1樓：水瓶座de黃公子
我也是專職團課教練，一天兩三節動態課。累死了！現在膝蓋疼，畢竟每節課都配一節花式單車什麼的，有時候是搏擊加單車、槓鈴、單車、蹦床、單車三節課的時候是蹦床、槓鈴、搏擊我感覺再這樣下去膝蓋都要廢了。
想改行了，或者轉私教，當時學的全能班。
2樓：小林子
建議去做一下膝蓋核磁
年輕時我也瞎造
年齡、體重一上來小腿容易累
現在的公司給上了醫療補充保險
就去醫院看了下
髕骨、滑囊、韌帶、半月板都有了毛病
3樓：蟹老闆(謝奕煒)
不知道你的體重，身高，年齡，身體各項素質，只能假設你22歲，男，175cm，體重70kg，肌耐力不錯，絕對力量中上，心肺耐力不錯。
作為職業，你每天帶兩次萊美課，消耗約700-800卡路里，又考慮到你應該對這些套路較為熟練，訓練量應該再打個85折。對於乙個吃健身飯的年輕人群這點工作量不算大（有的教練一年帶1400節以上萊美課）。器械訓練，你沒說訓練內容，無法判斷。
畢竟10*10，80%1rm重量深蹲和用啞鈴練二頭三頭一共練8組，其強度與量差別巨大。
如果覺得疲勞，建議調整作息與飲食，訓練量太大的話稍微悠著點。
三個月每天8小時準備托福，能從74提高到100 嗎？
J老師 74到100是乙個很大的跨越，中間要經歷很幾個瓶頸期。如果學習方法不對，這個時間投入是不能保證你出分的，我見過每天投入8小時準備1年的最終也不過就是80出頭的成績，還是要看你的學習方法和學習質量啦 關於如何自學備考托福，可以參考下面這個帖子 短時間內如何盡可能有效提高托福？祝早日提分 aus...
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跑步乙個小時八公里三天了 膝蓋兩側疼 是不是姿勢不對？
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