雙盤打坐超過乙個小時是什麼感覺？？

1樓：韓天意

我能雙盤超過2個小時多個幾分鐘，為什麼只多幾分鐘呢？因為雙盤超過乙個小時的時候那股勁疼過去之後，肌肉不再那麼難受，但是腳脖上的韌帶會越來越疼，在兩個小時左右會疼的受不了，(﹏)不知道有啥方法解決

2樓：莫蘭

從5月開始正式雙盤，到今天已經5個多月了，幾乎每天都會雙盤，偶有偷懶。

作為雙盤的新人，每天盤個半小時也就收功了，我不貪多，只希望可以長長久久的盤下去，在每一天更新自己。

雖不貪多，也想偶爾跨出舒適地帶，看一看更長時間的雙盤是啥體驗。

10月3日那天，第一次雙盤一小時。

記得那是中午，屋子裡面灑滿Sunny，假期閒來無事坐在床上開始雙盤。左腳在下右腳在上，這是我比較薄弱的姿勢，通常右腳在下會更好盤一些。前30分鐘順利度過，腿腳的痠麻脹痛都在可以忍受的程度內。

30分鐘後，我開始晃海（臀部不離開墊子，上半身劃圓圈）更強烈的痠麻脹痛慢慢襲來。45分鐘後，手心開始出汗，就像剛練雙盤時，把腿盤上一兩分鐘就會手心冒汗。50分鐘後右腳的腳底往外冒寒氣（只有感覺，看不到）。

腿腳的不適感越來越強烈，我開始學小夕那樣，盤著腿做禮拜，真真的是度秒如年，每一秒都想把腿腳放下，又不甘心，看著手機上的計時器一秒秒走過。此刻別說什麼靜心了，連坐下腿腳後根本動不了，腳踝的痛和腿部的痠脹還很明顯，揉了幾分鐘才好一些。

這次完成1小時的雙盤，內心有一些小竊喜，沒想到那麼快就能盤到1小時，更沒想到可以從30分鐘直接跨度到1小時，而且是用比較薄弱的姿勢完成的，真是意料之外，可見事事無常。

這次雙盤1小時的經歷讓我以為以後都可以堅持到1小時，然而現實真是啪啪打臉。隨後的20幾天我都只能在半小時左右就結束，甚至有時候剛把腿子盤上就無比難受，就像有幾百幾千只的蟲子在咬我的骨頭，又麻又脹又刺痛，沒有體會過真的很難想象。

直到昨天，10月29日，又一次盤到了1小時。

這次是右腳在下左腳在上，前半小時比上一次順利多了，平穩度過。半小時後開始不斷的晃動身體來轉移痠麻脹痛。後來我想到以前練瑜伽時的一些體式，於是開始盤著腿做扭轉和拉伸，沒想到這樣緩解了一些身體上的痠痛，於是決定這一次再盤到1小時。

我發現腿腳的不適感不是只在乙個地方停留，有的時候在腳踝，覺得腳踝好像要脹開。有的時候在膝蓋，一陣陣刺痛。有的時候這種不適感又跑到臀外側，脹痛難忍。

就這樣來回遊走。

我試著去接納這些不適，我知道，這些痠麻脹痛對應的是情緒上的喜怒哀懼。不管是怎樣的情緒，唯有接納才能流動，才會過去，對抗只會將情緒埋藏在體內，成為定時炸彈。

最後的10分鐘，右半邊身體開始不由自主的顫抖起來，整個人陷入一種混混沌沌的狀態，腦袋暈暈的。

一小時的鬧鐘響起，迫不及待的放下腿腳，這種顫抖又持續了幾分鐘，收功，終歸於平靜。

3樓：

目前只能雙盤50分鐘，因為沒有毅力，所以遲遲沒有推進，只能勉強維持每日一座的樣子。

感受就是，下座後那幾分鐘雙腿真雞兒爽。

至於粗心住，細心住，持身住暫時沒有體驗到。

不過腎氣充足，腰身自然挺直是感受到了，很舒服，明顯感覺腰變好了。

還有就是，偶爾一日不坐，第二天真的超級容易倒退，所以一定要堅持每日坐一坐。