1樓：喬治JOE
首先，我們先說說咖啡提神背後的原因吧
咖啡是世界上最流行的飲品之一，也是僅次於石油交易量第二大的大宗商品。
喝咖啡能夠消除疲勞，讓頭腦清醒。
喝了這麼多年咖啡的你知道咖啡因是怎樣作用於大腦的麼？
大腦中有一種化學物質叫做Adenosine腺苷的物質。
與受體結合之後，會使得大腦活動減慢。腺苷與受體結合越多，你就覺得越睏。
睡覺的時候，腺苷的數量會逐漸減少，所以你醒來時就會覺得頭腦清醒。
咖啡因和腺苷的化學結構非常相似，所以咖啡因從血液進入大腦後，會競爭並代替腺苷和受體結合。
因為咖啡因不是腺苷，所以你感覺不到睏意。
這也就是為什麼，喝咖啡可以提神的原因。
當然，喝了一段時間咖啡之後，大腦會產生更多的腺苷受體作為補償。
這時候你還想保持清醒的話，就只能加大咖啡的劑量。
如果你某一天想戒掉咖啡，會感覺比不喝咖啡的時候更困更難受。
咖啡因同時還能促進腎上腺素的分泌，增加幫浦血量，甚至進一步開啟你的呼吸道。
不知道你有沒有注意過，喝完咖啡你會更開心一些。這是因為咖啡因可以阻止多巴胺再次被大腦吸收。
從這個角度來看，咖啡因和古柯鹼的原理是一樣的，當然作用的程度差別很大。這也是為什麼咖啡因會讓人上癮的原因。
喝多少咖啡算是太多呢？咖啡因過量的確會致命，最大劑量是每千克體重150毫克。
換句話說，如果你的體重是70公斤，那麼攝入14000毫克的咖啡因會致命。
一杯咖啡的平均咖啡因含量是150毫克，如果想要咖啡因過量你要同時喝70杯咖啡。
這是不可能辦到的，因為你的胃根本無法容納這麼多咖啡，而且在咖啡因中毒之前你還會經歷狂躁和幻覺。
咖啡因的半衰期大約是6小時：假設你喝了一杯含有150毫克咖啡因的咖啡，6小時你的體內只剩下75毫克咖啡因，12小時後只剩下37.5毫克咖啡因。
咖啡因作用於人腦需要大約20分鐘的時間。
科學實驗證明，最有效的提神方法是：喝完一杯咖啡後，小睡20分鐘，然後起來工作。
20分鐘醒來之後，咖啡因起效了，而你在20分鐘內也得到了短暫的休息。
不信的話，今天喝咖啡的時候就試試這個方法吧！
2樓：1891川子
睡眼朦朧的來到公司，是否想來杯咖啡提神？可是這個時間真的對嗎？常常在不對的時間喝咖啡，還能造成抗藥性？！
哈哈！入正題啦↓↓↓
我們體內都有乙個永恆的生理時鐘
規範我們的作息時間，又是這個生理時鐘操縱著身體去釋放荷爾蒙也就是說專業知識上的皮質醇。
這類荷爾蒙會在你初遇戰鬥的時候成批釋放出來，就例如太Sunny強烈的時候或是精力充沛的時候，這些時候的你不會有過強的睡意。
通常在早晨8點到9點的時間，會經常出現皮質醇釋放的高峰期，生物學家證明在皮質醇高峰期攝取咖啡喝能量飲料時，會大量減低咖啡的用處，還會在將來帶來很大的抗藥性。這就意味你在未來需要更多的咖啡來提神醒腦。那麼就是在在9點之後，避開皮質醇高峰飲用咖啡是最合適的。
皮質醇高峰期的時間段，分別是早晨8點到9點，中午12點到1點，下午5點30分到6點30分，這就代表，盡量不要在這幾個時間範圍喝咖啡。
那我們傑出的生物學家就發現在這些時候立刻喝咖啡的確可以提公升皮質醇50%的濃度值，但其實等乙個小時再喝咖啡，那我們的身體會更快投入工作之中哦~
3樓：阿良良木膩
理論上每個人的咖啡因承受量都不一樣，最好找到最適合自己的那個量。咖啡因排出體外需要五個小時左右，當然這種事情也是因人而異的。所以只要在咖啡因完全排出體外後再喝對身體來講都是OK的。
就我個人的體驗而言，建議在每天兩個起床時間段內喝(早上起床，午睡起床)。早上配早餐喝，下午配甜點喝都是人生的一種享受。
不建議在特別疲乏的時候喝。其他人不知道，我每次在非常累的時候喝咖啡身體都感覺很難受。有時候甚至下午不困但是想喝咖啡，也會先小睡一會再起來喝。
疲乏的時候喝紅牛一類的能量飲料效果會更好。
4樓：若小余
早餐標配：清咖啡+吐司煎蛋
一般會在下午14:00左右再來一杯。
只喝手沖單品~提神的效果還是不錯的，每杯15克-16克的豆子，咖啡液會在240ML-250ML左右 。
5樓：張屯屯
某乙個研究中科學家給出的答案是：9:30-11:30 和下午1:00-5:30之間。
原因如下：
每個人的晝夜節律都是由日光照射的時間控制的，也就是生物鐘。生物鐘控制了人體內不同的荷爾蒙的產出。有一種叫做皮質醇的荷爾蒙。
每天早上 8 點到 9 點之間，是皮質醇分泌的高峰，所以這個時段它已讓我們清醒了，因此科學家們發現如果在這個時段喝咖啡的話，咖啡因的醒腦作用不但發揮不了效果，長期下來還會漸漸無感，也就是會需要咖啡因濃度越來越高的咖啡才有辦法讓我們清醒。
