經常夢魘其實就是身體在告訴你：最近你的壓力太大了。
所以，你現在應該做的就是分析自己最近的狀況，想辦法解決問題。而這一步才是整個事件中最困難的。希望你能專注解決生活中的壓力，而不是糾結於夢魘這件小事。
加油！PS：夢魘真的是乙個很好用的心理指標。有時候，你可能都不知道自己其實有那麼大的壓力，但是夢魘會告訴你：其實你對那些你以為無所謂的小事有超出你想象的自我要求。
6樓：25113533
沒有調侃的意思哈……自己的經歷
我有段時間夢魘的頻繁，不嚴重但就是很難受。
後來發現是睡的時間太多了，人變的淺眠，經常在半夢半醒之間，發覺自己動不了，很痛苦。醒了還會有頭痛的感受，反正精神折磨挺大的。
後來睡的時間少了，都是閉眼睜眼第二天。
然後，關於你說夢魘被掐這個事，只能說越掙扎越心慌，越掙扎越害怕！
切實的感受一下，有時候或多或少能發現都是自己的幻覺。
但還是得具體情況具體分析，實在不行就去看醫生。
7樓：帥得讓人犯罪
我解決夢魘有兩點，一是提高身體素質，多鍛鍊，而且生活作息規律。
二是拒絕宗教信仰，這個是我個人的想法，因為你相信這個世界上有神，就會相信這個世界上有鬼。
我第一次夢魘的時候嚇壞了，買了八卦鏡啊，桃木劍這些放床上，當時住宿舍，鬧了很大笑話。後來每次遭遇夢魘的時候我都默念阿彌陀佛，然而並沒有什麼用，佛像這些請過，寺廟裡跟和尚買過佛珠，總之我越是奢求這些神佛，我的夢魘就越嚴重，那段時間幾乎天天夢魘，持續了半年大概，當然這跟我那時候身體比較差也有關。
後來把我惹毛了，默念阿彌陀佛沒用那我就心裡念和cao諧ni富ma強bi。愛誰誰，樂意壓就壓唄，反正一會就完事。抱著這種心態反而很少會夢魘了，一年大概碰上一兩次，都是特別疲勞的時候才會。
總結一下，科學看待鬼壓床，多鍛鍊，別熬夜，無論從科學還是迷信來講，身體好了，這些東西都不會找上你的，對吧。
以上兩點配合下圖使用效果更佳。
8樓：楊紹
說說我的經歷吧。
高中的時候經常會夢魘，閉上眼，腦袋開始嗡嗡叫，眼睛睜不開，身體動不了，有時很清醒有時很混沌。次數多了就發現全身唯一能動的地方就是踝關節，反正只要踝關節動了就醒了。我每次被魘住第一時間是想不到去動腳的，等意識到被魘住了，才會想起去動腳。
總而言之，先找到快速從夢魘中醒來的方法，比如你說的掙扎之類的，避免長時間陷入夢魘。另外，調整一下心態，正常心理去對待夢魘，不要給自己太大壓力，雖然夢魘非常難受，但它畢竟醒來就什麼都沒有了。
再者梳理一下具體誘因，被夢魘的話是一般是壓力大、沒休息好或者睡覺姿勢不佳造成的。我就經常手放胸口跟長期網咖通宵才會夢魘，盡量避免不良的睡覺姿勢和熬夜，緩解或者釋放一下壓力。我是找到了夢魘的具體誘因，就是熬夜還有手壓胸口，現在已經有至少5年沒有夢魘了。
不過實在沒法走出夢魘的話還是尋求心理醫生的幫助。
希望你早日走出夢魘！
9樓：者也
沒啥好的經驗，但是我覺得睡眠姿勢和環境還有睡眠當時的時間段，枕頭都有關係，還是要放鬆不要緊張。
在夢魘中也不要著急恐懼，盡快醒來就好了
過後也不用多糾結這個過程，保持愉快心情
迷信一點講的話就是枕頭下放剪刀之類的，一般都是心理暗示。
祝早日擺脫夢魘啦
10樓：胡醫生說
夢魘通常在進入後半段，就是睡眠快速眼動睡眠期的 10 分鐘後開始。支配情緒的大腦邊緣系統啟用，而主管理性決策的皮層失活。
一般是提高心理承受能力，再就是意識到可能與之前的生活有關。如果能夠理解到之前的生活中一些創傷是可以接受的，消除緊張和焦慮，夢魘發生率會減少很多。或者還可以求助心理醫生做調節。
另外，睡前不看刺激影片不做刺激事情，不喝咖酒精等。還有避免一些可以影響睡眠的藥物。
你們是如何解決母乳儲存問題的
糯糯人兒 我是在寶寶8個月的時候出去上班的，8點半上到6點。沒有上班前覺得奶水也不是很多，中午不吸奶，抗一天應該沒問題，但是我想錯了，第一天上班等到下午2點多的時候我就漲奶難受，根本無心工作，但是這4個小時煎熬呀，上班第一天就請假確實是有點難為情，實在是沒辦法只好提前兩個小時走，回家以後寶寶救了一命...
你們都是如何解決爛桃花的
與其不爭 爛桃花？或許吧 落花有意，流水無情，我曾經就是那個爛桃花，但也只是真的到了輾轉反側的地步了，再加上外部男對手的刺激，但這樣或許真的錯了，但是 都言作者痴，誰解其中味。有時候真的有種 懷善而來，攜悲獨走 的感覺，曾經那麼好，但是轉眼連個陌生人都不如，真的，吐露心聲大膽不一定好。呵呵，好可笑，...
學生黨們你們如何解決日常早餐問題？
累累累12138 上學的時候我爹因為睡眠淺，每天都是5點多起床給我做。不說多豐盛吧，至少每天吃的很合適。可惜當時的我還不樂意，總覺得沒有外面買的好吃。好多次總是幾口不想吃就往外面跑了。現在回想起來自己真是個傻X 蘇夏梨子 飯堂或宿舍 飯堂 各種早餐 腸粉 包子 蒸餃 糯公尺雞 燒賣小籠包 素粉叉燒粉...