抽菸對健身有什麼影響

1樓：

抽菸最直接會影響心肺功能，心肺功能變差以後，做深蹲硬拉次數少的還好，強度和容量一旦上去，會比不抽菸的人難受一些。

雖然知道抽菸對身體不好，對於健身也有影響，但就是戒不掉。

不過如果是訓練後想抽菸，還是建議乙個小時多以後抽菸，有研究說訓練後睪酮的數量會在乙個小時多的時間內增長然後歸於正常。這個時候抽菸會導致睪酮數量減少。

2樓：笨zhu

本質上來說，抽菸其實是一種吸毒行為。

只是尼古丁的毒性較小，毒癮較低而已。

抽菸的唯一好處是，短暫的提神作用。

但這也正是吸毒的普遍效果，也只有短暫的效果，幾分鐘左右的亢奮吧。

可是問題在於，經常抽菸的結果，會降低正常的精神狀態。

抽菸時所帶來的短暫提神，可能還不如之前不抽菸時的正常狀態。

除了這一點提神作用之外（最後也將變得無效），抽菸帶來的全部都只有害處！

既然這樣，那你還為什麼要堅持抽菸呢？

而且作為健身人士，是不是更應該重視健康管理啊？

3樓：Monster

我們先來說一下抽菸的危害

煙當中含有很多危險的化學物質，像焦油，還有尼古丁或者是一氧化碳，這些物質都是會對人體有一定的傷害的。

尼古丁是一種會使人上癮的乙個成分，由肺部吸收，對神經系統發生作用。

如果長時間抽菸，肺部吸收處理的沒有這麼及時，很有可能會使肺部感染。一氧化碳也能夠使人中毒，或者是使人的免疫力下降，會容易咳嗽，使呼吸道感染。

抽菸會使人造成記憶力下降，降低工作和學習的效率，而且也會使人的免疫力下降，主要是攻擊呼吸道，使呼吸道免疫系統功能下降，造成感染

下面再說抽菸對我們健身的影響

1.會影響最大攜氧量。煙中的尼古丁會影響肌肉的生長速度，對健身有影響。

2.抽菸會影響心肺功能，使血管變細。原則上和健身的作用剛好相反。

3. 健身的時候肺部大量運動，血液迴圈較快，抽菸會對身體各個器官造成比平時多幾倍的傷害.。

4. 會抑制我們體內睪酮素的產生，對我們的力量訓練的專注度增肌速度都會有影響的。

希望大家能早日戒菸肌肉茁壯成長耶巴蒂！

4樓：捲簾大官人

健身3年，已戒菸近2年未復吸。談談自己自己感受到的影響。

1食慾提公升明顯，吃的多吸收的快。

2心肺功能變強

3呼吸順暢，不會咯痰

4注意力集中，效率更高。這個解釋下，健身中菸癮上來了，出去抽根菸特別影響狀態。

5睡眠質量提公升

以上都是對健身的影響，

抽菸本就對人的肉體就有害無益，早晚都要戒的

5樓：幼虎

瀉藥雖然我沒抽過，但是抽菸對健身的影響肯定是巨大的嗷。抽菸會增加我們的經濟負擔，（人上人除外）：一包硬中華45元，大概可以買兩斤牛肉了，或者三斤雞胸。

所以抽菸會讓我們買補劑、牛肉、雞胸等等的資金變少。

要知道健身三分練，七分吃，所以抽菸的影響還是很大的

6樓：空氣妖怪

最大的影響是對於呼吸。當你做任何有點強度的運動，你的肺部就需要努力地呼吸，而點一根菸能把這一切打亂。所以舊時代的大力士有人把啤酒當成「補劑」輔助訓練，也鮮有人吸菸。

運動員中吸菸仍能有巨大成就的相較並不多。

7樓：大眼哥哥

1、肺活量的差距

抽菸對人體的肺產生極大的不良影響，從網上很多抽菸對比圖就知道，常年抽菸的人的肺是黑色的，不抽菸的人的肺是健康紅色的。抽菸一定程度上影響了肺活量，所以同時進行力量訓練的時候，抽菸的人肺活量明顯不足，特別是中老年人。從而影響了力量訓練和增肌訓練的過程。

2、睪酮分泌差距

健身圈中的人都知道，長期健身對睪酮有著促進分泌的作用，反之，睪酮對健身增肌也有一定的影響。科學研究表示抽菸對男性的睪酮分泌有著一定的影響，睪酮的分泌量直接影響肌肉的生長和強化，所以抽菸的人和不抽菸的人經過訓練後，肌肉的生長和強化肯定有很大的差別。

3、肌肉生長和強化

要想知道肌肉的生長和強化，看看肌肉訓練後恢復的效果如何即可。但是，抽菸和不抽菸的健身者都必須保持各個生活和環境條件等同，抽菸對肌肉的生長的強化有著多多少少的影響。可能短期內不明顯，但是長期訓練後，肌肉的效果可以讓人看得更明顯。

最後要注意哦，如果實在是不想因為健身就戒掉抽菸的習慣，那就保證不要在健身前乙個小時內抽菸，或者是健身後的乙個小時內，才能保證經過訓練後的肌肉能夠很好地生長和強化。

