1樓：福州禪武
一，多用慢速動作練習，使肌肉適應性的改變，神經更好的支配肌肉的配合運動。
二、多進行複雜的靈敏素質訓練。1.發展靈敏素質的方法
由於靈敏素質是人體綜合能力的表現，發展靈敏素質必須從全面發展身體素質的綜合能力人手，重點培養掌握動作的能力、反應能力、平衡能力等。主要練習方法有：
①固定轉換體位的練習，如各種穿梭跑、8字跑和折返跑等，這些練習主要發展人體的基本靈敏能力。
②在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉身等練習。
③突然發出各種指令訊號，練習者接受訊號後，迅速做出應急反應.這種方法主要是提高人體應用靈敏的能力。
④器械、體操、武術中的一些複雜動作練習，以及速度、動作、力量、高度、方位等經常變化的不對稱練習和各種球類活動。
⑤做複雜多變的綜合練習。例如，用「之字跑」、「躲閃跑」、「穿梭跑」和「立卧撐」四項組成的綜合性練習。
⑥專門練習，如立臥撐跳轉180°連續進行、上步縱跳、左右弧線助跑、單腿起跳、旋轉360°連續進行等。
⑦變速和變向練習。在跑、跳過程中快速、協調、準確地完成各種動作，如變向、變速、急停、急起、轉體等。
⑧其他方式的練習。按各種訊號做出應答反應的遊戲和各種變向的追逐遊戲，專門設計的各種複雜多變的練習，如「躲閃跑」、「穿梭跑」等。
這此訓練只要質，不要量，心情好時，興奮時練，疲勞就不要練了。
2樓：阿男將軍
我個人覺得你應該先做好熱身運動，熱身看似沒啥作用。但卻實實在在活動著每一處。其次應該練習反應能力，就比如說躲拳訓練，腳步變換等等。相信你會變得優秀
教練說我練太多了讓我少練去考科目二可信嗎
蘿拉啦 好沒有發言權的乙個問答。我的教練也說我科二練太多了，導致我第一次掛了。現在我還沒敢約第二次考試呢。後來教練讓我直接練了科三，第一次練完就約考了，科三一共練了3次 1次模擬。熟背路線，注意細節。一把滿分過。 Vivian 你跟教練說，科二先放一放，先考科三。科三比科二容易，我科二沒過的時候，教...
女朋友非要去練散打，會不會被教練和男生佔便宜，我該不該支援。？
無盡火 第四次被邀，老實回答問題。我可以很明白的告訴你，這種女孩子，你應該關心是你能不能h住她，她一定是會主動佔別人便宜的。難聽一點，問你個問題，喜歡往公廁跑的狗，你怕別人喂它吃屎？話糙理不糙啊。我很認真，慎重！ 吳振東 先說答案，當然是支援 你所擔心的確實是可能會發生的，但是你因為害怕發生這樣的事...
今天去練車，教練說我太笨了，讓我改車型，c1改成c2，還說讓我考慮考慮，我到底該不該改車型呀？
殘boy劍 你就想想你以後考不考開車吃飯。生活逼急了會不會去做代價，跑滴滴，會不會開公司的五菱。都不存在考c2就可以了。五菱min3萬塊照樣自動擋能上路。 鬼魅恭 C1和C2適駕車型不一樣，要看到底是不是你練不好C1，開不好還有沒有其他原因，我學車的時候開始總是開不好，教練總是罵，後來自己練，就一起...