1樓：鹽選推薦
一顆雞蛋的蛋白質差不多是 7 克到 8 克左右，而一般人體一天所需的蛋白質在五六十克，如果你不吃其他蛋白質的話，至少要吃差不多八個雞蛋才能滿足你一天蛋白質的需求。
有很多人說雞蛋不要多吃，一天最好不要超過乙個雞蛋，因為雞蛋的膽固醇很高，是導致心血管系統疾病的元凶。相反，其實那些不飽和脂肪酸被氧化之後對身體造成的傷害可能比膽固醇造成的傷害要更大！當然，這並不等於說我們可以放開一天吃個七八個雞蛋。
那麼，一天到底吃多少雞蛋最好？雞蛋的好處是什麼，應該如何挑選？
這裡，資深健身教練 1 天 1 個超級食物深度解讀，30 個觸手可及的超級食物，包括人體所需的主食，蛋白質，水果，脂肪，蔬菜等，讓你身體輕盈有能量，吃出健康吃出美。
雞蛋https://www /video/1144574906946736128
2樓：魯超
1.「兩個雞蛋就可以滿足人一天的營養」對麼
錯！！！什麼是營養，蛋白質？碳水化合物？脂肪？維生素？如果都能滿足，那你讓說這話的人一天只吃倆雞蛋，看看會不會餓死？
2.錯誤說法的由來
這個錯誤說法的由來，大概率是因為1個雞蛋的膽固醇含量大約是180mg，2個雞蛋的含量超過「美國膳食指南」老標準的上限（300mg/天）。首先，膽固醇超標了不代表營養就足夠啊？其次，現在新標準已經不限制300mg/天了。
再次，膽固醇含量也不等於吸收量。所以多吃雞蛋也是安全的。
3.健身的人為什麼大量吃雞蛋
第乙個原因是便宜，雞蛋大概是1塊錢乙個，如果是散裝大概0.8元乙個。每個雞蛋就算不吃蛋黃也有6-8的蛋白質，那麼50塊錢能買到的蛋白質是400g。
比對1KG牛肉60塊錢，出200g的蛋白質，價效比高得多。當然了還有乙個價效比很高的就是雞胸肉。
第二個原因是便攜，帶幾個雞蛋剝著吃比帶一塊牛肉方便多了。
第三，蛋清的蛋白質很純，幾乎不含任何的碳水和脂肪。
3樓：食之安
健身是「3分練，7分吃」，如果營養跟不上，肌肉練得再苦效果也不會很好。吃雞蛋沒錯，問題在於吃多少。我的建議是早上吃3個全雞蛋，晚上睡前吃2個雞蛋白，蛋黃不吃。
蛋黃營養價值很高，但膽固醇也比較高，早上吃了3個，不宜再吃了。但是，補充營養，不只是吃雞蛋就可以。雞蛋含有高品質的蛋白質，但是營養單一，還需要吃其他的東西，比如：
牛肉、蔬菜、水果，新鮮魚類。要多方位補充，食物不在於多，而在於精。每天可以分6次進食，除了吃飯外，還可以吃水果，餅乾等，還有多吃含碳水化合物多的食物。
4樓：吳越
我來個最簡單的回答，通過負重訓練你的肌肉被撕裂和肥大，訓練過後肌肉更偏向同化也就是合成代謝，加上訓練過後的生長激素肌肉需要蛋白質的補充才可以更好的修復和增長。健身者尤其是健美訓練者，一天10個雞蛋的蛋白質都不算多不吃蛋黃一般都吃蛋白粉。以上
5樓：修煉中的鯉
健身的人為了增長肌肉，會吃大量雞蛋白，丟掉蛋黃是不想過量服用蛋黃裡的膽固醇
堅持鍛鍊的人每天兩三個全蛋問題不大，但是雞蛋主要營養和蛋白質還是在蛋黃裡
為什麼健身拳擊的人要喝生雞蛋，吃熟雞蛋不行嗎？
百萬評家 不建議吃生雞蛋。雞蛋蛋黃不同程度煮熟口感會有所不同，一般蛋黃沒有完全凝固的狀態下口感較好。生雞蛋的營養價值不如熟雞蛋，蛋白質要在完全失活 也就是煮熟 的情況下容易被人體吸收。所以烹煮肉類時也建議盡量煮熟食用。 燕超藝 這是秘方啊 很補的,是李小龍傳成龍，成龍傳史泰龍，史泰龍傳阿蘭迪龍，阿蘭...
為什麼健身人士更多的選擇蛋白棒而不是雞蛋乾來作為健身即食零食呢？
牙牙 雞蛋幹難吃啊，難吃，難吃，就是很難吃啊 而且它不一定全是雞蛋白，也可能是人造蛋白，還有那個納含量著實高 健身狗常吃的有 蛋白粉 雞蛋 牛奶 雞胸 魚 蝦 牛 輪流交換吃，吃膩了就換 而且幾乎都是水煮，不然就雞胸丸子，魚肉丸子，煎蛋白，水蛋白，牛奶蛋白粉 還有那個牛，好大的牛味，吃一次兩次還行，...
為什麼IT行業996有大量的人在抵制，而像施工企業7107的加班狀況卻沒有人發出聲音。？
笑笑 呵呵，我也是夠了，it的996和施工的7107是兩回事好不好，恰好，這兩個地方我都待過。施工行業多值班，連續施工時，工作的晚是真的，但是除了這種時候呢，值班時候現場轉一圈打遊戲去了，有沒有，某個領導檢查一下，就藉機陪老大去打打麻將，有沒有。今天圖紙會審，完了一起吃飯打個牌，有沒有。施工現場情況...