8樓：Simple丶亟夢

健身教練也有抽菸的。

從理論上講，吸菸會影響心肺功能。心肺功能減退，會影響訓練能力。

健身目的在於強健體能，吸菸的危害是降低運動能力。

現在你應該知道吸菸是不利於健身的。

9樓：John Doe

抽菸會使身體攝入一氧化碳，影響血紅蛋白運輸氧氣，使心肺功能下降，光這一點已經會對重量訓練產生很大不良影響了。

有些回答說：「抽菸一樣可以練得很好」，這個說法沒錯，但關鍵在於：不抽菸你能夠練得更好。

10樓：海盜健身

真的有影響，健身增肌需要大量運動，血液迴圈加快，吸收能力在健身後幾小時內非常bai強大，菸草毒素會通過肺進入身體，血液迴圈快會帶動毒素走遍全身，不利於肌肉自身修復和生長。

乙個人吸菸的時間越長，每天抽的煙越多，他的心肺功能就越會受到影響。對於繁重的訓練，恐怕你會感到力不從心。吸菸對耐力有很大的影響。

在正常飲食之外，在運動前加入蛋白質和碳水化合物，比如乙個雞蛋三明治，可以防止肌肉因為血糖缺乏而燃燒蛋白質來獲取能量。

在鍛鍊後補充一些蛋白質，比如一杯酸奶。在早餐和睡前補充高蛋白食物，如堅果和瘦肉。此外，運動方式應以力量運動為主，選擇較大的重量（每組最多可做8－12倍的重量）。

吸菸還有以下影響：

1、心臟和血管：研究發現，吸菸會增加血液中血小板的粘稠度，從而使血液更容易凝結並在冠狀動脈中形成凝塊。

2、肺部：吸菸導致肺癌。

3、胃：對於那些有腸胃問題的人來說，吸菸足以使他們變得更糟。

4、骨：吸菸者骨折後的恢復時間比不吸菸者長。香菸中所含的尼古丁和一氧化碳可能會延緩骨骼的再生。吸菸是慢性阻塞性氣道疾病的主要原因。

5、肝臟：吸菸增加了肝臟的負擔。經常吸菸會影響肝臟的脂質代謝，增加血液中的脂肪，降低有益膽固醇，增加有害膽固醇。這導致肝臟承擔排毒功能的重擔。

6、吸菸會導致結腸癌。患這種癌症的機率與吸菸的量成正比。研究表明，雖然戒菸可以降低患心臟病和肺癌等其他疾病的風險，但患結腸癌的風險仍然很高。

7、眼睛：吸菸會引起白內障並影響視力。研究表明，每天吸菸超過一包的白內障患者的患病機率是從不吸菸的人的兩倍。

8、生殖系統：吸菸對神經中樞脊髓有抑制作用，使吸菸的男人性慾變弱，因為吸菸會使血管收縮、抽搐，引起周圍血液迴圈障礙。

9、大腦：影響大腦的正常發育，導致大腦發育遲緩。

11樓：平凡佛系人

抽菸對健身有影響？可能真有吧，但合理的抽菸影響不大（一天兩三根），抽的狠的話當我沒說。

我不抽菸無法用自身例子做回答，只能用別人來回答。在這邊有個健身教練是吸菸，但他的身材挺好的，他們上班時間是早十點到晚十點，中間會休息兩三個小時，他們一般早上上班前一根，中午一根和晚上一根。據我目測，沒發現對他的外在形象（肌肉外型等方面）產生什麼影響（內部器官就不清楚了，畢竟咱也不是醫生，也沒有透視眼），當然也有可能他是教練，每天都鍛鍊保持身材有關。

作為我們普通人還是盡量少抽菸，最好不抽菸。畢竟抽菸有害健康，能戒的話就戒了吧

12樓：北歐海盜運動補劑

對於健身人士來說，合理的飲食作息和充足的運動量都很重要。

然而，香菸中的尼古丁會抑制你的食慾，很多菸民都有過這樣的狀況，飯可以不吃，但是煙不能不抽。然而香菸不能為你帶來能量，最終你會越來越瘦，體質也會越來越差。

另外，抽菸影響肺功能是百分百的事，長時間抽菸的人，只要走路稍微急一點，就會氣喘，咳嗽那是經常的，長時間咳嗽也會損傷肺部，你說說看，肺功能能好嗎？肺功能不好，運動量自然就得不到保證。

13樓：西三里

心肺功能好的話，你總不至於有氧做一會兒就累得不行不行了，總歸會影響減脂什麼的訓練效率啊。身邊鐵館裡確實也有很多肌肥大訓練愛好者抽菸抽得挺猛，不妨礙人家練的很大，業餘的肌肥大訓練愛好者能戒戒，不能戒拉倒，但你要是訓練追求功能性想提公升運動表現，還是戒了吧畢竟那些訓練與體能分不開。

抽菸對健身有什麼影響

油炸食品對健身有什麼影響？

晚睡晚起對健身有什麼影響？

健身房環境對堅持健身的影響有多大

其他用戶還看了：