1樓：史鈺-心理諮詢師
首先，這個認知需要改變一下。抑鬱本來就是身體對你的提醒，告訴你有些東西不對勁了需要做出調整了，而是卻還是想通過轉移注意力來無視身體的提醒，這樣只會更糟糕。建議找個靠譜的心理諮詢師跟你一起探索一下你的身體究竟想提醒你什麼，從而更好的了解自己，從容生活。
2樓：Tamed
想要快速，就已經是抑鬱給我們帶來的影響了。
會抑鬱應該也是在過去有過希望自己快點好起來，快點把這個問題解決掉，快點達到自己的目的的時刻和情景吧。
其實，沒關係的，不用非要快點改變自己不好的狀態。
那在這個允許自己之下，我會覺得按時按醫囑吃藥，會是乙個比較快速且能持續較長的方法。
以上僅代表我根據自己的經驗所答，希望可以幫到題主一點點吧
3樓：HAAAAAAAN
運動雖然能轉移注意力，但怎麼說呢，會比較難一點，對於抑鬱發作的情況；
有一次我完全不能控制自己，滿腦子都是要自殘自傷乃至自殺的想法，冷靜不下來；
乙個朋友在最關鍵的時候告訴我隨便去拿一點什麼吃的，最好是甜的，含在嘴裡，不要吞嚥，用舌尖一點點去感受那個東西的味道；
可能和他指導我怎麼去做時篤定的語氣也有關係，但確實冷靜下來了。
4樓：貓咪
出去走走吧，做點以前想做但一直沒做的事情，比如說旅遊，健身。。。我那時候跟學校請了很長一段時間，去玩了一圈，
還有還有，，，最好有個理解你的人，陪你一起去，在適當的時候開導你。可以是長輩閨蜜，一定要三觀能合得來。
如何轉移注意力
超文化 深呼吸三次，關注自己鼻子出入吸，將注意力放在呼吸上。如果做不到，那你就數出氣，隻數出氣 不用數吸氣 你就會靜下來。這個過程要放鬆身體，你越來越好！天天練習，時時刻刻練習！ 孤夜蝦 重度拖延症患者表示這個問題很難回答 一般我們有餘力游離，就證明我們還有充足的時間，或者我們自己誤認為有充足的時間...
焦慮型依戀 如何才能轉移注意力？
Sand 哎我也是特別粘著我男朋友 他說愛情不是生活的全部，我要有自己的事情 不能全部注意力放在他身上 我男朋友是安全型依戀，但我還是偶爾因為一些小事懷疑不信任，我想只有焦慮型自己知道自己多難 我們不吵架的時候感情也很好 我對於轉移注意力這件事，強迫自己找事兒幹 但是往往效果不佳 想聊天，來我們焦慮...
怎樣忘掉乙個人？轉移注意力？
盧小小小風 忘掉乙個人，看你的情況是，你現在肯定是在學習中的，不是初中就是高中。你知道嗎？我曾經和你一樣的情況。你以為那是愛情，可實際上你又付出了什麼呢？你以為天天聊，自己就是付出了很多嗎？不要想了，你這樣的想法只是自欺欺人罷了，你這樣的自我感動，只會把自己拖入萬丈深淵。你要等待的，是乙個主動找你的...