1樓：張大哥
經過不斷的總結和摸索，對於這個問題我又有了一點新的認識，頸椎痛就不提了，無非就是肌肉緊張無法放鬆疼痛不舒服，旋轉錯位你在家也沒辦法矯正。後背中心位置疼痛，那種感覺會讓人一天到晚坐立不安，給別人解釋甚至都不相信～～～～肌肉後背疼痛肯定肩部有問題； 緩解辦法是（沒有解決辦法，只有緩解）每天下班靠牆站軍姿10多分鐘，站著無聊聽幾首歌，一定要後背後腦勺屁股都貼著牆，擴胸開啟肩膀的靠牆，接下來然後肌肉鍛鍊，買個啞鈴練背，這個網上可以搜到很多後背肌肉的方法，如果小區有器材可以去做幾個引體向上，做不上去掉幾分鐘也可以。
我是設計師，上班狀態大家差不多，不注意就會弓腰駝背，所以盡量保證坐直，就像軍人一樣的坐著，保持身形是挺拔的，帶來的好處是領導看到你會覺得你很認真。
最後提醒的是後背肌肉不要練的太猛，容易拉傷，開頭的時候有那麼點意思就可以了，不然會更痛。如果堅持乙個星期做這個事情，你會發現挺直身闆變得容易，頸椎會緩解很多，背部也會極大緩解，至於恢復到什麼範疇，那屬於天意，有空還是去專業的地方正骨，專業的地方貴點，但是銀行上班還去的起的。
頸椎病怎樣鍛鍊？
1 做公尺字操 頸椎病常規的鍛鍊比較好的方法比如說做公尺字操,也就說用下頜做公尺字型的寫字運動,可以預防頸椎病的發生。2 按摩頸部肌肉 長期坐辦公室的時候可以中途適當的進行休息,用手部按摩頸部的肌肉,使肌肉組織放鬆,減輕肌肉和韌帶的疲勞。3 放風箏 打羽毛球 常規的鍛鍊最好也可以做一些放風箏 打羽毛...
老爸因為常年開車，有嚴重的頸椎病和肩周炎，想給他買個按摩儀。有哪些比較好的按摩儀推薦？
桃花島蓉兒 作為乙個資深按摩迷，我來說說適合長期開車人士使用的按摩儀。一 美國西屋蝸牛環形枕，比較鬆軟好用，非常貼合頸部，按摩的力度，比較適中舒適 上面這款網易嚴選的靠枕，非常適合開車族，一邊開車，一邊腰部按摩，而且它很厚實，哪怕不按摩，作為靠枕，也是極好的。這個按摩儀，我買了兩個，乙個給爸爸，乙個...
牙醫都有頸椎病嗎？頸椎病是牙醫的第一職業病嗎？
Edwin 頸椎 腰椎問題屬於牙醫容易得的職業病。注意預防也不一定人人會得。個人心得，不停換姿勢看病，當然學校還是工作中老大們都是要我們標準姿勢看診，大概這樣 大腿與地面平行 腰要直 號稱保護腰椎 這種姿勢看久了先不說腰椎保護的怎樣，頸椎是必出問題，所以，我臨床中只有在累了的時候會這樣看診。更多時候...