1樓：不苟言笑
一，你的力量訓練，有氧四十分鐘不一定是高效的運動，可能在搬磚，但是依然有消耗，可能沒那麼大
二，你的吃的也控制了是怎麼控制的？，吃少一點吃的都是些高熱量的？還是吃的高鹽的？
三，水分也有關係短期內的體重變化多半是因為水分，一周胖了一斤可能就因為你開始運動後補水量，儲水量高了。
四，健身不要太關注自己體重，看看自己體脂的變化，不要太著急，天天看肉也是掉不下來的。
2樓：實踐
體脂率不是看體重，乙個體重身高的人可能乙個肥胖乙個一身肌肉。而且五六天太短，乙個月為單位看看表現，吃的注意卡路里量。都是一口，油炸之類的含量會是好幾倍。
純減體重力量可以少做點，比如力量20分鐘有氧40分鐘
3樓：
怎麼回事，說明你以為控制了吃的實際上沒控制。
我理下常見誤區，可供參考：
零食算吃的，
飲料算吃的，
水果算吃的，
水果茶當然也算吃的，
酸奶算吃的，
奶茶算吃的，
蛋糕算吃的，
冰淇淋算吃的，
堅果也算吃的，
魚啊蝦啊那些別人說吃了不胖的肯定也是吃的啊。
4樓：Charles.Z
連續五六天太短了。
而且1斤也太少了。
我早上起床比晚飯後輕6-7斤。這點起伏是完全說明不了問題的。
堅持下去，如果倆月之後還這樣，再說。
5樓：更深的藍2017
吃的也控制……具體怎麼個控制？熱量、營養素計算、記錄結果如何？ 很多朋友都對飲食自信，但往往出問題的就是飲食，建議您再仔細回顧檢查一下。
6樓：
1.如果你才開始健身，初期體重不降反增完全正常，況且你這才一斤。
2.體重不變或增長，但努力了圍度是在變的
千萬別自欺欺人感動自我式努力。也許在你眼裡比以前努力了，但是達不到足夠產生改變的程度。
4.健身不是五六天的心血來潮，是以年計的愛好。
7樓：
參考一下。
前幾天，感冒了就睡多了兩天，，多吃了兩碗飯，漏了兩次訓練。一周多，從85到現在88kg了。
我練了六七年了。
體重浮動不叫事，關鍵是身體感覺。我說得不一定對，反正上一次深蹲和臥推都正常，引體向上變化不大，反正還是負重一樣。
我想瘦很容易，正常飲食，加兩次游泳就可以了。
另外，真的，很多人都說自己訓練一小時，反正我成天健身房看見的，飽和度都不太夠。
說幾個點吧。
聊天的……還能說出話？我每組過後喘氣都費勁，沒勻就該下一組了。
看手機？反正我手指頭是按不出來字的，抖得厲害。
偷瞄別人？有那勁，我趕緊放鬆一下手腕。
這樣狀態，我一般乙個小時二十分鐘。
反正一般最後乙個動作，不是說沒勁，而是心累，沒狀態了——很可能是熱量虧空了。再勉強可以，怕穩不住受傷。
這是做組。
然後有氧。
竟然訓練後還有力氣有氧……
反正我是單獨摘出來。白天器械抗阻，就晚上有氧。
其實我現在基本上一周兩次波比跳保持心肺機能狀態就好。
當然萬一沒去健身房，就應該加加有氧。
就好像我現在。
反正腹肌最近有點害羞……
8樓：划船不用槳
我真沒笑，就那麼在意那1斤嗎？1斤什麼概念？500克而已，一頓飯，一瓶水，衣服，鞋子，甚至一坨屎的重量而已。
我每天都體重變化在5斤左右，那有怎樣？
昨晚睡前稱了72.5，早上起來就上個大號，稱了下變成69多，雖然我不明白一坨屎如何有6斤，但是我想說：你那一斤就是個屁！
9樓：Merach麥瑞克
您說的吃的方面控制，我們並不知道您控制到什麼程度，比如每天的食譜、食量多少克，您可能都要詳細記下了，才好幫您分析。如果只是個大概，或許您自己覺得吃得不多，但有可能一天的總攝入量增加了呢~還有，不同的食物種類，含的熱量也不一樣，還是要針對性的具體分析才行。
另外，如果胖瘦一兩斤，基本都是身體的水分變化。喝瓶水，或者上個廁所，都會引起體重一兩斤的變化，不足為奇。您需要長期對飲食和體重進行監測才行。
運動五六天，變化是不明顯的，一般堅持鍛鍊3個月以上，體型才會有所變化，這個急不來的。
再者，鍛鍊的時候不要過多地關注體重，因為體重並不是反映乙個人胖瘦的標準，體脂率才是關鍵。有可能您減掉了一斤脂肪，又增加了一斤的肌肉呢？所以不用過多地糾結體重啦~只要體脂率下降了，自己的身型變好看就行了~
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