1樓：mxn1024
每天一萬步，只是乙個數字上的你的基本活動量。具體還得綜合你的飲食、平時生活運動習慣等多方面的內容來看。當然你這1萬步是怎麼達成的（持續跑？
散步？快步走？……），最後帶給你的結果都會不一樣。
最後，我想問：你想要什麼樣的結果呢？
2樓：beijixiong1061
不怎麼樣，首先你要清楚什麼叫運動，什麼叫活動。心率低於燃脂心率就是活動，走的再多也達不到鍛鍊或減脂效果！而且走路過多反而會磨損關節！
活動的話，對日常上班需要走動的人來說很簡單，脂肪率30%的胖紙每天走兩萬步的很多很多，但純粹運動快步走的話，一天一萬步對絕大多數人來說是噩夢！
單純強調步數毫無意義！
鍛鍊效果取決於什麼時候走，走路時候的心率，走路持續的時間。
對有減脂需求的人來說，飯後休息之後走比較好，尤其晚飯吃的多的人，我個人從來不早上鍛鍊，優缺點不擴充套件了，自己去了解一下。
對有減脂需求的人來說，心率至少要達到燃脂心率，每個人體質不一樣，根據自身情況判定，一般來說就是剛走出汗而不會喘粗氣即可。
對有減脂需求的人來說，快走不要少於半小時，乙個小時比較好。
對有鍛鍊需求的人來說，在以上減脂基礎上再加大運動量。
我今年40，高178CM，重75KG。下面是我去年減脂之後（脂肪率17%，之前都是25%上下）的長距離記錄，我刻意沒有走的太快，始終保持燃脂心率，前幾年乙個星期內暴走乙個30多公里，乙個20多公里導致左腿腿筋拉傷，從那以後就不長時間長距離暴走了，個人最快配速是6分內，心率160以上。
單一的走路是最簡單且有效的健身，鍛鍊效果有限，適合絕大部分普通人。
3樓：季風號艦長
不怎樣以前上學時候為了省車費，放學回家都是走回去的，拿著十斤不到的書，3.5公里半程跑半程走，大概半小時完成。然後照樣肚腩還是肚腩。
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金堤十八方 運動一定要適量，有些人超過兩萬步就會對關節造成損傷出現不適症狀，有些人則無任何反應，但也不能保證對膝關節沒有影響。若單純用走路的方式來健身是非常不可取的，建議在自己能承受的範圍內走路，多嘗試幾種其他健身方式，對身體整體有乙個全面的鍛鍊更好 體創首席動力熊 如果您的走姿正確，核心有力，走兩...
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笑笑 要看個人情況的。我算是整個孕期狀態都比較好的，孕早期孕中期幾乎沒有任何孕反。也是由於這個，我的食慾一直不錯，剛進入孕晚期的時候體重就已經增長了20多斤，天氣涼快下來，我就開始散步了。最開始是每天可以走8000 10000步。但是從36周以後明顯感覺精力和體力不如之前，走4000步以上就腰痠背痛...