1樓：田海源
首先我我認為你現在已經有膝蓋的實質性問題了，不是簡單的放鬆就可以解決了，放鬆緊張的肌肉韌帶當然要做，但強化弱的也是必須的，最重要的是你的運動模式可能是有問題，你要注意你的動作才是關鍵。
2樓：蘇壭
不可以，我們俗稱的韌帶實際上是肌肉，所謂拉韌帶其實是肌肉拉伸，我們筋膜放鬆放鬆的是裹在肌肉外周的，對筋膜進行放鬆可以緩解肌肉的緊張度，從而緩解肌肉所跨的關節的壓力，比如由於股四頭肌過緊導致膝關節關節間隙變小，摩擦增大，可以通過筋膜放鬆環節
但是真正意義上的韌帶是連線骨與骨之間的結締組織，張力小，自己無法放鬆，不當操作反而會影響關節的穩定
3樓：CatHermosa
在一定時間的訓練後達到下肢力線的調整效果
當然網上問有侷限大家都沒面對面看到你僅作參考
4樓：運動康復-波哥
樓主，看到您寫出的問題，我對您膝關節的印象是力線不正，也許不止是乙個平面的不正，需要進一步的判斷，一般造成這種情況的原因有以下幾個:
1.膝關節本身的原因，結構上的異常，也就是天生的膝關節外翻，骨骼造成的膝關節力線不正，或韌帶鬆緊不平衡造成的力線不正
2.髖關節的結構不良，主要是因為髖內翻（頸干角偏大）造成的膝關節膝外翻
3.髖關節的功能不良，髖外旋的動態控制不良導致的股骨內旋和內收，而導致膝外翻
4.足踝的機構和功能不佳：如足踝的過度旋前（平足），導致的膝外翻
諸如上面的原因，需結合你症狀和檢查的結果進行判斷，如何只是用泡沫軸鬆解外側組織，可能不夠，也許需要針對原因進行處理，比如疼痛的處理，肌肉的力量訓練，運動方式的調整，髖和踝的結構和功能調整等等。
另外在進行泡沫軸按摩之前，建議做一些全身的熱身訓練，做完以後做一些外側組織的拉伸。
腿部粗壯肌肉脂肪混合型必須通過筋膜放鬆再進行有氧運動才能瘦麼？
阿哲教練 瀉藥哈首先我還是贊同那個私教的說法的，腿部肌肉過緊，確實非常不利於瘦腿和燃脂，拉伸 筋膜鏈 扳機點是三個比較慣用的解決方法。那個私教唯一的問題是 私教還說其他部位的放鬆拉伸必須靠被動拉伸才可以做到，也就是我乙個人無法完成。這句話改成 你目前專業水平沒達到完成不了這些事，需要我的幫助 還差不...
眼袋可以通過按摩消除嗎？
明宇 眼袋一旦形成，只有手術才能完全去除，但是也可以採取一些方法改善。一 保證充足的睡眠。臨睡之前少喝水，並將枕頭適當墊高，讓容易堆積在眼瞼部的水分通過血液迴圈而分散。二 經常輕柔地按摩眼瞼，通過肌肉的運動來促進血液迴圈。按摩前洗淨臉，並塗上適量的按摩霜。三 適當多吃胡蘿蔔 番茄 馬鈴薯 動物肝臟 ...
有什麼方法可以在跑步後盡量放鬆緩解肌肉？
我不是薛丁格的貓 訓練層面 十分鐘到十五分鐘的跑後慢走 拉伸放鬆，有條件的可以備一塊瑜伽墊和泡沫軸，幫助牽拉 擠壓放鬆肌肉。如果感覺有很強烈痠痛，專業且更有條件的小夥伴，可以選擇跑後迅速冰水浴，當然這也是職業運動隊常用的方法，若是區域性的痠脹，整一大冰塊冰敷即可。營養層面 大強度長時間的跑步例如馬拉...