1樓：THENG REE
基礎代謝是指恆溫動物單位時間（這裡指一天）內靜止狀態下維持機體生命所消耗的熱量，記得這裡寫的是靜止（靜息）狀態。
如果增加了【運動】量，需要額外新增運動消耗，而不是乘以消耗係數。
其計算公式如下：
【敲黑板！！】這裡是單位！！看不懂的去補習高中英語！！！！！！
P=total heat production at complate rest(kcal)
M=mass(kg)
H=height(cm)
A=age（year）
經典哈里斯本尼迪克（Harris-Benedict）2023年計算公式：
男性基礎代謝率P=(13.7516M/1kg)+(5.033H/1cm)-(6.7550A/1year)+66.4730
女性基礎代謝率P=(9.5634M/1kg)+(1.8496H/1cm)-4.6756A/1year)+655.09
改進哈里斯本尼迪克2023年計算公式:
男性基礎代謝率P=(13.397M/1kg)+(4.799H/1cm)-(5.677A/1year)+88.362
女性基礎代謝率P=(9.24M/1kg)+(3.098H/1cm)-(4.033A/1year)+447.593
Mifflin St. Jeor的計算公式如下:
男性基礎代謝率P=10M(kg)+6.25H(cm)-5A(y)+5
女性礎代謝率P=10M(kg)+6.25H(cm)-5A(y)-161
以上計算公式的變化考慮到了人們生活方式的改變，但是沒有注意到。瘦體重和體脂肪不同帶來的身體程度不同的影響。所以有了新的計算方式：
Katch-McArdle計算公式如下：
基礎代謝率P=370+21.6m(1-f/100)
f表示身體脂肪百分比
2樓：萌匕要減肥1994
基礎代謝率的計算公式如下：
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60公尺，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想狀態下人本需求能量的計算方法，假如你參與活動或運動的話，能量消耗會增加。具體的演算法是：
坐式生活方式（極少運動基礎代謝*1.15
輕微活動，日常活動基礎代謝*1.3
中等強度健身（每週3-4次運動） 基礎代謝*1.4
大強度健身（每週4次以上基礎代謝*1.6
專業運動員（每週6次以上基礎代謝*1.8
3樓：滕躍
除了用儀器測量以外，基礎代謝公式如下
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
你的標準基礎代謝1633大卡左右。
因為你處於節食狀態，飢餓的時候代謝率降低，可以降低30%左右，估計你目前代謝率只有1200大卡每天。你身材偏瘦，並不健康，注意增加攝入，否則運動時很容易受傷。
基礎代謝偏低，如何提高自己的基礎代謝呢？
史努比 想減脂就多跑步，多做有氧，適當控制飲食。想塑身就上器械，多做力量，保持充足睡眠。如果沒有明確目的，只是想增強體能提高免疫力保證身體健康，那動起來就好。體育館健身房沒事就溜達兩圈，家裡備個小啞鈴瑜伽墊，深蹲卷腹俯臥撐沒事做兩組。別想些有的沒的，家用體脂稱只有體重是準的。 代謝健康 首先，千萬不...
如何提公升基礎代謝
多多張 瀉藥。簡單一點來理解，代謝就是消耗。比如瘦體型的人，大多都是代謝能力較高，排除吸收不良等。反之就是喝水都會胖的代謝較低的體質。這方面體質有先天因素，不過通過飲食和鍛鍊，都是可以改善的。 和你一毛一樣，給我做體側的教練直接和我說，我不需要請私教，自己去跑跑步增強體質就可以了！想要完美就練練腰腹...
女孩怎麼才能提高基礎代謝率？
芨芨草 首先，等提高代謝的方法有很多，往小了說吃蘋果就有助於提高基礎代謝。但客觀來講，吃蘋果雖然能提高代謝，但其實這個提高的量非常非常小，是小到可以忽略不計的，就好比一桶水裡面你拿走一滴水，從整體的量上來說，你取走一滴，這桶水裡面的水它確確實實是少了，但從整個容積和表面上來看，其實是看不出任何區別的...