1樓：吳可
俺從來不吃宵夜，也很少吃零食，你又沒有少油低脂高蛋白，每天那些運動單一，只佔我每天健身計畫一半（跑步是熱身，啞鈴操是後面的有氧），我都一斤沒減，你委屈個什麼勁？當然我本來也不胖，健身也只是把線條練好了些，臂溝、馬甲線也有點了。健身是對自己意志的磨練，可以讓自己的心靈更加強大，題主首先改變玻璃心的心態吧。
2樓：八月
本人目前體脂率是21.5%，體重是57.5。雖然體重看上去非常讓人捉急，但是有很多的人還是說我看上去很瘦的，健身的時候不要太在意體重，要以維度的變化來衡量你健身的成果。
3樓：柔王丸
題主其實想多了， 夏天到冬天本來就有2-3公斤的差距，也就是說你冬夏的平均體重實際上是64公斤左右，也就是這三公斤減下來長上去都是季節因素，然後夏天前練得多，出汗多吃得少，肌糖和水合狀態都不高，偶爾稱出個61也是正常的，冬天加上衣服就一公斤出去了，又幾個月沒練，再重了兩三公斤，這是很正常的事。
4樓：陳十一
如果你管住了嘴，那麼去測測體脂吧，我健身半年，長了10KG，但是體型簡直不要好太多。都是70KG，全是肌肉和全是脂肪的概念是不一樣的
5樓：景家老么
我教科書上面寫的，動物運動或跑步兩小時及以上才會把肝糖原消耗完，這時候才會開始使用身體裡的其他東西來獲能。（呃，大概就是這個意思啦。）我15開始無氧，加上拉伸查資料等每天兩小時，然後從45到48。
十天六斤說明無氧還是挺有用的了。就是這樣，多做無氧吧。在網上找的「腹肌撕裂者X」「在家練胸肌」然後自己看情況做深蹲。
6樓：申文
其實大家在鍛鍊的時候對於心理建設的問題關注的太少了。很多人只注重正面激勵，只注重正向刺激，只以成果是論。
但其實這樣的心態會傷害到鍛鍊的。人的活動受心態的影響很大，不關心自己的心態問題肯定會傷害到運動的積極性，也會影響到身體激素分泌，從而應該鍛鍊效果。自我心態的調整方法也要靠自己去探索，但這個問題覺得很難有通用的方式，每個人的差異太大了。
7樓：莫杰
我覺得，可能你鍛鍊的方式不對，每個人的身體狀況都不一樣，不適合的鍛鍊可能有反效果哦。
題主用心去找找問題估計就可以了，祝早日如願以償
我越努力為什麼我越迷忙？
遊小強 微博上有個話題 如何度過二十多歲這段又窮又迷茫的歲月？歸根結底，你不去想辦法解決，迷茫就會一直存在。對於迷茫，你得靠闖，而不是等。很多人知道黃渤演技好，是影帝，卻不知道他做演員前曾幹過很多事 組樂隊 唱過歌 跳過舞 辦廠當老闆.卻都失敗告終。後來當演員，他清晰的找到自己的定位，知道自己不適合...
為什麼我健身越練越瘦？
活著 肌肉比脂肪能燃燒更多卡路里 靜息代謝率 即RMR是測定人體在每天不做事的情況下能量的淨消耗。研究發現，相比脂肪來說，肌肉的靜息代謝率更強，也就是人體在休息的時候肌肉能促使更多卡路里得到燃燒。在休息狀態下，一磅肌肉會燃燒體內6卡路里能量，而一磅脂肪會燃燒體內2卡路里能量。去醫院看看吧 bobo ...
我為什麼那麼害怕月亮，月亮越圓越亮我越害怕，乙個人的時候根本都不敢抬頭，特別是乙個人的時候，？
原來不止我乙個人害怕圓月！從前還好，在做了乙個關於圓月的夢之後就越來越怕了，乙個人不敢抬頭看月亮，又壓迫又恐懼怎麼才能克服對圓月的恐懼啊 我也是，月亮越圓我越毛的慌，但是看月牙啥事沒有.現在被外面的月亮 剛從外面回來 嚇到被窩裡面聽歌刷手機.我去，實在是太慘了，我到底為啥怕圓月啊 我也是！我就是剛剛...