1樓：道武龍門-坤元子
沒那麼複雜。站樁時的脊柱狀態是上下對拉略帶往外繃的，在椎體受牽拉的狀態下，椎間盤就不會受到擠壓，自然不會有突出的隱患。再乙個，腰曲是拉直的，平時拉力消失，腰曲自然會恢復正常狀態。
2樓：a雷石東
是吧！很矛盾是不是？一臉的茫然，越練越研究越迷糊對吧？想找人解惑吧！
首先，我的回答解惑是不可能的，解惑找老師去。
其次，題主這個問題就不是題主這個層次能理解的問題，不要覺得九年義務教育畢業以後，就能解答所有科學問題。只能說你能讀懂認識這個字，想要搞清楚為什麼，還早的很。
舉個例子就是：你知道1+1=2，但是你問的問題是為什麼1+1=2？這個問題。。。。。。
再次，這個問題本來就是越級的問題，初學者幼兒園知識，非要做初中題，這根本不可能的！關鍵是初中生和你幼兒園小朋友說了你也不明白不是？
最後，不要去研究這個理論，對題主一點用沒有，不如天天練來的實在，練到了就懂了。
3樓：Waylon
站樁要"以舒適自然為宜"。你剛才說卷尾斂臀，對。但是那是結果，是你到一定程度自然達到的，不能強求。平時微微朝那個方向去做就行了，切忌努勁。
卷尾斂臀開啟命門，這些更多是在練功時做的。比如你行拳的時候。該收的收該放的放。
4樓：瑜伽醫生 袁謙
這真是個有趣的問題，時間有限，我先提供乙個外科醫生的視角吧：
這個背部微躬的動作要點是啟用脊柱兩側前部的髂腰肌，而不是放鬆豎脊肌，保持骨盆的中立位置。
做完手術了，上張圖好好分析一下。
首先，脊柱是身體運動核心軸，這根軸不是一根鐵棍，而是乙個像錶鏈一樣的結構，靠周邊的肌肉、韌帶調整它的形態。
其次，人體是乙個張拉整體結構，肌肉連線的兩側骨性結構都是活動的，固定住一頭，就可以拉動另一頭。
站樁時，脊柱背側的豎脊肌向下拉動脊椎，保持脊柱的直立，而脊柱前側的髂腰肌則需要向上牽引大腿內側和盆底筋膜，以保持脊柱的穩定。
而在身體前側，則是在依靠呼吸肌上提胸廓的基礎上，用腹部肌群將恥骨上提，以保持盆腔的中立位置，防止骨盆前傾。
這就是乙個最簡單的站樁時的身體力學模型，實際情況還要複雜得多。總之，站樁是乙個很好的學習呼叫身體整體核心力量的練習，必須細心體會及調整身體各個部位的張拉平衡，否則站的就是死樁。
你會開啟b站看直播嗎？
知曉天空之藍 只會看酸敗英雄因為b站是300主播質量最高 別的基本不會看了說實話直播的那些小改改長得大多很一般 lol比賽偶爾在b站看 宣城巫人 我的師傅在B站做正規ASMR直播 但是會去也只是偶爾去看看，其他關注的就是某某陽和某幻這類的會看，再有就是一些活動了，比如大寶石特攝這類的，不然不會開直播...
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