1樓：小漁
啊這…你現在的身材和我六月份的差不多，瘦，有馬甲線，胳膊沒肌肉，沒屁股，B cup，但當時我的體脂率一直都是二十左右，女生體脂11是要閉經的，所以你測的不准，絕對不准，有氧掉肌肉，你如果怕長肌肉那就多做有氧吧，練著林黛玉的量，操著阿諾的心
2樓：孫薪茹
體脂11%這事你被騙了。不過體脂肯定不高的，估計20%到25%那樣吧。先練吧，不論審美差異，要擔心長肌肉也起碼練兩年，深蹲達到體重一半重量時再說。
3樓：只渡有緣人
從來沒聽過，通過鍛鍊能練出大胸的。而且怎麼看也不覺得你的體脂只有11-12%啊。不過應該也有15%左右，已經很不錯了。你放心的去練你的肌肉吧，不會變成大塊頭的。
4樓：北極星語
肌肉沒那麼容易練的，女性本身激素分泌的原因，你也不會變成施瓦辛格的！你的體脂率是太低了，乙個是你飲食是不是控制太厲害了，另外你鍛鍊是不是以有氧為主？
5樓：昱1
早餐豬肉大蔥小籠包十個+兩勺糖的全脂奶300ml。午餐肯德基勁脆雞腿堡+雞翅組合+大包薯條+中杯可樂+豬肉脯100g。下午茶兩條士力架+奶油小餅乾若干。
睡前一包奧利奧+老罈酸菜面+豬肉脯100g。水果蔬菜若干隨意。這是我170斤時50%左右的食量。
乙個星期見效。什麼怎麼吃都吃不胖。明明是胃不行。
你只看到了胖子身上白花花的肉。卻沒有看到胖子背後為了覓食默默付出的努力和永遠都在飢餓時的煎熬！
我身高1 64，體重63，用機器測的體脂率17 左右，同樣裝置其他人測都準就我感覺有偏差，原因是什麼？
夢中的小花醬 你這個絕對不可能準。我160.98斤。我家乙個橢圓機乙個動感單車都能測，經常測的一會兒24，一會兒23，一會兒25，當然沒下過23。這玩意兒完全沒個定準。我估計我自己在23 24之間。你看我的體型是這樣的，都有23以上。我猜測你測的時候機器設定上是不是性別調成男了，男女差別很大的。 哪...
身高168體重多少合適？女生體脂率多少最合適？
100吧。再往下就太瘦了，超容易生病。我最輕的時候。83斤。是的，身高168體重83斤，測資料的老師來回測了三遍。現在95斤。 PlayerC 168是女性最美身高，無論是高度還是數字本身，都是最有美感的，這個數也代表著女神。理論上標準體重是54 kg，但是如果要好的觀感，這個數是略高的，在不出問題...
身高166體重110但是體脂率很高32 8 ，肉很軟的那種，腰臀比0 88，如何利用暑假改善身材？
無腳的發條鳥 瀉藥 首先，你的體脂率的結果沒有太大的意義，市面上一般的測體脂方法只有參考意義，更多是看變化。其次你的身體質量指數BMI你自己算過沒有，我假設你20歲算了一下，其實是屬於中等身材吧。如果你只打算利用假期兩個月左右的時間改善體型，我的建議是減重吧，兩個月時間你做好了能減四五公斤，效果會非...