1樓：馬偉
打球扭腳後，當即應立馬抬高下肢冰敷10-15min。
在急性期後，也就是48小時後，可以進行熱敷。並且在仰臥位適當活動腳踝；坐位腳踝漸進負重，觀察疼痛感是否有減輕。
最後，也是最重要的，要對患側腳踝進行肌肉力量練習及穩定性練習，防止扭傷再次發生。
2樓：愛運動的Vera
打球扭到腳屬於急性損傷，需要及時冰敷，主要措施是PRICE：
p：保護（protection）
R：休息（rest）
I：冰敷（ice）
C：加壓包紮（compression）
E：抬高患肢高於心臟（elevation）題主在這裡問的是冰敷，我針對冰敷解釋一下：
冰敷的作用：減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性，還可以減少機體組織壞死。
冰敷如何操作：材料選擇冰水混合物最好（其次：冰棒、 化學性冰袋、冷水等等）把冰袋置於受傷部位，在受傷後48h內，每2~3h可冰敷20~30min，注意冰敷的時間不宜過長，以免發生凍傷。
3樓：一寧先生
剛打完球，扭傷了需要冰敷。
一般扭傷都是區域性軟組織損傷，在扭傷後立即冰敷或雲南白藥噴劑，可以減輕扭傷部位腫脹。以及降低損傷部位的疼痛感。
在後期的恢復過程中可以通過熱敷、針灸等方法去促進恢復。
剛剛扭腳不可以熱敷，這樣會促進血液流動，致使損傷部位的的軟組織及毛細血管外滲造成區域性腫脹，還會增加疼痛感。
冰敷後疼痛增加及無法恢復正常的行走，或者肉眼可見的生理結構變形，需要及時送醫診斷。
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