有人試過長期服用牛磺酸和褪黑素麼？感覺如何？有精力充沛的感覺麼？

1樓：

牛磺酸這類的產品沒有服用過，就不作答了

先說說褪黑素

褪黑素只是幫助加快進入睡眠，適合入睡慢的人用，比如你躺床上準備睡覺，過了半小時以上，還是無法入睡，可以通過服用褪黑素來幫助進入睡眠

褪黑素的具體選用，請參考這位大神的解答，非常齊全，可以根據自己實際情況選擇，個人建議用緩釋型褪黑素

如何評價褪黑素？它適合什麼人群？

再來說說精力充沛

褪黑素對睡後精力恢復是沒什麼作用的，因為幫助身體恢復精力只限深度睡眠這個階段，正常睡眠模式是由「淺->深->淺」的有序過程，褪黑素只是睡眠的敲門磚，之後就沒有作用了，需要配合提公升深度睡眠的助眠產品一起服用才能幫助恢復精力，目前這類產品比較有效的是L茶氨酸，朝日NENAITOネナイト是我常備的

2樓：

服用褪黑素約大半年至今，最開始是高三因為一些事情無法入睡。睡前一兩小時吃，有明顯睏意。高三做夢很多，現在大一上學期過半，依舊多夢，不敢確定是不是褪黑素的原因，但個人認為不是。

身體無異樣。放心嗑藥吧。

已經改成服用乙醯天麻素

3樓：上海家養拉布拉多

不曉得你到底要追求的什麼？

牛磺酸是一種半必須營養素

褪黑素算是一種外源性激素了

如果是牛磺酸缺乏的人群的話，吃了

牛磺酸以後確實會有健腦作用

4樓：羋鬱

樓上全錯。

正確的持續劑量(for under 40)：1mg melatonin(褪黑素) 大概3~4hrs before sleep；

知乎就找不到乙個正確答案，這讓我不得不越界來答。簡簡單單google一下melatonin就能得到的正解為啥知乎上乙個正確的都沒有？

樓上一位24歲的女生明明用了正確的劑量（中國產保健品規格下吃半片），但吃的時間不對，當安眠藥吃，結果睡意來得太晚，最後撲街了。我為她感到可惜。我跟她症狀差不多，她恐怕到現在還沒有解決生物鐘的問題。

卡哇伊涅。

最後說明下，我吃褪黑素接近2年了。每天早上6:30的鬧鐘，從來沒吵到過我。我每次都能在鬧鐘前徹底甦醒。

5樓：夏天吃西瓜

我吃了乙個月的褪黑素，現在抑鬱。10幾年的事在腦海裡久久不能忘懷，自責，很難受，已經三個星期了。已經停藥，但是沒好轉。怎麼辦啊~痛苦

6樓：

純牛磺酸片有在服用，1000mg/天，吃了乙個多月。

對眼睛和大腦的作用沒有太大感覺，倒是牛磺酸的另乙個作用——降壓特別明顯，1000mg一粒劑量下去半個小時到乙個鐘頭後會感覺大腦缺氧，昏昏欲睡，最好不要在疲勞的時候服用。

7樓：Pursaps

我每天都吃4～6g牛磺酸，感覺頭腦會清晰許多，而且牛磺酸有鎮靜的作用，會讓我感覺很冷靜，對視力也有幫助。褪黑素不太清楚，不好意思。

8樓：

樓上有層主答的很具體，細節就不說了，整體感覺對於改善睡眠有幫助。

但是!!我個人感覺在服用了半個多月以後，有明顯的性慾降低，真的還蠻明顯，因為本來以為早起早睡會精力更旺盛。。答主男

9樓：密林工口喵

女，24歲，身體狀況佳，曾經長期熬夜（入睡時間基在2：00am以後，狀況持續了將近4個月），後來為了把生物鐘調過來，試過服用褪黑素的方法，根據在藥店買來的褪黑素服用方法，用法每日一次，每次一片，睡前15-30min服用，一片藥片褪黑素劑量是2.88mg。

下面說一下服用感受：

1.服用第乙個星期內，感覺效果還是挺不錯的，服用完躺下（有在床上玩手機的習慣），基本1h左右就有明顯睡意，晚上睡覺很沉，少夢，不會半夜醒過來，第二天一早甦醒時候基本沒有乏力感，但是精神不能馬上就振作起來。

2.服用半個月以後，覺得自己生物鐘調整的差不多了，試圖戒掉褪黑素，嘗試自然入睡，撲街。

3.大概第25天時，調整劑量，每次入睡只吃半片，效果差，從躺下到入睡基本要花兩個小時，睡覺時明顯有淺睡眠的感覺，多夢，第二天起床人略有疲乏。

總之，最後服用褪黑素調整生物鐘的方法還是失敗了，而且不服用之後，很長一段時間內晚上睡眠質量都不是很好，容易被吵醒，多夢。