1樓：周宸宇
這話誰說的。。
個人認為，基礎代謝消耗和鍛鍊消耗本質上沒有區別，只是鍛鍊對身體有益，而且對於多數人來說，可能長期限制飲食比長期保持運動要難。
2樓：公尺斯特誅
首先基礎代謝所消耗的能量是一天裡你躺著不動，維持身體主要器官正常運作所消耗的能量。
然而一天中你會上班或者學習，你會走動會思考會各種體力活動，這些是需要額外消耗的能量。
也就是說如果你基礎代謝1200，日常消耗其實可能是1600~1800。
吃夠基礎代謝原則上至少讓你不要自殘。
每天製造500千卡左右的熱量差視為可接受的範圍，如果連基礎代謝都吃不到，例如只攝取800千卡熱量，如果你實際上消耗1600~1800那麼你的熱量差就有800~1000千卡了。（如果還作死瘋狂運動，差距更大。你可以偶爾作死一兩天，但不能成為習慣性作死。
）目前較為推薦的做法就是吃夠1600~1800千卡，額外運動消耗400~600千卡。 運動的目的其實就是消耗能量，中低強度的有氧會更有針對性地消耗體內脂肪，當然同時也會消耗體內糖原，少量蛋白質。配上合理的飲食機制，運動後及時補充消耗的糖原以便身體可繼續高效地進行下次運動。
事實上，體內蛋白質正常來說很少被用來供能，即使被分解成氨基酸也會有相當一部分重新用來合成蛋白質，但當體內糖元含量過低的時候，這時會加大它的消耗，再加上一天飲食熱量不足的話，即使攝取再多的蛋白質也會大大降低體內重新合成結構蛋白的效率。
所以運動＋飲食模式粗略上來說就是利用不同環節排擠脂肪：
利用運動中消耗脂肪，糖原，少量蛋白質。
利用飲食補充糖原，蛋白質，最大化降低不必要的脂肪的攝取。
利用合理的飲食時機避免碳水化合物轉化為脂肪儲存。(健身後高GI食物攝入帶來的增肌促恢復的增益效果和因此對健康產生的不利因素相比是利大於弊還是弊大於利？ - 知乎)
如果真要採取極低飲食熱量的減脂方式，例如一天吃一條或幾條黃瓜的好漢，建議坐著就好，不要亂動，因為坐著就能瘦，還能保命。
3樓：那個胖胖的老師
吃不夠。，身體自動進入節能模式降低基礎代謝，能耗高的部門要裁員維持收支平衡，瘦體重掉(內臟萎縮，肌肉消失)好可怕的好麼！！吃夠了BMR運動。。
身體最多就讓你運動的時候給你套個虛弱來節約能量。拙見
為什麼一定要吃狗肉啊？
並不是一定要吃，而是現實情況下，吃狗肉更符合社會發展的利益。甚至灰色產業偷狗人也能讓社會上某些人給狗繫上繩子。你先別罵我冷血，你被狗咬過幾次？你打過幾次狂犬病疫苗？你知道中國現在每年有多少人注射狂犬病疫苗嗎？講真的，如果不是你們遛狗不栓繩子，我還是會站在不吃狗肉的陣營，畢竟我是真的沒吃過狗肉。 靠譜...
為什麼開始健身之後基礎代謝作用下降了？
姍姍來遲12862419 基礎代謝率隨著性別 年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高 年齡越大，代謝率越低。一般來說，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10 15 之內都屬於正常。超過正常值20 時，才能算病理狀態。甲狀腺機能減退時，基礎代謝率比正常標準低20 40 ...
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非凡 1500的只是你一天啥也不幹，身體運作所需要的熱量。你只吃到基礎代謝的話，會受不了的。但是如果你不工作，天天在家看電視打遊戲，吃吃外賣的話，當我沒說。 莫逸 消耗熱量 基礎代謝 運動消耗 食物生熱效應 生長恢復所需 正常成年人可忽略此項 其中基礎代謝大約佔每天總熱量的65 你自己算一下，差不多...