1樓：南由
本人身高167，體重120上下浮動，最近應該是122，正常飲食加每天鍛鍊1～2h（純跑步，到了健身房只粘跑步機的娃，一邊慢跑一邊看書或者看劇），半個月體重能減少5kg，不過沒有真正想過減多少重，所以我也只能有個大體的估計。
我以我自己為例，估計一下哈。
如果配合飲食調整，運動加成，第乙個月怎麼也能減個8kg，第乙個月會比較快，特別如果飲食方面能注意得很好的話，保證不攝入高卡路里食物，還是很好減的，不過這個看個人，每個人體質不一樣，當然代謝什麼的也不同，到底能多少，其實是說不好。我這個人，食物給我的快樂實在是放不下啊，什麼body shame只是偶爾有，不過影響不大。。。。
然後後兩個月應該就會比較難看到很明顯的變化了，但是堅持估計還是有，後兩個月加起來也能有個5kg的變化吧？這樣算下來，三個月大概能減到體重不過百誒，媽耶，我自己都不相信。
俺只能說，咱不衝減重的目的出發，半個月都能有5kg的變化，如果衝著這個目的，然後堅持三個月怎麼也得有個10kg的變化吧，等俺實操一下，真的來三個月減一下再來瞅瞅看真正能減多少哈。。。
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