除了早上 8 點到 9 點最好不要喝咖啡之外，還有剛起床的時候也不要馬上喝，因為剛起床皮質醇也會較高（比平常高 50%），所以起床後過一陣再喝比較好，科學家的建議是等乙個小時左右。另外兩個不建議喝的時段還有中午 12 點到 1 點，以及傍晚 5:30 到 6:
30，通常這兩個時段皮質醇的分泌也較多。
個人意見：
我已經喝了15年的咖啡了。長期每天兩到三杯，每天平均八小時睡眠。基本上，我對咖啡因的提神效果是免疫的，就是說喝完咖啡馬上也可以睡著。
反而是咖啡讓人心情好的作用，才是幫助人精神抖擻高亢，且高度集中的關鍵。
精品手沖咖啡的提神效果普遍比意式奶咖要好。提神效果最強的是Bulletproof 咖啡，就是美式加入黃油和椰子油，能量炸彈。
但我身邊也有每天上午喝一杯咖啡就能精神一整天，甚至睡不好覺的人。所以真的因人而異。建議你可以慢慢嘗試一下計量。
當然，精神的亢奮程度也跟你當天遇到的人事物有很大的關係，不光是因為咖啡。
6樓：Peter Tam
每次喝咖啡只喝一杯，不要過度。
每天喝咖啡的時間首先是早晨，早飯後。其次就是午飯後。如果中午要午睡，就放在午睡後。再其次就是下午
三、四點鐘，大腦和身體疲勞的時候，思維無法集中，工作效率大大降低。這時候喝一杯咖啡可以讓你的工作效率大大提高，減少疲勞的感覺。
其它時間就都隨意了，但是每二杯咖啡之間一定要有一定的時間間隔，約一小時。不要一次喝太多咖啡。
7樓：
隨便喝，想喝多少算多少。
以我這種工作強度和強烈的成癮驅動，每天不喝四杯連上班時間都撐不下去。一般早上到實驗室來兩杯，中午和下午再各來一杯。有明顯的欣快感，我會告訴你嗎？
挺爽的不喝會萎靡+頭痛，這倒是真的
8樓：
個人習慣，早上起來後弄一杯，喝完後再考慮早餐（不想刺激胃的話，先早餐再咖啡吧，只不過我覺得會影響咖啡的味道）。然後下午依舊是起床後一杯，晚上沒特殊情況不弄，免得影響睡眠。
總之別讓咖啡因影響自己睡眠就好了。
9樓：Lindroid
按道理一般是早上，這樣可以提提神，但我也喜歡在午睡後喝。
另外，如果早上有考試的話就別喝了，咖啡的利尿作用比提神作用更明顯。一邊答題一邊跟約束膀胱的感受不好啊。
10樓：鄒澤辰
我覺得應該根據自己的身體反應來決定什麼時候喝。眾所周知的是咖啡效果持續4小時，那麼晚上確實不宜喝咖啡，會影響休息。另乙個方面，咖啡喝多了會造成鈣流失，這個我同事可以證明，他的骨密度兩年內減少了不少，他通常是一天兩杯。
一般早上剛吃完飯，因為腦部供血不太足會產生睏意，所以來一杯咖啡是不錯的。中午，按照中中國人的習慣，是有午睡的，如果可以小眯20分鐘，是完全不用喝咖啡的。如果沒有午睡那麼14點左右來一杯有助於下午的工作。
但是我們也知道，咖啡對有些人沒有起到提神的效果，可能是特殊的體質原因，所以提神不一定非要是咖啡，各類茶也不錯，最重要的還是要休息好，這樣長久下來才不會危害身體。最後，咖啡最好不要喝速溶的，咖啡豆存放時間越久，咖啡因含量越大，就相當於吃了不新鮮的東西，對身體不好的，有條件就去喝現磨咖啡最好。
為什麼咖啡師喝咖啡嘬的很響
Peter Tam 因為他們那並不是在喝咖啡，而是在工作。他們大多不喜歡喝咖啡，所以看似在喝咖啡，其實那只是在工作。真正喜歡喝咖啡的人才不會那麼喝咖啡吶。還是別難為他們了。 大樹皮 蟹腰。這個其實只是乙個喝熱咖啡的技巧，和氣流一起猛嘬一口可以讓入口的咖啡最大化分散，把咖啡的香味和其它口感層次分布給更...
喝咖啡的時候，你們都注重什麼？
豆子的新鮮度，咖啡的溫度。作為5年的手沖玩家，悶蒸一開始就知道豆子是否新鮮。還有就是咖啡的溫度，60 80度最好。所以不懂一杯咖啡喝一兩個小時裝逼的人，涼了您不覺得又酸又澀嗎？ ZongZcZc 比較喜歡喝單品，我還挺喜歡和咖啡師聊天 互動的。然後比較喜歡看店裡的器具和裝飾。倒不是看有多貴 把我也看...
怎樣喝咖啡或者說喝哪種咖啡可以在不成癮的前提下有效提神？
海外黨路過 一般在滿課的日子 考試之前早上起來去健身之前喝兩個shot 自帶杯1.70usd 加滿牛奶星爸爸的shot那焦味簡直醉人這樣的話上到四五點下課都不會累。當然啦如果熬夜的時候我是不推薦喝的因為真的很累人第二天的工作也會受到影響的 從醫學角度來講一天兩個shot還是不會太影響健康的滴濾咖啡比...