1樓：迪迦
我經常看到的是以下幾點:
1.吃飯八分飽，要細嚼慢嚥。
2.不要經常坐著，每天要做些適當的運動。
3.每天晚上9點到11點一定要開始睡覺了。
4.不要經常吃零食。
5.平時要適當的喝水，一天八杯。
6.多吃水果蔬菜。
2樓：唯修
怎麼現在近170的妹子都想100斤？
如果我沒記錯，168cm的女生低於108斤就偏瘦啦。
不用減那麼多吧？減個幾斤，吃夠蛋白質，多做力量訓練把體脂率整一整比什麼都強。
3樓：
淨身高168cm，體重120斤多一點點
胖嗎？不就是馬甲線嘛，光線好就出來了哈哈哈哈哈其實我巨想體重100斤左右
慢慢來吧
健康減脂，健康生活
2020.4.26
今天身高二公尺八
2020.5.21更新
我突然不想瘦到100斤，我覺得我現在就很8錯，就是腿有點粗我的目標，110斤，然後保持鍛鍊習慣
……………2020.6.6………………
115斤左右了，腿腿還是粗
110繼續等我啊！
4樓：
我也悄咪咪回答。
3.24
早上一碗麵條加兩個雞蛋
100g雞胸肉，乙個梨，半根黃瓜，兩個西紅柿，100g芒果。
跳繩半個小時
3.25
60.05kg
早餐乙個蘋果 35g燕麥，乙個韭菜盒子，5片，一盒特崙蘇兩個小桔子
5樓：slinkanchu
時間12.18-1.15
體重58.9-105
12.18 58.9KG
12.19 58KG
12.25 58.5KG(又暴食了）1.6 59KG
6樓：喵喵喵
不要執著於體重我168也是110-120之間浮動但是別人看起來我就像一百斤的首先我屬於大骨棒其次我的肉比較緊實跟堅持鍛鍊分不開的 po一張海島旅遊之後被曬黑的圖
7樓：NINA
這個問題，我是有資格來回答的！這個問題應該分年齡段，作為76年生，資深女性。今年發現以前隨便餓幾天，體重就嗖嗖掉，現在靠光合作用都不掉肉了！
我當時體重168.5，體重120斤。以前也有運動的習慣，今年三月開始上健身房了。
從開始正式擼鐵開始學習健身的知識，健身先健腦！從開始的關注體重秤，到現在觀念幾經更新！我基本保持一周五練，每次一小時以上的頻率。
可是我的體重還是妥妥的120斤！ 但是真的汗白流了嗎？ 不是的！
每一滴汗水都會給你回饋！
這是健身七個月和四個月的對比
這是健身前和健身後三個月的對比！
我想說的是體重有時候意義不大！我關注的是良好的體態，健康，好看，好用的身體！與同行的姐妹共勉！
8樓：llllly
做乙個記錄貼
10月30日 123.6斤早燕麥牛奶 ； 中兩個拳頭公尺飯，藕片 ； 晚饅頭，炒火腿（吃的好像有點多）
9樓：風把你吹進夢裡
想瘦的話，做有氧運動吧，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
10樓：肥唧唧
其實只需要盡量少吃就可以了，這裡所說的少吃是少油少肉，清淡，我曾經在學校裡有過一百零七斤的體重，但是暑假在家呆著就很自然順當的瘦到了九十五斤。也沒什麼技巧和方法可言，只是在家吃的健康又清淡。吃飯也準時準點。
早上一碗粥。中午一小碗公尺飯加一點素菜。晚上和中午一樣。
不喝任何飲料，也不吃任何水果。零食也不怎麼吃。作息也比在學校裡規律。
每天吃完晚飯就出門散步。這樣堅持下來，會不知不覺消瘦的
11樓：德雲女孩
話不多說，直接po圖，這是我本人的腿，如果不是嘗試了我永遠都不知道肌肉腿也會有春天，我身高155，原體重98，現體重76，如果不是看著這兩條腿我都不敢相信我能在短短的乙個月時間瘦那麼多，感謝我的勇敢
12樓：卿姒
個人收集了些小竅門
上課的時候坐直，屁股坐凳子三分之一。
坐著的時候膝蓋用力併攏有空就做隨時做
千萬不能節食，可少食多餐，每餐五六分飽就行。
慢跑至少四十分鐘左右，而且一定要拉伸
堅持泡jio，真的會瘦腿，親測有效
13樓：miumiujiujiu
6月5號早62.1 晚63.2 腿痠無運動6月6號早61.7 晚62.2 走5公里無節食6月7號早61.7 晚 62.1 20分鐘hiit 20分鐘鄭多燕未吃晚飯
6月8 早61.3 晚62.2 沒運動 10點吃了晚飯6月14 早61.4 晚62.2
7月3號早60.8 晚61.8
7月12 早60.6 晚60.8
7月14 早60 太感人了
7月19 早59.7
8月14 早59.5
8月19 早59.1
11月26號 57.5
身高168體重120斤很胖嘛？
Startal 不胖頂多那叫微胖或者豐滿，模擬到植物，你就是仙人掌那一類的。還沒有到多肉那個系列 很胖那是指單純因為體重原因而造成的行動不便，生活難以自理所以，你是正常體重的 蘇蘇 我姐姐是這個體重很多年了，沒結婚時看著細胳膊細腿，生了孩子後雖然還是這個體重但是虎背熊腰，所以體態和體脂率很關鍵，並不...
女生身高168 體重120算胖嗎？
楯山文乃 我覺得不算胖，多鍛鍊下，緊實下肉肉，肯定很好看。我覺得這個體重是要胸有胸，要臀有臀的存在啊，就是要注意保持身材比例的協調。 大寶 這身材一點都不胖，很正常啊，其實只要身體健康就可以，不要肥胖，太瘦的話對身體各方面都不好，這是我的切身體會。因為太瘦了，我的生理期都不正常，而且還有失眠脫髮的問...
身高168體重122，三個月能減多少？
南由 本人身高167，體重120上下浮動，最近應該是122，正常飲食加每天鍛鍊1 2h 純跑步，到了健身房只粘跑步機的娃，一邊慢跑一邊看書或者看劇 半個月體重能減少5kg，不過沒有真正想過減多少重，所以我也只能有個大體的估計。我以我自己為例，估計一下哈。如果配合飲食調整，運動加成，第乙個月怎麼也能減...