1樓：毛茸茸
需要。特別是普通工薪階層，一日三餐不容易吃均衡。真要不費時間心思去確保營養，那開銷就很大。就算晚上大搞一頓，也未必補的了一天需求。
2樓：營我生
健康人確實沒有必要補充維生素和礦物質補充劑，但是問題是你怎麼知道自己是不是健康的人？
如果單純靠感覺就是正確的話，那就沒有體檢的必要了，為什麼癌症查出來大多數就是晚期？不就是因為自身感覺不準確麼？
人體有強大的代償功能，光靠感覺是感覺不出來是否缺少營養的，或者就和癌症一樣，當你感覺出來缺乏營養的時候已經是營養不良晚期，可能已經對身體造成嚴重的而且不可逆的傷害。
以我們現有科技，我們既不能按照膳食營養素參考攝入量來安排飲食，也沒辦法知道自己到底攝入了多少營養，更不可能知道自己還應該補充多少營養。
我們現在能做到的是知道正常人每天應該攝入多少營養，我們可以制定滿足膳食營養素參考攝入量的產品，僅此而已。
所以您說「健康人」有必要補充維生素和礦物質補充劑嗎？
3樓：「已登出」
按照中國膳食指南推薦來達到「膳食均衡」其實是很難完全實現的。
高糖、高油脂的飲食結構也容易導致水溶性維生素的流失，看準量適時補充並不會有大問題。
萬一怕過量，一些復合維生素隔一天吃一次都比完全不吃要好得多。
4樓：渠慎強
飲食結構合理且營養充足基本不需要！拿最常見的鈣來說，常規肉菜飲食中大概300mg左右，豆製品中大概100。正常成年人需要800mg，如果再加一杯牛奶，還差150，這時候你可以選擇牛奶或乳酪，或再增加點都製品亦或者一片鈣片！
有沒有必要膳食以外補充維生素？怎樣正確補充？
敏姐 從您的描述來看您肯定是缺營養素的。一般來說如果一日三餐按照膳食指南吃夠量，均衡搭配，理論上是不缺的，但您面臨幾個問題 1地區限制，環境限制，即使從外地購買蔬菜，經過運輸儲存再到烹調等吃到肚裡的營養素含量已經大打折扣，2.維生素礦物質雖然在穀類肉類裡也都含有，但新鮮的水果蔬菜是主要提供這些營養素...
天然維生素C和普通維生素C有什麼區別嗎？
天然的跟人工合成的 維生素c 沒區別 但天然的不止維生素c，而是提取了一系列成份這個是稍微專業點的知識，可以篩出部分知乎院士的底細和學識缺乏維c的情況下短時間吃人工合成的也行，但是0.1mg的天然維生素c跟0.1mg的人工維生素c效果差距有點大不需要搜什麼文獻，外行加入自己的主觀判斷毫無意義當然那些...
補充維生素B對脂溢性脫髮患者有作用嗎？
Jonathan u1s1沒啥用。脂溢性脫髮在中醫看來是體質病，維生素B這是一種營養素，對於體質的影響微乎其微。但調節飲食結構還是很有用的。另外還得適當鍛鍊。 耍得樂 本人25歲開始脫髮就是脂溢性。補充什麼都沒用，基因就是這樣子，除非是改造基因。首先想開這一點，心裡就不會焦慮。然後盡量多洗頭，保持頭...