1樓：MJK15871960858
增加肌肉，提高自身肌肉比重，這樣可以提高身體的基礎代謝水平，研究發現同樣體重的兩個人，肌肉佔比高的，基礎代謝高，說簡單點，同樣坐乙個小時，人家自身消耗的能量比你多！這也是肌肉佔比高的人不容易發胖的原因！
提高肌肉佔比方法，1.力量訓練，多做俯臥撐，深蹲等，2.高強度的間歇訓練，比如衝刺跑，開合跳，波比跳等，用最快的速度做到力竭，歇一會兒再重複！這兩種方法堅持一段時間，效果顯著！
2樓：奶小出
想要加快身體的新陳代謝速度，可以通過飲食的方式，比如說可以多吃一些膳食纖維蔬菜水果的食物來進行改善身體新陳代謝的速度。
同時患者也可以通過運動的方式堅持長期的運動，也可以幫助患者排除身體內多餘的脂肪，以及患者在飲食上要避免吃一些高熱量高蛋白以及膽固醇過高的飲食。
以免造成患者出現由體內脂肪膽固醇堆積，引起患者新陳代謝緩慢的情況，新陳代謝本身如果代謝的比較慢還會引起患者出現有身體過於肥胖，或者是出現有慢性病的出現。
3樓：生命湖
首先，提高新陳代謝最好的方式就是運動，尤其是力量訓練，可以提高基礎代謝率。
食物中有很多讓人興奮的飲食也可以提高新陳代謝，如：咖啡，茶，菸酒等等。
還有一些比較刺激的方法，如綁緊跳，跳傘，攀岩之類的，可以刺激腎上腺素飆公升，從而提高了新陳代謝。
新陳代謝旺盛的人有什麼特點？
蕾梅瞰達 體溫高，尤其是晚上常常感覺熱，身體發燙 頭髮長得快，短髮變及腰只要三年 餓的快，一日三餐零食水果牛奶不斷，只能選擇固定的生活習慣，所處環境隨時都得有吃的，餓半個小時就會心慌難受，筋疲力盡 常長痘，皮脂腺分泌旺盛吧，難以抑制 身形瘦，怎麼吃都不長肉，一不小心就瘦了 傷口好的快，痘痘兩三天即可...
因為長期節食，導致新陳代謝降低，有什麼方法可以恢復或提高代謝嗎？
蔣愷驫 第一，規律飲食，一天至少三餐得保證，晚餐必須吃，才能保證身體內糖皮質激素不會異常，導致虛胖，也告訴身體自己不會餓死，身體就不會主動降低代謝率了。第二，基礎代謝與肌肉量密切相關，因此需要增加體育鍛煉來增加肌肉量，從而提高基礎代謝。 健身流言終結者 多吃馬上就可以提高。youtube網紅。基帶1...
新陳代謝快的表現是什麼？有什麼好處和壞處？
青梅煮酒話桑麻 正常處在生長期的小孩新陳代謝快正常，表現就是怕熱 愛出汗 吃得多 不容易發胖 精力旺盛。根據你的描述，你應該已經成年了。心率100是臨界值，吃得多 指甲長得快 愛出汗是代謝快表現之一，汗多體味大自然招蚊子。但是一天拉3 5次，腸蠕動過快，這個確定是不正常的。總之，建議去醫院檢查下，查...