1樓：國際媽咪
幾乎所有國家都建議從備孕，也就是孕前 3 個月開始補充葉酸。
這是因為胎兒神經管閉合發生在孕 5～6 周，而葉酸的補充需要時間積累，血漿葉酸的濃度達到穩定的適宜狀態需要 12～14 周，這決定了開始補充葉酸的時間。
通常我們建議孕媽每天服用含 0.4 mg 的葉酸補充劑。
但很多細心的孕媽會發現，復合維生素中的葉酸含量一般是 0.8 mg。那是不是意味著超劑量了呢？
孕媽們大可以放寬心，長期補充 1 mg 以內的葉酸都是安全的。如果你備孕期間沒有提前補，更是推薦補充超過 0.4 mg 的葉酸。
甚至有些特殊人群，如之前懷過神經管畸形的寶寶，推薦每天口服葉酸劑量是 5 mg。
但具體要增加多少劑量，還是建議提前諮詢醫生了解。
長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。
Elevit 澳洲愛樂維孕婦營養復合維生素葉酸片100片海外本土原版
2樓：潘德媽媽
首先葉酸過量會造成孕婦體內的鋅元素缺乏，導致鋅元素吸收出現問題。鋅元素的缺乏會造成胎寶寶出現問題，可能會出現胎停或者是流產的嚴重後果。所以如果孕婦孕期要補充葉酸，最好是特別注意補充葉酸的量。
補充葉酸之後一定要及時去醫院做好檢查，檢查葉酸在血液中的含量，以及鋅元素在血液中的含量，保持血液中葉酸和鋅元素的適量才行，這樣就可以保證寶寶的健康。
其實葉酸適量就好。葉酸補充過多也會造成很多的危害。比如葉酸過多會造成維生素b12的吸收受到嚴重的影響，會造成維生素b12吸收出現問題，導致孕婦和胎兒的神經系統出現問題。
葉酸補充過多還會導致孕婦初心暈厥現象的出現，並且有可能會出現葉酸中毒，造成腸胃出現不適感，消化出現不好的狀況，腹脹、嘔吐、厭食等都是葉酸補充過量的嚴重後果。
3樓：[已重置]
很多女性都知道，懷孕的時候補充葉酸成分是必要的事情，因為吃葉酸能有效防止嬰兒神經管畸形，預防兔唇、無腦兒等出生缺陷。但同時，也有很多女性不知道葉酸什麼時候吃最好。接下來我們將詳細為大家講解。
國際營養學會研究發現，育齡女性從備孕前3個月開始就要為人體補充葉酸成分。強調在孕前3個月開始服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕後胚胎早期就能有乙個較好的葉酸營養狀態。
研究還發現，懷孕後的3個月也是補充葉酸的關鍵時期，這個時候吃葉酸效果最好。懷孕後的3個月是胎兒成長發育的重要時期，這個時候人體對營養成分的需求相比普通人會大很多，如果這個時候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。
另外，如果具體到葉酸每天什麼時候吃最好，醫師建議準媽媽們在飯後半小時服用最好。這時候腸胃的消化功能已經完全啟動，人體對葉酸成分的吸收也更充分有效。而且飯後服用葉酸，能防止出現空腹服用葉酸給腸胃造成刺激，從而出現胃不舒服情況。
4樓：美中宜和張素雲
葉酸補充每天0.4-0.8毫克，有些應用葉酸障礙的人，可以多補充。不建議過量補充，一般葉酸是水溶性維生素，可以自尿裡排出。
5樓：睿睿媽媽
育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克，吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃，早晨或上午營養吸收的好。
6樓：半島森林
孕期，每天實際需要600-800微克的葉酸量，不過在每天飲食中其實已經攝入了部分葉酸，所以建議每天補充0.4毫克葉酸即可。
