1樓：堂·May
治根：辭職+砸手機+砸電腦
2樓：
我就是題主所說的那種人
高三生活和高補生活每天早上六點十分到校，
中午十二點下課，
下午兩點半上課，
晚上七點下課吃飯，
七點半到教室上自習，
晚上十點下學
因為班裡有大概一百五十個人，但是教室只有一百三十個裝最大液晶電視那麼大，所以走廊窄少，空隙小。我可能一天都不去廁所。也就是說，我的屁股可能一天只會離開我的凳子三到四次。
與此同時的後果就是：我的背曾經一度痠痛到直不起來。
有這個體驗的小夥伴一定知道那是一種什麼樣的痛苦為了緩解它，母親給我找了乙個辦法：刮痧！刮痧的過程是痛苦的，小姐姐使出了吃奶的力氣在我的背部有規律的使出吃奶的力氣。
背上的筋塊被小姐姐乙個乙個地揉開。
爬起來穿上衣服的那一刻，我感覺世界都輕鬆了。
沒錯，刮痧真的有用。
但是僅限於開始的幾次。
第一次輕鬆感可能會持續半個月左右，第四次刮痧可能會持續乙個星期左右。
當你刮痧次數越來越多，緩解疼痛的作用好像持續的時間會越來越短。
後來，又找到了乙個新方法
鍛鍊！跑步
真的，當你運動完，出過汗，認真拉伸以後，你會覺得自己輕了兩斤。
肌肉得到舒展，身心得到放鬆。
當你運動成為一種習慣，你會不知道，什麼是頸背痠疼。
3樓：胡天真
我就是這樣的，從早晨9點半到晚上8點半，都是在電腦前坐著，小肚子起來了就不說了，但是長時間下來，我的脖子是真的很痠疼，只要動一下疼得就不行。
給大家推薦個緩解的方法吧，目前我就是這樣做的，還是有一些成效的...自己弄完輕鬆舒服多了。
4樓：羅煒梁
經過一天在辦公室久坐，長期對著電腦，肩頸疲勞、腰背痠痛、眼睛乾澀的問題找上門來。題主出現肩頸痛，可以做快速緩解肩頸疲勞的運動方案：
建議每隔1個小時，抽出3-5分鐘做運動方案。
面對著電腦的你不知不覺中容易形成頭前伸、含胸駝背的姿勢，第一步通過一些小動作快速有效的調整姿勢。
頸部提公升伸展運動
要點：站著或坐著，直立上半身；
兩眼平視前方並保持不動；
收緊下巴，並用手指把下巴朝後推，保持10秒，慢慢返回起始位置；
5次為一組，做2-3組。
注意：做此運動時肩膀不要晃動。
作用：調整頭前伸的姿勢，使頸椎回到正常的位置。
轉肩舒展運動
要點：直立上半身，放鬆手臂和肩膀；
將雙肩從後向前抬起畫圓；
5次為一組，做2-3組。
注意：做此動作時頭部需與肩平行，勿向前或向後傾斜。
作用：雙手不停斷的敲擊鍵盤，肩關節固定乙個姿勢容易僵硬，這個動作可以活動肩關節，緩解僵硬。
肩胛拉伸回縮運動
要點：直立上半身，雙手自然下垂；
肩膀向後夾緊並下沉；
保持此動作5秒，慢慢返回起始位置；
5次為一組，做2-3組。
注意：做這個動作是肩膀下沉，避免出現聳肩的情況。
作用：這個動作可以開啟胸廓，改善含胸駝背的姿勢。
除了可能會出現關節僵硬，肩頸的肌肉同樣處於緊繃的狀態，這是引起疼痛的乙個很重要的原因。第二步做拉伸動作，放鬆肩頸的肌肉。
頸部側拉伸運動
要點：直立上半身；
右手放到頭的左側；
向右肩方向拉伸頸部直到有拉伸感；
保持10秒後返回原位；
同樣的再進行左側拉伸。
5次為一組，做2-3組。
注意：做這個動作的時候頭部需與肩平行，勿向前或向後傾斜
上斜方肌拉伸運動
要點：直立上半身，右肩下垂，右手微抬，左手置於頭部右側向左拉伸頸部
保持拉伸30秒
回到起始位置
