1樓：福州禪武
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運動或游泳中最為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現抽筋現象。發生抽筋時，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時會造成肌肉的損傷。
2樓：廣新
第一種可能性是運動前熱身沒做好，要讓身體有靜態慢慢過渡到肌肉韌帶得到充分活動拉伸的狀態，然後再去運動就可以避免大部分抽筋狀態。
第二種可能性是長時間運動電解質隨著汗水流失也會造成抽筋，在大量出汗的情況下要隨時補充電解質（鹽丸等）。
第三種可能性是肌肉過於疲勞，超過身體耐力的極限造成抽筋，停止運動，做做拉伸即可緩解。
3樓：
個人經驗是如果經常無緣無故抽筋，不是遇到冷熱刺激，那就是缺鈣之類的問題。特別嚴重請就醫，一查便知。
如果實在運動的時候抽筋，這個很常見。我覺得想要避免抽筋，還是要注意以下幾點:
1.運動強度梯度設計要符合身體的極限。
2.做好熱身及拉伸放鬆。
3.做好電解質的補充。
建議首先排除缺鈣等醫學問題。
當然即使這樣也不能完全杜絕抽筋，職業運動員也會抽筋，特別是突然爆發用力的情況。所以你還要看看是不是運動對你來說太激烈了導致的。
4樓：黑叔201
大概給你個方向吧，肌肉的舒張是需要鈣離子的，當你大量電解質流失，肌肉無法舒張，就會維持在收縮狀態，這是基本原理，具體怎麼造成需要具體分析
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