葉酸如果過量的話就會引起一些不良反應，甚至影響胎兒發育
7樓：寶寶管家
懷孕前的至少三個月和懷孕期間的準媽媽都應該服用葉酸補充劑。因為葉酸不足的話很可能會引起寶寶神經中樞的缺陷，這種缺陷很可能在懷孕的早期就會出現了。
Elevit 澳洲愛樂維孕婦營養復合維生素葉酸片100片海外本土原版但是千萬不要過度服用葉酸補充劑，每天服用400微克就足夠了。
葉酸補充過量的主要危害有：
1、孕前過量補充葉酸影響女性排卵。研究發現，葉酸過量會影響女性排卵。這樣就不利於把握排卵日，而把握排卵日，實現精卵的鮮活結合是優生的關鍵。
2、葉酸補充過量干擾抗驚厥藥物，誘發病人驚厥發作。
3、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。
4、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。
8樓：桃子玖0000
葉酸一般是按照中國居民膳食指南推薦，一天補充400微克，這對於預防胎兒神經管畸形很必要。葉酸屬於水溶性維生素，人體內不會蓄積，多餘的就會通過尿液排出體外，一般不存在過量的情況。
9樓：玥亮哥哥
懷孕初期，醫生會給你做乙個葉酸代謝檢查（MTHFR基因檢測），然後根據你的型別，為你推薦每日攝入的葉酸量。
正常情況是前三個月每天一顆0.4mg的就行。我吸收沒那麼好，所以整個孕期都要吃，到7 8個月的時候，缺鐵性貧血，直接開了每顆5mg的葉酸。
遵醫囑就好，不要亂吃。
10樓：丘月霞
聽醫生的話，一般是孕前三個月，懷孕期間的頭三個月，要補充，不過，孕前三個月沒有補充也沒有關係，只要懷孕期間的前三個月補充了，大體就沒什麼事情。
11樓：風中有朵雨做的雲
正常情況下，女性在孕初期每天補充四百毫克左右的葉酸即可，可以有效的增強孕婦的體質，一直補充至孕滿三個月即可。葉酸服用過量可能導致中毒的，所以適量就好，不要過量。
12樓：深夜裡的人間溫暖
正常是400ug，但是我在醫院做過乙個檢查，說我吸收葉酸不行，我需要每天800ug，所以還是因人而異。
還有一點是，葉酸會加速鋅的消耗，所以吃葉酸的話，最好把綜合維生素也吃上，或者補上鋅。
我老公就是吃了葉酸後，有點缺鋅，但沒吃葉酸之前沒事。
獻血前後應該補充什麼更合適？
胖貓卡爾 我年輕的時候每年獻血兩到三次，四十歲以後也是每年一次。我覺得沒什麼，正常吃飯就行了。當然我比較胖，體重大，體內有八千多毫公升血，獻血400毫公升沒什麼。如果獻血者比較瘦，我覺得喝幾天牛奶或者吃點雞蛋也就行了吧。 喵小豬 其實正常獻血400cc對身體一般沒啥影響，每個人身體裡的血液與自身體重...
老年人應該補充些什麼營養？
樂齡家 一 蔬菜類 多吃深色的蔬菜，深綠色 深紅色 橘紅色 紫紅色蔬菜微量營養素密度高，有清除氧自由基 抗氧化損傷 抗腫瘤等作用。多吃十字花科蔬菜，例如捲心菜 西蘭花和覆盆子，可以預防多種常見疾病，抗癌效果也更佳。美國俄亥俄大學的研究員發表報告指出，覆盆子可以預防食道癌。因為這種漿果可以減輕胃食道逆...
運動過後是不是應該補充蛋白質？
1 一般運動後 90分鐘內是補充蛋白質的最佳時間。2 特別是晚上睡眠時是身體恢復和肌肉生成的最佳時間，要想增肌的話，就是運動後及時補充了部分蛋白質，建議在睡前1小時至半小時還喝點牛奶或者酸奶。3 當然在每一天的正餐當中補充足量的蛋白質也是必不可少的。至於補充多少的量，一是看你運動的量，二是看你健身的...