重複右側拉伸
注意：做此動作時頭部需與肩平行，勿向前或向後傾斜
肩胛提肌舒展運動
要點：站直或坐直，放鬆下沉左邊肩膀，頭部朝右轉45度，低頭；
把手放在頭頂，輕壓頭部，保持10秒，慢慢返回起始位置；
同樣的再進行另外一側的拉伸；
5次為一組，做2-3組。
注意：做這個動作的時候頭部需與肩平行，勿向前或向後傾斜。
溫馨提醒大家做拉伸動作的時候注意幅度，在不產生疼痛的範圍內做拉伸，避免肌肉過度拉伸出現拉傷的情況。
今天跟大家分享的辦公室快速緩解肩頸疲勞的攻略就到這裡。
5樓：騰訊課堂學習
本人也是伏案一族啊！理解！
習練易筋經十二式，每天練一式5分鐘以上即可解決頸背痛問題。
如果能堅持常習練十二式，更能收到強身健體的奇效。
6樓：Jude He
作為乙個老IT工作者，我發現大家所說的姿勢正確就不會背痛，這個說法其實很誤導人，任何一種姿勢維持時間過久都會導致出力的肌肉疼痛，不出力的肌肉也可能過於鬆弛，導致人體受力不均。很遺憾長期伏案，或者久坐本質上就是保持乙個姿勢，維持該姿勢而出力的肌肉必然勞損，至於乙個小時起身走走什麼的，其實沒啥用處，因為你沒有發松剛才發力的肌肉，同時讓沒有活動的肌肉得到活動。我認為正確的方法是針對感到疲勞的肌肉做長時間的拉伸，可以徒手做,也可以借助工具，比如辦公椅子就是很好的工具，具體採取那種拉伸，可以遵循乙個原則，找到乙個姿勢讓勞損部位產生痛感，保持該姿勢一段時間,直到痛感減輕。
另外對於背部疼痛，也可以躺在瑜伽柱上，利用身體自重擠壓痛的部位，直到同感減輕。這個方法我自己實踐過是有效果的。但具體的醫學原理，我不知道。
希望誰可以補充一下。
7樓：
換桌子和椅子。
公升降桌實現站式辦公，久坐累了站一會可以拯救腰椎的哦。
椅子坐的時候要選腰部支撐，頸部支撐，肘部支撐好一些的。
比如達寶利體驗店都有這些產品很不錯。
8樓：Laura
原因導致結果嘛……經常伏案變為不經常伏案，或者變成間斷性的經常伏案……先做到不加重痛疼，然後才能做下一步---緩解……如果不改，那你就可以回答，怎樣加重頸背痛疼？/加重頸背痛疼的方法有哪些？
有什麼辦法可以緩解頭痛？
tina 一般頭痛或者偏頭痛都是有個過程，有過經歷的人都能在一開始就能預料到今天是不是會發展成偏頭痛，盡量在剛發作時就及時採取措施，不要有僥倖心理。頭痛早期可以做的 1.泡熱水腳 2.遠離電腦和手機 3.運動 推薦 4八段錦，我個人頭痛初期做八段錦，尤其是一三四段的時候，能明顯感覺緩解。所以有時候感...
有什麼辦法緩解痛經
半夏木風 作為乙個專業痛經人士，和痛經打交道了六年，每次痛的時候感覺肚子裡面有東西攪來攪去，半夜睡不著，躺著也不是坐著也不是，只能一會換乙個姿勢。最痛的一次我記得是剛上大學的時候，離家一千多公里，剛去水土不服，那次真的疼到我想撞牆，和老師請了一天假，在寢室癱著。真的好羨慕那些不會痛經的姐妹！我這幾年...
牴觸考試。。。有什麼辦法緩解緩解這種心情麼？
KDC家庭教育 很多學生會牴觸考試，甚至在考前倍感壓力和焦慮。這是因為長期學習會導致大腦耗氧量增大，大腦缺氧就會感到疲乏 思維跟不上，就會出現這種現象。可以採用腹式呼吸，來更好地緩解緊張 壓抑 煩躁等各種負面情緒。下面可以試下腹式呼吸的動作。首先，請找乙個舒服的姿勢坐著或者躺著，讓自己處於乙個放鬆的...