1樓：貝塔貝塔
誇張的成分居多吧。
正常對於一塊肌群的訓練，45分鐘的高強度訓練完全可以達到目的；
乙個小時以上的訓練沒有必要，但特殊職業、特殊需求者也可以按照自身的營養攝入水平看情況安排；
正常的健身愛好者，一小時左右為佳；
原因三點：
1、學會控制時間，也就控制了訓練密度；
2、超出乙個小時，要麼.....強度不夠.....要麼乙個小時之後的訓練無法用足夠的重量、或者是無法用正確的姿勢執行，有害而無益；
3、超過乙個小時的重訓，身體有可能已經逐步開始分解蛋白質。
正常的健身愛好者，和健美運動員、健美從業者還是有很大區別的；
營養攝入、訓練經驗、精神的集中程度都大有不同；
別盲目；有自己的節奏，循序漸進就好；
健身的效果通常都是體現在時間上；也不是去健身房幹4個小時，肌肉就自己出來了。
2樓：古典美
自然人的激素水平有限，超過乙個小時激素水平急劇下降，不但效果不好還會帶來分解肌肉，增加恢復時間，精力難以集中（容易受傷）等負面影響，而且普通人有乙個小時的高效訓練就足夠了
QQ 好友備註為什麼不能超過 8 個字？
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乙個身份ID申請網貸不能超過多少個？
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