1樓：王小潔
每天做2次眼保健操，看螢幕40分鐘休息或遠眺5-10分鐘。使用螢幕時注意多眨眼，或者在面前放一杯熱水、加濕器等。也可以戴一副防藍光眼鏡。
2樓：[已重置]
想要既不減少螢幕時間，又讓眼睛免受疲勞，你可以試著戴上防藍光眼鏡看螢幕，可以真正阻隔螢幕藍光的防藍光眼鏡，減輕進入眼睛的藍光強度，可以有效緩解眼睛因看螢幕久引起的疲勞，敷一下眼貼，也可以緩解眼睛疲勞。
3樓：海南輝
救救眼睛！大聲點說
在氾濫的資訊大潮裡保持自己的節奏
正確地使用你的螢幕
提高你螢幕的護眼指數
直接大膽地愛你的眼
讓耳朵分擔一點
細微敏感地感受眼的痛，並且記住
貼乙個文章：
3個原因，7個對策。手機時代護眼應注意這幾點 - 哇哇哩Wawali | 健康快樂慢生活
4樓：錢金維Weber
被身邊人勸誡少玩手機，少看手機螢幕，對眼睛好，但是貌似就是為難自己，根本就做不到。
那不能減少螢幕時間，我們應該如何讓眼睛免受疲勞呢？
螢幕讓眼睛疲勞的原因，從光學的角度來看，主要是其產生的短波藍光，在進入眼睛的晶狀體後，藍光這種光線會被聚焦，因自身的波長較短，聚焦形成的焦點無法落在視網膜上，而是落在視網膜的前面。人眼為了想要看清，會讓睫狀體緊繃，將藍光焦點移動到視網膜上。人如果一直在看手機螢幕，那睫狀肌就要一直緊繃，調節藍光的焦點，導致我們看久手機之後，睫狀肌的肌肉出現酸累，眼睛表現出疲勞之感。
從能量的角度來看，我們知道一切生命活動都需要能量來維持，眼睛長時間看電子螢幕，光學調節系統需要光電轉換還原出螢幕的內容，眼睛一直處於這樣的狀態，需要消耗大量的能量，而恰巧藍光進入眼睛後，會導致眼睛的活性氧濃度增加，線粒體的呼吸作用下降，造成ATP能量減少，使得無法給眼睛各組織提供充足的能量，眼睛出現沒有活力、疲勞的樣子。
所以想要既不減少螢幕時間，又讓眼睛免受疲勞，你可以試著戴上防藍光眼鏡看螢幕。
根據中國標準化研究院視覺健康實驗室進行的LED藍光對人眼視覺疲勞影響的研究，近600人次的人眼視覺生理實驗結果顯示，在不導致人眼出現色覺偏差的基礎上，採用遮蔽15%的藍光照射燈具和顯示產品的被試者的視覺疲勞度較不遮蔽藍光的被試者低了近21%。
戴上可以真正阻隔螢幕藍光的防藍光眼鏡，減輕進入眼睛的藍光強度，可以有效緩解眼睛因看螢幕久引起的疲勞。
盯螢幕太久，螢幕的有害光線還會消耗眼睛裡面的營養元素，導致眼睛出現疲勞。你可以下班之後，試著敷敷葉黃素護眼貼。護眼貼富含多種營養素，可以通過貼敷的方式，透皮進入眼皮下的毛細血管，將營養物質運送到眼睛的各組織，緩解眼睛的疲勞。
推薦安汰藍葉黃素護眼貼，富含七大護眼營養素，五大護膚營養素，三大抑菌抗炎成分，可以緩解眼睛疲勞，護眼美眼。
5樓：泰立瑞健康
除了熟知的「20-20-20」原則外
1、日常可以做眼保健操，這項中小學時期才會做的眼部運動，往往被人所忽略，但其實如果你能夠按照步驟，好好地做眼保健操，對緩解眼部疲勞是很有幫助的。
2、早晚熱敷各一次，可以用熱毛巾敷於眼部，每次10到20分鐘，可以有效緩解眼部疲勞。
3、眼藥水，很多人對眼藥水有誤解，認為隨便買乙個就可以了，但其實眼藥水也分很多種，有專門緩解眼部疲勞的，有減輕眼部紅血絲的。但其實最好的還是人工淚液，是無防腐劑的，有防腐劑的眼藥水對眼部傷害巨大！！
深度睡眠？怎樣才能減少睡眠時間？
睡眠大俠 天下無失眠 天下無失眠 長期失眠者必看 投窗詩空門不肯出，投窗也太痴。百年鑽故紙，何日出頭時。你沒有把睡眠看得那麼重要了，失眠無法困擾你了。失眠不就是醒著麼？醒著怎麼能困擾你？當你覺得醒著是病，具有巨大危害時，你就會被醒著困擾！這是個認知問題。你覺得醒著是個大問題，然後你就焦慮。你有多重視...
如果減少孩子使用手機的時間？
1.家長帶上孩子閱讀，轉移孩子的視線 2.家長陪孩子做室外運動或鍛鍊，分散孩子玩手機的時間 3.家長陪孩子做他喜歡的或者樂意幹的事 4.家務事也讓孩子適當的參與進來，對他是一種勞動的鍛鍊，也是他能力的培養，同時又分散了玩手機的時間。陪伴孩子，我家的小姐姐，看手機很厲害以前，現在產假在家，陪她寫作業，...
用吸塵器對著空氣吸能不能減少家中的PM2 5？
law nichonas 當然能。不過你要接受吸塵器的噪音。現在的吸塵器一般都會配HEPA濾芯 以及，費電。吸塵器是小風量，大吸力。吸口小，風量小，過濾面積也小。空氣淨化器是大風量，小戲力。吸口大，風量大，過濾面積也大。 與鯨久居深海 提供乙個方法。所需材料 乙個大紙箱，一堆廢報紙，乙個吸塵器。如圖...